这个视频里说的降胆固醇的饮食很靠谱。

美心
楼主 (文学城)

视频在1:16里说,降胆固醇的饮食这样选:

1. 多吃蔬菜

2. 用橄榄油

3. 红肉换成鱼肉

4. 少吃精致糕点

5. 运动

实测有效!供参考。

 

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nancyjin5391
概念混淆,胆固醇根本就不是坏东西

人大脑敏捷度,性张力等都需要胆固醇。甘油三酯才是需要注意的。

目前的伪科学将胆固醇与心(脑)血管的关联关系,说成是因果关系。接受了医学院洗脑的医生,不假思索地继续误导百姓

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rancho2008
我基本就是这样做的,没啥效果
风啸啸壮士
有一个台湾医生说高胆固醇主要是反式脂肪造成的,可我不吃快餐,不吃油杂的,一周一次少量肉,一天不到一个鸡蛋,胆固醇也高,

所以对这些东西看看就是了,一家之言。

翩翩沙鸥
你的胆固醇高可能是蛋白质太少而碳水过多造成的
永远老李
这什么跟腱1.5厘米的说法纯粹是扯淡
我爱栀子花
犀利
风啸啸壮士
谢谢,我只说了可能导致胆固醇升高的食物,并没有列出所有食物,我主要从豆类获取蛋白,体重稳中有降,没有过多的糖、碳水。

体重的下降主要由运动来实现的。

红石榴花
那医生有没有说人体自身也会合成胆固醇,如果您代谢不好,吃的胆固醇再少,胆固醇指标也会高
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lucky_rain
基因。
小小试一下水
这些对我效果不明显,我是在减碳水减糖,降体重的情况下胆固醇下降才明显。
风啸啸壮士
是的,这正是我要确认的,控制饮食降甘油三酯很有效,胆固醇如果继续升高,就是肝脏合成或者代谢有问题,或者两者都有问题。
似曾相識
哈哈,短褲穿太高~~

也要分好的壞的

 

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Sequoia_CA
附和一下,我自己的数据也显示仅仅是饮食减碳水量,它对降胆固醇影响非常明显,它表明我的身体自我调节胆固醇机能已经到了边缘。

我的减碳饮食主要是米面淀粉为零,牛奶为零,水果几乎为零。

其余的每天进食量维持不变。

我的问题是体重也骤降,六个月内体重下降了10%

随着我的减碳饮食计划,我的体重持续下降到了吓着自己的程度,结果我立马恢复大部分的碳水,体重下降这才停止。

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nancyjin5391
这往往只是当无法确定真相时的托辞

100年前,当人生病无能为力时,会请巫医,来帮助驱魔。

如今当医生无法找到病因时,会随口归咎到"遗传" 。 病人往往会当真。

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nancyjin5391
当然

 

大裤衩 vs  比基尼,哪个好?

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lucky_rain
那你是幸运。你见过一辈子基本不吃糖,少吃肉,基本符合健康生活标准的

人嘛。  到了年纪还是成了糖前期?怎么解释

小小试一下水
请问你的胆固醇在恢复大部分的碳水以后还能维持在正常的水平吗?
n
nancyjin5391
有没有看那人是否吃碳水和水果

基本不吃糖这个比较模糊。 我就遇到糖尿病的人,自称基本不吃糖。但她会吃"高级"的honey。同时水果、米面都不拉下

风啸啸壮士
这太广泛了,我在中国上班时,每年体检没有高胆固醇,高血脂,疫情以前也没有。基因被COVID疫苗或年纪激活了? 我不知道。
秋前
会不会是人体需要肝脏才合成?
风啸啸壮士
有可能,如果是,就得查肝脏代谢为什么没跟上。
S
Sequoia_CA
当然不呀。我的胆固醇水平本来就是不正常的啊,我应该给出一个自己的年龄范围 60+,这样才能讨论问题。
周老大
好象一种说法是胆固醇消炎,那降不下去就是因为炎症;新冠的刺突蛋白聚集区会不会被误认为炎症?
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lucky_rain
病毒侵袭是一个挺重要的因素,尤其是自身免疫病
波粒子3
降甘油三酯要怎么吃?
波粒子3
肝脏利用合成及代谢胆固醇控制胆固醇的高低,胆固醇的高低又取决于身体的需要
S
Shine20
再次推荐CGM,能帮助你找到自己每天摄取碳水量的最优值。

我老公因为有糖尿病,为了控制血糖,曾经有几个月几乎不碰米和面,水果也很少吃。血糖一开始是呈现了很好的控制,慢慢地又往上走了。还有一个明显的副作用就是脾气变得暴躁。他原来脾气挺好地,不吃米面之后就慢慢变得容易发火。后来他带了CGM,我们测试出了他每顿饭能够吃的最佳米饭量。他最近血糖控制得不错,脾气又变得很温和了。

哪一枝杏花
把炒菜的有换成butter或猪油,不用植物油。我坚持了4周了,体重没降,肚子和腰围小了。
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lilyofthevalley
你这个例子给得太好。很多人眼里只有数字指标,忽略了精神愉悦,吃喜欢的食物是享受,限量就行。

而且代谢器官可能会用进疲退,绝对拒绝一大类千百年传承的食物种类或许人类基因不会支持。像坚果过敏都从隔绝变为微量摄入了。

杏核眼
我跟你正好相反,一年之内体重增加10%,碳水和蛋白质吃得都很多。

从你的例子和我的反例都说明体重对血糖和胆固醇的影响很巨大。我以前怎么吃A1c都不怎么变,但以前体重不怎么长。 今年体重增加10磅,本来要赠机减脂的。结果增加的大部分是肥肉。A1c增加了0.4,总胆固醇增加了7%。一直认为五谷为养,不可缺。但我今年碳水吃太多了,每顿都会有米或面。饺子混沌几乎每隔一天就吃一次,每天都喝小米粥加红枣(我的最爱)。汤圆,月饼,粽子都很能吃。以前这些我都不碰。饿了会吃饼干,很多水果。看来人就是不能放纵。现在决定低碳饮食,增加蔬菜。过几个月在测测。

夏阳
植物油里的橄榄油和牛油果油还行吧
S
Sequoia_CA
控制碳水还会影响脾气的稳定?谢谢分享。
S
Sequoia_CA
哈哈,红枣就是糖。我家的红枣就不摘啦,也不再呼朋唤友来摘,不敢害人。
S
Shine20
这种情绪上的变化,一般自己是察觉不了的,得问身边人的感受。

如果想自己察觉,得学会从第三者的角度审视自己的行为。

杏核眼
好可惜啊!红枣还是要吃的。:-)
S
Sequoia_CA
馋你一个哈

2021年兴冲冲做的醉枣,现在还在厨柜里,就是玩的,不吃。

买了这个竹篮(它应该叫什么名字,写不出来中文名字了)觉得很好看,就晒红枣吧。

 

杏核眼
这么好的枣啊!馋死人啊!不吃简直是罪过啊。

一日食三枣,终身不显老。我真想过来帮你吃。

杏核眼
你这么一说还真是。我一直以为是更年期的问题。2019年还都正常,真可能跟Covid 有关

              2019     2021 ,  2020没体检

总胆固醇:141      196

LDL:      74       120

甘油三酯:58        68

体重:     101.6    99.4

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kingfish2010
太馋人了, 我有40年没有吃过这种红枣了 !!!
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r41866
太简单了。我当初甘油三酯高,我减少了每天吃水果的数量(从两磅减为8、9盎司),并把米饭改为慢煮钢切麦片,三个月就正常了。