水管爆裂事故流浪记：第8-11天

两台除湿机和一台空气净化器在第8和第9天继续工作着。第10天（周五，7/14/2023）中午，清理除湿工程负程人L来到我们家用测量湿度的仪器检测了所有受水灾区域，显示均己干燥；于是，他取走除湿机和空气净化器；至此，清理除湿工程已完成。接下来，就是修建恢复工程。

房屋保险公司下周一将派其合作公司的人来评估修复价格；我们向朋友们打听到两家不同的公司，分别约会这两个公司来看现场和给予报价以及完工时间。最终我们会从这三个公司中选出一个，期盼着修复工程早日开始和早日完工。

我们在旅馆的居住时间被保险公司延至这个月底（7/31），虽然住的是旅馆里带有简单厨房的套间，但非常想念宽厰舒适的家，只能怀着感恩的心在这炎热的夏天有住的地方，既来之则安之。日子如何，力量就如何；感谢上帝，祂的恩典够用。

注： 一并谢谢亲朋好友们，我家的《水灾事故流浪记》系列暂告一段落。水灾事故第一阶段与保险公司及其清理除湿合作等公司打交道主要由我负责；接下来的房屋修复工作主要由我先生负责，因为对那些事情我是一窍不通。我们这样的分工合作挺好，各尽所能：-）））。

照片1: 流浪第8天（周三，7/12/2023）收到脸书（Facebook）推的回忆帖，那是7年前的同日重返瑞士乘坐冰川快车风景线火车欣赏到的美景。

照片2-3: 流浪第9天（周四，7/13/2023）收到脸书推的回忆帖，分别是5年前的同日重返英格兰莎士比亚的故乡（照片2）以及7年前的同日重返瑞士乘坐伯尔尼纳快车风景线火车欣赏到的美景（照片3）。

照片4: 流浪第10天（周五，7/14/2023）收到脸书推的回忆帖，是5年前的同日重返剑桥，“悄悄的我走了，正如我悄悄的来；我挥一挥衣袖，不带走一片云彩”（徐志摩《再别康桥》）。

照片5: 流浪第11天（周六，7/15/2023）清晨从旅馆回到家（照片5a-5b）穿上跑步服饰前往一所中学（照片5c）参加以美国跑友为主的跑团KARC最后一次一英里成绩测试。

照片6: 非常感谢KARC跑团总教练义工J和他的女儿A早早地准备好了测试场地。J在高中和大学都是校长跑队队员；而他的正在上高中的女儿A不仅是校长跑队队员，也是校短跑队队员；真是青出于蓝而胜于蓝。

照片7: 测试一英里之前做的暖身跑、跑步训练动作、以及拉伸。

照片8: 一英里测试进行时（照片8a）；我是第一个完成一英里测试，A给我和她的爸爸J拍合影（照片8b），J比我高许多，于是我做了一个拱形手放在J的肩膀上，这仿佛显得我高一些，逗乐了他们父女俩；一些在本周前两次一英里测试活动中已经完成一英里测试的跑友们路过中学操场来喝水加水（照片8c）。

照片9: 总教练义工J报给我跑中学400米操场的用时。J很惊讶我的第四圈跑得那么快，他认为我还有不少潜能提高一英里的成绩；并且他告诉我象我这样4圈用时不正常，跳跃差别太大。听了他的话，我忍不住笑了，因为听他报给我的时间我就知道自己又抽风瞎跑了，这就是我跑步的特征，随心所欲，没有策略：-）。跑第一个400米很努力，听到J报时1:35，我觉得跑得太快了，因为我认为我的一英里水平在6:55（6分55秒），每400米大约1:43；担心跑崩了，所以，跑第二圈我就减速了，用时1:47，还算不离谱；跑第三圈时，我自以为用了与第二圈相同的跑速，然而，听到J报的我跑完第三圈的时间是5:41时，我傻眼了，意味着我跑第三圈用了2分多钟（我也不知道为什么）；于是，我跑最后一圈时很努力，希望能以7分以下的配速（6:55-6:59）完成。然而，出乎意料的是J报我跑完四圈时间是6:45，那就说明我最后一圈400米只用了1:04。J非常惊讶，所以，他觉得我前面三圈不够用力，应该还有提高空间。我则对他说我尽力了，如果前三圈很用力，最后一圈也不会跑这么快：-）。很感恩上天赐我欢乐奔跑的能力。

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用青和蓝描述女儿和父亲，好形象！他俩就是穿这些颜色！姑娘的身材太赞了！你跑得真好啊，让我望尘莫及！

瞎搞，哈哈。

谢谢千里挑一妹妹。是的，这女孩身材真是好漂亮，她妈妈也是运动健身爱好者，一家人在跑团做许多义工，真是很感激他们。

哈哈，在龙帮跑群里跑友们认为第三圈报时肯定有误，因为即使优秀的男士业余跑者也很难在第四圈跑出1:04的成绩：-）。

我看他们是嫉妒，哈哈

哈哈，谢谢飞腿三喵爸，那几位都是超快的跑友，不必嫉妒我的这个配速：-）。我没意识到第三圈慢了那么多，也没意识到

第四圈快了那么多，我跑步的配速有点抽风迷糊是经常发生的毛病。

有一位龙帮跑友的解疑很有道理：跑完第3圈的时间可能是5:11（被总教练义工误看成5:41），那么4圈实际时间

分别是1:35、1:47、1:49、1:34。

那还差不多：

你们这个跑团都跑马吗？

是的，许多人跑全马，也有一小部分人跑半马。做一英里配速测试是为了帮助大家更好地设计速度训练和long run时的配速。

总教练义工还设计了过一段时间再做一英里测试，看大家经过训练有无提高。

晓阳真厉害，大夏天的还能跑6分迈

哈哈 这报时的故意刺激你呢吧

说明一个问题，兔姐要耐力有白利润，要爆发力有爆发力，一般这两是不兼容的，但兔姐非常人！

谢谢HTC朋友。哈哈哈，根据四舍五入定律，这更接近7分迈：-）。话说今天早晨的露点确实不讨喜：-）。

哈哈哈，谢谢跑梦妹妹，这个设想很有趣：-），我确实是需要被刺激才能加大动力：-）。

谢谢白熊妹妹。厚脸皮的我被你夸得都脸红了：-）。我的速度训练配速优于耐力配速，二者分裂，与我训练里程低，长跑量不够有关。

跑得快，发帖也快，图文并茂洋洋洒洒，真是个干事利索的女子！

这两天读到要成为Marines RECON的一个条件是3英里跑在18分之内。太不可思议了。

谢谢运动健将妹妹。我比较啰嗦，所以写得就比较多：-）。问好并祝周末愉快！

确实要求很高！不过，美国民间高手还是有不少呢，独立节我参加的为残奥募捐5K赛男子前5名见内