空腹血糖和胆固醇大多由肝脏合成，饮食控制改善的程度有限。除了药物控制，是不是该从根本上调理调理肝脏。检查过肝功能没问题也无脂肪肝。小时候得过黄疸型肝炎，有季节性抑郁问题，曾去北京中医药大学国医堂看过说是肝气郁结，开的草药方子买材料熬煮麻烦没能长期坚持。目前除了Metformin ER和Jardiance，在吃Costco买的Berberine，google到有说和Milk Thistle一起用效果更好，后者正是护肝的。Milk Thistle之外还有哪些herb supplement有护肝效果改善肝脏功能？
从两年前开始增加一些运动，这次检查BMI 降到 23，甘油三酯也不高了，胆固醇却上来了，最近开始减少鸡蛋摄入，过一年在看。
管住嘴，控糖、控碳水。 improve了肝，你的两个指标也都会下去
但基本上绝大多数人管不住
低碳水低GI少加工饮食+14小时以上fasting. 一周三次瑜伽，两三次广场舞外加小哑铃负重，晚饭后快走半小时以上。
BMI正常，颈动脉及心脏B超正常，无脂肪肝。
还要如何改善？
肝功能正常也无脂肪肝。
比如每天吃多少米面? 水果有没有cut掉? 你吃的加工饮食是什么?
我米饭、面条根本都不吃
像你说的，因为肝脏合成胆固醇，减少食物摄入不一定降低总胆固醇。
如果你自己没有觉得有什么不适的话
米面吃的少只吃糙米混合藜麦、steel cut燕麦、Costco买的millet&brown rice noodle或意面，量也不大。
水果只吃点berry类和苹果（现在几乎把水果也戒了用有机番茄替代）。
加工食品主要指Trader Joe's的半成品和不甜的零食也很少吃了。
饺子、包子、锅贴、馄炖、饼这些偶尔解解馋但吃的不多。
不爱吃红肉主要吃鸡鸭鱼，喜欢豆制品（豆腐、豆干、无糖豆浆），喜欢醋溜土豆丝（替代主食不另外吃）。
Costco下单了Milk Thistle配合Berberine吃两三个月验血看看。
再让医生开处方买个动态血糖仪实时监测血糖看哪些食物需要避雷。
也有，腹部不适的不少， 因为不知道别人的具体情况很难判断有效性。
一片面包10-20g.
Berries和apple 含糖不能吃，这跟是不是有机无关。
又要怀疑人生意义了。
虽然主流医学界还没有这种说法，但没有不等于这个观点是错的，我们其实是可以亲身做些试验，这样才能进步，让将来的生活更健康。
调理肝脏，奶蓟草的确是一个选择
肝脏与脂类相辅相成，肝脏异常或受损会影响血脂，反之亦然。有些人血脂高通过饮食和运动难降下来的，只能吃降胆固醇药，降胆固醇药，除了预防/减低心血管疾病的同时也有助于减低多种肝病风险，比如脂肪肝和纤维化等疾病的进展。另外，平时焦虑抑郁的人血脂高也并不奇怪。
空腹血糖和胆固醇大多由肝脏合成，饮食控制改善的程度有限。除了药物控制，是不是该从根本上调理调理肝脏。
检查过肝功能没问题也无脂肪肝。小时候得过黄疸型肝炎，有季节性抑郁问题，曾去北京中医药大学国医堂看过说是肝气郁结，开的草药方子买材料熬煮麻烦没能长期坚持。
目前除了Metformin ER和Jardiance，在吃Costco买的Berberine，google到有说和Milk Thistle一起用效果更好，后者正是护肝的。
Milk Thistle之外还有哪些herb supplement有护肝效果改善肝脏功能？
从两年前开始增加一些运动，这次检查BMI 降到 23，甘油三酯也不高了，胆固醇却上来了，最近开始减少鸡蛋摄入，过一年在看。
管住嘴，控糖、控碳水。 improve了肝，你的两个指标也都会下去
但基本上绝大多数人管不住
低碳水低GI少加工饮食+14小时以上fasting.
一周三次瑜伽，两三次广场舞外加小哑铃负重，晚饭后快走半小时以上。
BMI正常，颈动脉及心脏B超正常，无脂肪肝。
还要如何改善？
肝功能正常也无脂肪肝。
比如每天吃多少米面? 水果有没有cut掉? 你吃的加工饮食是什么?
我米饭、面条根本都不吃
像你说的，因为肝脏合成胆固醇，减少食物摄入不一定降低总胆固醇。
如果你自己没有觉得有什么不适的话
米面吃的少只吃糙米混合藜麦、steel cut燕麦、Costco买的millet&brown rice noodle或意面，量也不大。
水果只吃点berry类和苹果（现在几乎把水果也戒了用有机番茄替代）。
加工食品主要指Trader Joe's的半成品和不甜的零食也很少吃了。
饺子、包子、锅贴、馄炖、饼这些偶尔解解馋但吃的不多。
不爱吃红肉主要吃鸡鸭鱼，喜欢豆制品（豆腐、豆干、无糖豆浆），喜欢醋溜土豆丝（替代主食不另外吃）。
Costco下单了Milk Thistle配合Berberine吃两三个月验血看看。
再让医生开处方买个动态血糖仪实时监测血糖看哪些食物需要避雷。
也有，腹部不适的不少， 因为不知道别人的具体情况很难判断有效性。
一片面包10-20g.
Berries和apple 含糖不能吃，这跟是不是有机无关。
又要怀疑人生意义了。
虽然主流医学界还没有这种说法，但没有不等于这个观点是错的，我们其实是可以亲身做些试验，这样才能进步，让将来的生活更健康。
调理肝脏，奶蓟草的确是一个选择
肝脏与脂类相辅相成，肝脏异常或受损会影响血脂，反之亦然。有些人血脂高通过饮食和运动难降下来的，只能吃降胆固醇药，降胆固醇药，除了预防/减低心血管疾病的同时也有助于减低多种肝病风险，比如脂肪肝和纤维化等疾病的进展。另外，平时焦虑抑郁的人血脂高也并不奇怪。