疫情开始就基本在家工作，时不时吃点各种零食，体重从2020年开始一直每年加一点，B MI升到超过21， 总胆固醇也从189升到23年8月的228，其中LDL 升到147. 23年8月开始增加每天的运动量，从一天7千步左右加到一万步以上，同时饮食上注意有壳类海鲜及油炸食品的摄取量. 24年6月总胆固醇降到205, LDL是126，这次血检还测了A1C, 结果是6，尽管空腹血糖一直正常，但是我比较爱吃甜食和碳水，所以对结果不是特别吃惊. 从6月开始调整饮食结构，减碳水减糖，9月中再测，总胆固醇172，LDL92, A1C 5.7. 现在的情况是体重降到underweight, 医生不满意，要求加回体重.
下一步应该会再调整饮食加上力量运动，还有什么可以来帮助加体重和再降血糖， 请有经验的多指教！
升血糖啊？这几年的空腹血糖已经升到95左右了呢。
我跟你正相反。羡慕
从来都是在100上下，就是疫情以后才开始升的厉害，2020 年没体检， 2021年中开始轻断食， 所以LDL开始上升的时候还想过是不是跟轻断食有关。
一个星期不吃甜食就能减5磅。 这次的体验是明显我对碳水也敏感， 碳水一减体重就一直慢慢往下掉， 年纪大了， 体重不敢太低， 会影响骨质密度， 所以要找办法加回去。
难道又是碳水和糖的？
hip 两边都变差，右边的更糟些， 医生已经安排明年再做一次。这也是我在23年把运动步数加上去的一个原因。 19年有运动受伤， 加上发现轻微关结炎， 就把每天慢跑改成走， 但是距离没变， 看样子运动量不够了， 所以骨密度下降。 现在体重又跌， 医生紧张也是有原因的。
一周就能瘦1，2lb. 但你能一周5lb,自叹不如啊。你可能身体素质不错，很容易控制。我最近也在减脂肪增肌，降胆固醇。不希望体重减，确实有点难。
降了，不过这个过程比较慢，要几个月到一年才能看见效果
感觉平时的运动量要足够大才能降胆固醇。我做的显然不够
疫情开始就基本在家工作，时不时吃点各种零食，体重从2020年开始一直每年加一点，B MI升到超过21， 总胆固醇也从189升到23年8月的228，其中LDL 升到147. 23年8月开始增加每天的运动量，从一天7千步左右加到一万步以上，同时饮食上注意有壳类海鲜及油炸食品的摄取量. 24年6月总胆固醇降到205, LDL是126，这次血检还测了A1C, 结果是6，尽管空腹血糖一直正常，但是我比较爱吃甜食和碳水，所以对结果不是特别吃惊. 从6月开始调整饮食结构，减碳水减糖，9月中再测，总胆固醇172，LDL92, A1C 5.7. 现在的情况是体重降到underweight, 医生不满意，要求加回体重.
下一步应该会再调整饮食加上力量运动，还有什么可以来帮助加体重和再降血糖， 请有经验的多指教！
升血糖啊？这几年的空腹血糖已经升到95左右了呢。
我跟你正相反。羡慕
从来都是在100上下，就是疫情以后才开始升的厉害，2020 年没体检， 2021年中开始轻断食， 所以LDL开始上升的时候还想过是不是跟轻断食有关。
一个星期不吃甜食就能减5磅。 这次的体验是明显我对碳水也敏感， 碳水一减体重就一直慢慢往下掉， 年纪大了， 体重不敢太低， 会影响骨质密度， 所以要找办法加回去。
难道又是碳水和糖的？
hip 两边都变差，右边的更糟些， 医生已经安排明年再做一次。这也是我在23年把运动步数加上去的一个原因。 19年有运动受伤， 加上发现轻微关结炎， 就把每天慢跑改成走， 但是距离没变， 看样子运动量不够了， 所以骨密度下降。 现在体重又跌， 医生紧张也是有原因的。
一周就能瘦1，2lb. 但你能一周5lb,自叹不如啊。你可能身体素质不错，很容易控制。我最近也在减脂肪增肌，降胆固醇。不希望体重减，确实有点难。
降了，不过这个过程比较慢，要几个月到一年才能看见效果
感觉平时的运动量要足够大才能降胆固醇。我做的显然不够