很喜欢喜鹊推荐的蔬果汁，觉得功德无量。今天试了一下，半个苹果，半个橙子，半个柠檬，小半个梨，一个小甜菜根，结果竟然打出来1000毫升很稠的果汁，比我想象的多不少。分装了两瓶，一人一瓶。结果我一上午一会就喝完了一瓶，味道很好，但感觉中午饭都不太想吃了，不觉得饿。翻看了喜鹊的帖子，可能因为马虎没找到具体的用量和食用方式，所以想请教一下：一个人一般一天大概总共喝多少毫升？具体分几次喝？每次都是像喝热茶一样慢慢啜饮还是像喝水一样几口就下肚？有点担心喝的过频或者过快血糖会有大波动。请喜鹊和大家指点，谢谢。
的确喝一杯有饱腹感。
水果要吃皮（所以要买organic 的，不然皮上有pesticide)。桔子皮比桔子的营养成分更高。香蕉皮我也打汁了。我也从自家院子里摘菜叶打汁，好处是没有pesticide, 但是我怀疑有虫卵（看见过小虫子被水冲洗掉了）。我还加了大蒜（消炎，杀虫卵？）。
我自己没时间弄，最多一天吃一两次。我觉得每次要做新鲜的，保证维生素不被破坏。譬如说早上打汁晚上吃，可能维生素不能保持这么久？
我的个人体会不见得正确，就是发言。
首先，你的基础四大金刚里面，少了菠萝。这个是不可或缺的。
我家的一天的水果用量：苹果2个，橙子2个，菠萝1/3，柠檬汁250ml，500ml瓶装水2瓶。
早上：没人喝掉800ml，大约用1000ml四大金刚蔬果汁，加上3根香蕉，一个猕猴桃，半个焯熟的白菜芯，甜菜头一个薄片（你家的甜菜头好像放多了？），10几粒葡萄，有时也会放一些应季蔬菜水果等。（我下一期会制作如果让蔬果汁更纯，这个更纯厚的蔬果汁，对抗感冒炎症等，特别有效果）基本可以打出1800- -2000ml左右的早餐蔬果汁。如果早上不想吃饭，就在蔬果汁里放点干果仁，就这量杯的蔬果汁，再加上半杯水，就是很丰富的早餐了。不加干果仁的蔬果汁，基本在4个小时左右就排出了。我们基本上是早上6点左右喝。
然后没人带3瓶（1500ml）的四大金刚蔬果汁到公司。上午10点左右会感觉肚子空了，就开始喝，一般上午2瓶，下午一瓶。中午饭已经有很多年都不吃了。总之最后一瓶蔬果汁下班前喝完，这样不影响晚上睡眠，不会起夜去厕所。
晚餐会吃，有时早餐很丰盛，有时晚餐很丰盛。周六周日一顿饭吃完都11点多了，如果去泡温泉的话，回家就再打一杯（400ml）喝就不再吃东西了。
可以根据自己的生活习惯，加减用量，如果身体很接受这些蔬果汁，不超过我家的这些量肯定没问题的。老8在化疗期间，喝的比这个多的多。其实我很推荐一天5餐养生的，但是我们上班没那么的时间吃，更不用说做了。但是分出3次喝蔬果汁，也和5餐的效果是一样的。
是的，蔬果汁还是现喝现做的好。因为放了很多的柠檬汁，基本可以保持蔬果汁成分不变的，就是在搅拌的时候，一定不能超过45秒，超过45秒了，就容易物理升温超过38℃，会影响蔬果汁里面的营养成分。
苹果皮上的保鲜腊，无论如何都洗不干净，我试过几次，最后还是决定放弃了。还有一点，苹果皮特别容易氧化。所以如果是自家产的苹果那就太好了。
自家的蔬菜，使用前一定要用清水洗干净，然后在清水里泡一会儿，虫卵等就容易清理干净了。
谢谢你的回复，真好！
我还以为是像喝水一样穿插在三餐之间。
也就是说早上四大金刚汁一共打了大约4000毫升。其中一千毫升加入猕猴桃等其他材料打了两个人的早餐（1800-2000毫升）,然后剩下3000毫升的四大金刚两个人每人带1500毫升（三瓶）当午餐，我的理解对吗？
应该是两个人各带三瓶，一共六瓶（共1500毫升）,每瓶250毫升。那这样的话早上四大金刚汁共2500毫升左右，不是上面算的4000毫升。请问我现在理解的对吗？
很喜欢喜鹊推荐的蔬果汁，觉得功德无量。今天试了一下，半个苹果，半个橙子，半个柠檬，小半个梨，一个小甜菜根，结果竟然打出来1000毫升很稠的果汁，比我想象的多不少。分装了两瓶，一人一瓶。结果我一上午一会就喝完了一瓶，味道很好，但感觉中午饭都不太想吃了，不觉得饿。翻看了喜鹊的帖子，可能因为马虎没找到具体的用量和食用方式，所以想请教一下：一个人一般一天大概总共喝多少毫升？具体分几次喝？每次都是像喝热茶一样慢慢啜饮还是像喝水一样几口就下肚？有点担心喝的过频或者过快血糖会有大波动。请喜鹊和大家指点，谢谢。
的确喝一杯有饱腹感。
水果要吃皮（所以要买organic 的，不然皮上有pesticide)。桔子皮比桔子的营养成分更高。香蕉皮我也打汁了。我也从自家院子里摘菜叶打汁，好处是没有pesticide, 但是我怀疑有虫卵（看见过小虫子被水冲洗掉了）。我还加了大蒜（消炎，杀虫卵？）。
我自己没时间弄，最多一天吃一两次。我觉得每次要做新鲜的，保证维生素不被破坏。譬如说早上打汁晚上吃，可能维生素不能保持这么久？
我的个人体会不见得正确，就是发言。
首先，你的基础四大金刚里面，少了菠萝。这个是不可或缺的。
我家的一天的水果用量：苹果2个，橙子2个，菠萝1/3，柠檬汁250ml，500ml瓶装水2瓶。
早上：没人喝掉800ml，大约用1000ml四大金刚蔬果汁，加上3根香蕉，一个猕猴桃，半个焯熟的白菜芯，甜菜头一个薄片（你家的甜菜头好像放多了？），10几粒葡萄，有时也会放一些应季蔬菜水果等。（我下一期会制作如果让蔬果汁更纯，这个更纯厚的蔬果汁，对抗感冒炎症等，特别有效果）基本可以打出1800- -2000ml左右的早餐蔬果汁。如果早上不想吃饭，就在蔬果汁里放点干果仁，就这量杯的蔬果汁，再加上半杯水，就是很丰富的早餐了。不加干果仁的蔬果汁，基本在4个小时左右就排出了。我们基本上是早上6点左右喝。
然后没人带3瓶（1500ml）的四大金刚蔬果汁到公司。上午10点左右会感觉肚子空了，就开始喝，一般上午2瓶，下午一瓶。中午饭已经有很多年都不吃了。总之最后一瓶蔬果汁下班前喝完，这样不影响晚上睡眠，不会起夜去厕所。
晚餐会吃，有时早餐很丰盛，有时晚餐很丰盛。周六周日一顿饭吃完都11点多了，如果去泡温泉的话，回家就再打一杯（400ml）喝就不再吃东西了。
可以根据自己的生活习惯，加减用量，如果身体很接受这些蔬果汁，不超过我家的这些量肯定没问题的。老8在化疗期间，喝的比这个多的多。其实我很推荐一天5餐养生的，但是我们上班没那么的时间吃，更不用说做了。但是分出3次喝蔬果汁，也和5餐的效果是一样的。
是的，蔬果汁还是现喝现做的好。因为放了很多的柠檬汁，基本可以保持蔬果汁成分不变的，就是在搅拌的时候，一定不能超过45秒，超过45秒了，就容易物理升温超过38℃，会影响蔬果汁里面的营养成分。
苹果皮上的保鲜腊，无论如何都洗不干净，我试过几次，最后还是决定放弃了。还有一点，苹果皮特别容易氧化。所以如果是自家产的苹果那就太好了。
自家的蔬菜，使用前一定要用清水洗干净，然后在清水里泡一会儿，虫卵等就容易清理干净了。
谢谢你的回复，真好！
我还以为是像喝水一样穿插在三餐之间。
也就是说早上四大金刚汁一共打了大约4000毫升。其中一千毫升加入猕猴桃等其他材料打了两个人的早餐（1800-2000毫升）,然后剩下3000毫升的四大金刚两个人每人带1500毫升（三瓶）当午餐，我的理解对吗？
应该是两个人各带三瓶，一共六瓶（共1500毫升）,每瓶250毫升。那这样的话早上四大金刚汁共2500毫升左右，不是上面算的4000毫升。请问我现在理解的对吗？