今天讨论果糖,我就到美国农业部网上找一些水果和蔬菜中果糖/葡萄糖比,没想到西红柿中的果糖/葡萄糖比 高于香蕉,黄瓜中的果糖/葡萄糖比 高于橘子。 不甜是因为含糖低,要达到同样热量,需要的量大,摄入的果糖比吃香蕉,橘子还多。
是的,可100g 香蕉中的热量,需要 500g 西红柿来代替,含6.85g fructose, 比从100g 香蕉中获得的果糖还多 2g。
西红柿 100g, 18 kcal, 1.37g fructose 香蕉 100g, 89 kcal, 4.85g fructose
西红柿 500g, 90 kcal, 6.85g fructose
你不能用100g西红柿代替100g香蕉,用100g香蕉代替100g米饭,用100g米饭代替100g肉类,不然卡路里根本不够。
现在太多人被数据欺骗。
醒醒吧。
比如CABBAGE, 100g 25 kcal, 以每天2,000 kcal 来算,需要 8公斤(18lbs)。 香蕉: 100g 89 kcal, 以每天2,000 kcal 来算,需要 2.2公斤(5lbs)
可以生吃的也就西红柿,黄瓜,生菜,我还没买过(也不知道)不能生吃的水果。
热量差完全可以吃其它种类食物啊。
至今大多数人还是认为水果营养好,但实际上甜水果给人带来的危害显然高于所谓吸收维生素的得益。 所谓杀敌800, 自损1000,
几乎所有有糖尿病的人都这么说的,因为他们嘴巴馋。 需要找个理由为自己开脱。
或者他们会说,“我少吃点”。 如果水果真有那么营养,你少吃点,你想摄入的营养也相应减少了。无论多吃还是少吃,都是没有意义的。
年纪轻,或者健康的人,没有问题。 但进入diabetes 或pre-diabetes的人,就应该禁甜的水果(苹果,香蕉,梨,桃,葡萄,西瓜,草莓等等)
在不能提供同样热量的情况下比较食物就是耍流氓;
一块肉,扎扎实实,里面不但含卡路里,蛋白质,还有许多微量元素。 如果素菜要达到同样的“当量”,需要N倍的量, 普通人几乎不可能完成这样的量,干嘛不直接吃肉呢。
蔬菜,水果,肉类各有好处和坏处,也要尊重不同的饮食习惯吧。
是糖
葡萄里的糖也是糖啊你不会不知道这个吧。
帖子里说你一天吃的多么注意多么少却还是难瘦下来,先看看自己的饮食结构是不是真正做到了低碳水。
今天讨论果糖,我就到美国农业部网上找一些水果和蔬菜中果糖/葡萄糖比,没想到西红柿中的果糖/葡萄糖比 高于香蕉,黄瓜中的果糖/葡萄糖比 高于橘子。 不甜是因为含糖低,要达到同样热量,需要的量大,摄入的果糖比吃香蕉,橘子还多。
是的,可100g 香蕉中的热量,需要 500g 西红柿来代替,含6.85g fructose, 比从100g 香蕉中获得的果糖还多 2g。
西红柿 100g, 18 kcal, 1.37g fructose
香蕉 100g, 89 kcal, 4.85g fructose
西红柿 500g, 90 kcal, 6.85g fructose
你不能用100g西红柿代替100g香蕉,用100g香蕉代替100g米饭,用100g米饭代替100g肉类,不然卡路里根本不够。
现在太多人被数据欺骗。
醒醒吧。
比如CABBAGE, 100g 25 kcal, 以每天2,000 kcal 来算,需要 8公斤(18lbs)。
香蕉: 100g 89 kcal, 以每天2,000 kcal 来算,需要 2.2公斤(5lbs)
可以生吃的也就西红柿,黄瓜,生菜,我还没买过(也不知道)不能生吃的水果。
热量差完全可以吃其它种类食物啊。
至今大多数人还是认为水果营养好,但实际上甜水果给人带来的危害显然高于所谓吸收维生素的得益。 所谓杀敌800, 自损1000,
几乎所有有糖尿病的人都这么说的,因为他们嘴巴馋。 需要找个理由为自己开脱。
或者他们会说,“我少吃点”。 如果水果真有那么营养,你少吃点,你想摄入的营养也相应减少了。无论多吃还是少吃,都是没有意义的。
年纪轻,或者健康的人,没有问题。 但进入diabetes 或pre-diabetes的人,就应该禁甜的水果(苹果,香蕉,梨,桃,葡萄,西瓜,草莓等等)
在不能提供同样热量的情况下比较食物就是耍流氓;
一块肉,扎扎实实,里面不但含卡路里,蛋白质,还有许多微量元素。 如果素菜要达到同样的“当量”,需要N倍的量, 普通人几乎不可能完成这样的量,干嘛不直接吃肉呢。
蔬菜,水果,肉类各有好处和坏处,也要尊重不同的饮食习惯吧。
是糖
葡萄里的糖也是糖啊你不会不知道这个吧。
帖子里说你一天吃的多么注意多么少却还是难瘦下来,先看看自己的饮食结构是不是真正做到了低碳水。