真是有点失望了。唯一令人欣慰的是甘油三酯降的比较多，现在是65。
周四去验血了。跟上次化验虽然不到三个月，但也差不多了。本来以为血糖能降不少，但实际结果太令人失望了。从九月开始就低碳饮食，碳水吃的很少。十月，十一月增加了一些，大概每天130克左右的碳水（主要是面包，杂米饭和土豆），还有每天水果大概200到300克（也就是一个苹果，一个Kiwi,一把蓝莓，偶尔吃一个香蕉）。 每天一个鸡蛋，一杯牛奶，300克左右的绿叶蔬菜。其余的就是鸡肉，虾和鱼了。每天一把坚果，杏仁或核桃10克左右。
是不是我的血糖仪不准，我餐后两小时血糖很少超过120的。这个血糖仪是新买的，试纸也买了好几次了。
下面是这几年的体检结果，包括周四新测的，血糖还有可提高的空间吗？如何降总胆固醇？
6/8/2018 7/3/2019 8/31/2022 9/1/2023 9/3/2024 11/21/2024
血压： 108/60 94/60 100/68 113/72 124/83. 100/70
体重： 102.8lb 101lb 95lb 105lb 114lb. 108.5lb
HbA1c: 5.5 5.4 5.3 5.4 5.8 5.7
Cholesterol: 162 141 199 223 240 228
(total)
LDL: 85 74 113 136 151 144
HDL: 60 54 72 68 68 69
Triglycerides:87 58 62 87 101 65
VLDL size: 40.2 45.7 46.2 48.2 46.3 没测
看着家里的柚子快熟了，打算以后每天一个柚子降脂，不知道有没有用。
我两年前胆固醇高我医生让我每三个月查一次，
我只去过一次， 数据没改善多少， 只会给我增加
压力，所以我不去了. 我开始健康饮食， 积极锻炼
后来一年后数据好了.. 我的A1C今年也5.7. 我就注意
糖分含量. 明年再回去查
上次体检血糖HbA1c高，医生说可以3个月或六个月再查。周四是我给护士打的电话，本来想约12月3号查，但她不在就留了言，没想到她马上就把单子都开好了，说随时都可以去验血，我也想看看饮食改变这么大到底有没有效果。不行再改。
去年没太在意，体重涨太多，所以所有指标都坏了，我总觉得降一些体重就会回来，但还是没想象的好。
感谢你提供你的经验，让我好过一点，再继续努力。本想好了就偷点懒，看来不成，还的坚持。
除非把自己饿死。
看这里就有不少人血糖是正常范围的。而且是可以从6.x降到5.4左右的。我们的太极老师75岁了，今年才第一次HbA1c到5.8，她半年下来成功降到5.6。
因为我觉得我已经想不出什么更好的办法了，也不想再减体重了。
你的那个水平，是完全正常的了
美国这边5.6以下才正常，5.7以上就是糖前了。
我也是怎么折腾都stuck 在5.6 这个数字了
我喜欢吃甜食，锻炼的目的之一是可以多吃喜欢吃的东西。最近A1C也到了5.8，正在缩食，看来可以缓一缓了
A1c 是6点多，他觉得他饮食健康，一直运动。血糖应该在5.7以下啊！因为不能达标他也挺困惑，看来是美国的标准太严格。应该根据年龄而变化
血脂主要是把甘油三酯降下来。这个达到了。LDL要再试点新方法，比如加大可溶性膳食纤维的摄入。
很气馁丧气
我也相信五谷为养。好的，以后再把土豆换成杂米饭。同等热量，血糖也不会差到哪去
你要是还不放心，可以让你的家医给你开一个CGM，你戴一次（14天）后会有醍醐灌顶的感觉的。很多平常你认为不怎么升糖的食物，其实会升。每个个体对食物的反应都不一样，所以自己测才准。这个坛子里burpeejump 网友分享了许多建议，她写得非常详细，成功压低了那个数字。
所以我觉得在空腹血糖正常的情况下，那个数字是个和食物的数字游戏。
我戴过一段时间GMC，了解食物对我身体的影响，血糖正常厚改为低碳饮食，偶尔糙米、sourdough, 香蕉很少碰，各种莓子为主，牛油果、坚果为主，不外食，不碰糖、不吃种子油。我觉得指标给我带来的对饮食和身体的重视，是最大的人收获。你的指标向好的方向发展，加油！
平均值 5，7。 那么你实际上已经降到 5，6。
如果你6个月以后测， 保持生活习惯不变， 可能就是5，6 左右。乐观地说
如果可能让医生开处方试戴3个月，每天记录吃了什么，这个监测是实时的，所以，你自己很容易掌握和记录血糖的变化。
这个小记录仪若不是糖尿糖保险不cover，有点小贵，一个可用14天，贴在手臂上，但为了监测数据我认为试用3个月以便控制血糖还是必须的。
我的血糖在正常与糖尿病之间，很是担心，同事建议用这个监测一下（同事糖尿病），我己戴了一个多用，计划戴3个月，然后再去验血，看一看效果如何，因同时进行了饮食调控，可乐，冰淇淋，基本戒了，米面严格控制。豆腐，鱼、肉，青菜饭后血糖升高，但很快下降。
真是有点失望了。唯一令人欣慰的是甘油三酯降的比较多，现在是65。
周四去验血了。跟上次化验虽然不到三个月，但也差不多了。本来以为血糖能降不少，但实际结果太令人失望了。从九月开始就低碳饮食，碳水吃的很少。十月，十一月增加了一些，大概每天130克左右的碳水（主要是面包，杂米饭和土豆），还有每天水果大概200到300克（也就是一个苹果，一个Kiwi,一把蓝莓，偶尔吃一个香蕉）。 每天一个鸡蛋，一杯牛奶，300克左右的绿叶蔬菜。其余的就是鸡肉，虾和鱼了。每天一把坚果，杏仁或核桃10克左右。
是不是我的血糖仪不准，我餐后两小时血糖很少超过120的。这个血糖仪是新买的，试纸也买了好几次了。
下面是这几年的体检结果，包括周四新测的，血糖还有可提高的空间吗？如何降总胆固醇？
6/8/2018 7/3/2019 8/31/2022 9/1/2023 9/3/2024 11/21/2024
血压： 108/60 94/60 100/68 113/72 124/83. 100/70
体重： 102.8lb 101lb 95lb 105lb 114lb. 108.5lb
HbA1c: 5.5 5.4 5.3 5.4 5.8 5.7
6/8/2018 7/3/2019 8/31/2022 9/1/2023 9/3/2024 11/21/2024
Cholesterol: 162 141 199 223 240 228
(total)
LDL: 85 74 113 136 151 144
HDL: 60 54 72 68 68 69
Triglycerides:87 58 62 87 101 65
VLDL size: 40.2 45.7 46.2 48.2 46.3 没测
看着家里的柚子快熟了，打算以后每天一个柚子降脂，不知道有没有用。
我两年前胆固醇高我医生让我每三个月查一次，
我只去过一次， 数据没改善多少， 只会给我增加
压力，所以我不去了. 我开始健康饮食， 积极锻炼
后来一年后数据好了.. 我的A1C今年也5.7. 我就注意
糖分含量. 明年再回去查
上次体检血糖HbA1c高，医生说可以3个月或六个月再查。周四是我给护士打的电话，本来想约12月3号查，但她不在就留了言，没想到她马上就把单子都开好了，说随时都可以去验血，我也想看看饮食改变这么大到底有没有效果。不行再改。
去年没太在意，体重涨太多，所以所有指标都坏了，我总觉得降一些体重就会回来，但还是没想象的好。
感谢你提供你的经验，让我好过一点，再继续努力。本想好了就偷点懒，看来不成，还的坚持。
除非把自己饿死。
看这里就有不少人血糖是正常范围的。而且是可以从6.x降到5.4左右的。我们的太极老师75岁了，今年才第一次HbA1c到5.8，她半年下来成功降到5.6。
因为我觉得我已经想不出什么更好的办法了，也不想再减体重了。
你的那个水平，是完全正常的了
美国这边5.6以下才正常，5.7以上就是糖前了。
我也是怎么折腾都stuck 在5.6 这个数字了
我喜欢吃甜食，锻炼的目的之一是可以多吃喜欢吃的东西。最近A1C也到了5.8，正在缩食，看来可以缓一缓了
A1c 是6点多，他觉得他饮食健康，一直运动。血糖应该在5.7以下啊！因为不能达标他也挺困惑，看来是美国的标准太严格。应该根据年龄而变化
血脂主要是把甘油三酯降下来。这个达到了。LDL要再试点新方法，比如加大可溶性膳食纤维的摄入。
很气馁丧气
我也相信五谷为养。好的，以后再把土豆换成杂米饭。同等热量，血糖也不会差到哪去
你要是还不放心，可以让你的家医给你开一个CGM，你戴一次（14天）后会有醍醐灌顶的感觉的。很多平常你认为不怎么升糖的食物，其实会升。每个个体对食物的反应都不一样，所以自己测才准。这个坛子里burpeejump 网友分享了许多建议，她写得非常详细，成功压低了那个数字。
所以我觉得在空腹血糖正常的情况下，那个数字是个和食物的数字游戏。
我戴过一段时间GMC，了解食物对我身体的影响，血糖正常厚改为低碳饮食，偶尔糙米、sourdough, 香蕉很少碰，各种莓子为主，牛油果、坚果为主，不外食，不碰糖、不吃种子油。我觉得指标给我带来的对饮食和身体的重视，是最大的人收获。你的指标向好的方向发展，加油！
平均值 5，7。 那么你实际上已经降到 5，6。
如果你6个月以后测， 保持生活习惯不变， 可能就是5，6 左右。乐观地说
如果可能让医生开处方试戴3个月，每天记录吃了什么，这个监测是实时的，所以，你自己很容易掌握和记录血糖的变化。
这个小记录仪若不是糖尿糖保险不cover，有点小贵，一个可用14天，贴在手臂上，但为了监测数据我认为试用3个月以便控制血糖还是必须的。
我的血糖在正常与糖尿病之间，很是担心，同事建议用这个监测一下（同事糖尿病），我己戴了一个多用，计划戴3个月，然后再去验血，看一看效果如何，因同时进行了饮食调控，可乐，冰淇淋，基本戒了，米面严格控制。豆腐，鱼、肉，青菜饭后血糖升高，但很快下降。