对不善跑步的中年人而言, 40+俯卧撑也是一个选择

对头，练点啥都比啥也不练强，而且强太多。

哈哈，能做40+俯卧撑的，可能是沙发土豆吗？

我一个也不能做，我相信我心脏功能也很好。

Great。 我一次能做 60个标准俯卧撑。 是不是概率要降低 98% 以上？

Great!

最好多做引体向上, 平衡胸部, 即增加背部肌肉群.

事关平衡, 事关筋膜.

另一个健坛, 对筋膜的理解和应用,  已经出神入化.

问题是如何从 10- push ups ->40 + push ups? 跑步跑不动还可以快走

两年前没有练之前我就做 10 来个。 现在60个没有问题。 坚持锻炼就行

毅力最重要

隔天练习,肌肉恢复需要时间, 每次练尽量多做一两个

你很强！ 女性似乎做这个难度高一些

嗯，得持之以恒

我是生物学老大爷 self claim 老大妈

米兔

得过且过

哈哈。看过你照片，知道你是爷们。我是说一般女性做俯卧撑难度高一些。我以前一个标准的做不了，现在也难说做得标准。

俯卧撑是很好。以前有个人说，肚子上的肥肉怎么也减不掉，通过练俯卧撑就减掉了，估计就是利用增肌减脂的原理。

你做的, 就是你的标准

标准是不受伤

能做40+俯卧撑的，跑步一定会多过俯卧撑。

谢谢鼓励

不管啥运动，坚持做就比不动强！找到自己喜欢的项目就容易坚持下来，赞！

我自从元旦以来基本保持天天做俯卧撑，现在保持一次40-45个的水平，然后30-20。