今天晨游2000米。
Swimming World杂志上发表的一篇文章，看着挺有意思的，翻过来和大家一起分享一下。
如果你可以在实验室中假设构建出完美游泳运动员的身体，它会是什么样子？
第一，高度
泳池中具有明显优势的身体素质是身高。 这在许多国际优秀游泳运动员身上都能清楚地看到。 Nathan Adrian 1.98m，Michael Andrew1.96m。 女性比如Katie Ledeckey 的身高1.83m。2016 年里约奥运会决赛入围选手的男性平均身高1.884 m，女性为 1.755 ，远远高于人类平均身高。
第二，人体测量学。
这个可以简单地定义为对人体测量和人类身体差异的研究。 当应用于游泳时，一些运动员除了身高之外还具有某些身体差异，这使他们在泳池中具有优势。 例如，翼展较长的游泳运动员有明显的优势，因为他们每次划水都能游得更远，拉更多的水。臂长和身高之间的关系可以更好地预测比赛潜力。较短的腿对游泳运动员来说是有利的，因为它们有助于增加更多的力量，而不会产生很大的阻力。 其他有利于快速游泳的人体测量特征是大手、大脚和大肺。 大手和脚就像天然的桨和鳍，而大肺部则增加了自然浮力和耐力。
第三，质量中心
每个游泳者在水中都有一个平衡点 - 称为质心 。质越接近肺部，身体就越容易水平漂浮，而无需施加任何力气。质心靠近肺部是许多优秀游泳运动员躯干很长且形状通常呈三角形的主要原因之一。
第四，灵活性。
尤其是肩膀和脚踝的灵活性，是寻找完美游泳运动员身体的一大要素。
灵活的肩膀可以让游泳者在长轴划水时旋转身体，同时保持对水面的控制。 在短距离泳姿中，肩膀灵活的游泳者能够更多地压下胸部，从而延长泳姿并提高效率。 良好的脚踝灵活性对于踢出有力的水花至关重要。 灵活的脚踝增加了脚的表面积，本质上使脚的作用更像脚蹼，从而增加向前的推进力。 灵活的脚踝还可以让臀大肌和股四头肌施加更大的力量。 虽然自然的关节灵活性通常是遗传的特征，但通过拉伸可以变得更加灵活。
Michael Phelps’extraordinary ankle flexibility
第四，过度伸展
过度伸展的关节意味着它能够过度延伸超出直线。 这也称为双关节（double-jointed）。 当肘部或膝盖是双关节时，它允许手臂或腿进一步向后弯曲。 这对于游泳运动员来说是有利的，因为它使他们能够在每次划水时捕获更多的水，并在每次踢水时踢出更多的水
第四， 快肌纤维与慢肌纤维
骨骼肌纤维有两种一般类型：慢肌纤维和快肌纤维。 慢肌爆发力较差，但更适合长距离耐力项目，而快肌则力量更大，用于短跑等强力爆发运动； 然而，他们疲劳得更快。
有两种类型的快肌纤维：A 和 B。快肌 A 纤维可以用于有氧或无氧训练，而快肌 B 纤维则适合无氧条件。 游泳运动员的肌纤维组成，特别是慢肌纤维 (ST) 和快肌纤维 (FT) 的平衡，是游泳运动员潜力的决定因素。 拥有最多 FT-A 纤维的运动员被认为在游泳运动中具有最大的潜力。 他们有潜力参加各种游泳比赛。
最后当然要说一下迈克尔·菲尔普斯，哈哈
他的身体比历史上任何其他游泳运动员的身体都更接近完美：他很高，身高6英尺4英寸，臂展6英尺7英寸，腿短而有力，只有相当于6英尺高的人那么大。 他还拥有巨大的手和脚，他的躯干尺寸与身高 6 英尺 8 英寸的男性的躯干大小相同，这使他具有很高的自然浮力和肺活量。 菲尔普斯还拥有堪称典范的肩部和脚踝灵活性，并且关节过度伸展。他拥有异常多的 FT-A 肌肉纤维。可以说，历史上没有其他游泳运动员拥有像菲尔普斯那样专门为游泳而设计的身体。
最后，精神力量
虽然前面的特征都涵盖了理想游泳运动员的身体优势，但成为游泳运动员最重要的属性是精神力量。 纪律、专注、自信和良好的职业道德与身体天赋同样重要。Pattie Johnson的名言：Once you’re physically capable of winning a gold medal, the rest is 90 percent mental。
==============
我觉得这篇文章最后一段很好，呵呵。我们大部分人没有完美的身材，爹妈给的身材，但是我们可以通过努力，最大限度地发挥自己的天赋，取得自己力所能及的成就。这就是体育和锻炼的魅力。
我看我们家爱美丽，从柔韧性，到爆发力，都不是那种有天赋的孩子，她也慢慢感觉到了，在游泳池里不管她怎样努力，有的孩子就是游得比她快，说实话挺残酷的。我也很内疚，没有给她很好的体育基因，lol。但是就算是这样，我觉得这个过程，其实会教会她很多道理。
其实就算是菲尔普斯，他也是通过大量的努力和心血，自律和汗水，才达到那样的成就，这个世界上也许还有人的条件比他更好，但是没有菲尔普斯这么刻苦，这个条件，就不会成为另一个菲尔普斯。
印象最深的就是完美游泳运动员要长身短腿。
你说的这几点，我都有亲身体会。大一的时候混入校游泳队，我小时候在当地算身材高大的了，但在更衣间换上泳衣，看到一个天津的和一个北京的队员，人家比我高半头，肩宽出一掌，我登时就气馁了。不过我仗着大肺和关节灵活，也能找到一两个项目勉强排老三老四。不过先天条件差太多了很没意思，我混了两个月就自己溜了。
那两个北方女孩子的身材真是健美啊，高个加上平宽的肩膀，我当时蛮震撼的，以前在四川没见过这样健美的女孩子
我取取经。
今天我们心心相通呀，一样距离，duration相似，except 我周五放羊，晚许多。今天是20x100m 包干（间歇游，interval）。
游到后来电视里看好像就他一个人在比赛
根据我有没有比赛，做出调整
比如现在没有铁三比赛，游泳主要是为了维持心肺功能，我今天都是50 interval
https://www.worldometers.info/world-population/
https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3481268.html
今天晨游2000米。
Swimming World杂志上发表的一篇文章，看着挺有意思的，翻过来和大家一起分享一下。
如果你可以在实验室中假设构建出完美游泳运动员的身体，它会是什么样子？
第一，高度
泳池中具有明显优势的身体素质是身高。 这在许多国际优秀游泳运动员身上都能清楚地看到。 Nathan Adrian 1.98m，Michael Andrew1.96m。 女性比如Katie Ledeckey 的身高1.83m。2016 年里约奥运会决赛入围选手的男性平均身高1.884 m，女性为 1.755 ，远远高于人类平均身高。
第二，人体测量学。
这个可以简单地定义为对人体测量和人类身体差异的研究。 当应用于游泳时，一些运动员除了身高之外还具有某些身体差异，这使他们在泳池中具有优势。 例如，翼展较长的游泳运动员有明显的优势，因为他们每次划水都能游得更远，拉更多的水。臂长和身高之间的关系可以更好地预测比赛潜力。较短的腿对游泳运动员来说是有利的，因为它们有助于增加更多的力量，而不会产生很大的阻力。 其他有利于快速游泳的人体测量特征是大手、大脚和大肺。 大手和脚就像天然的桨和鳍，而大肺部则增加了自然浮力和耐力。
第三，质量中心
每个游泳者在水中都有一个平衡点 - 称为质心 。质越接近肺部，身体就越容易水平漂浮，而无需施加任何力气。质心靠近肺部是许多优秀游泳运动员躯干很长且形状通常呈三角形的主要原因之一。
第四，灵活性。
尤其是肩膀和脚踝的灵活性，是寻找完美游泳运动员身体的一大要素。
灵活的肩膀可以让游泳者在长轴划水时旋转身体，同时保持对水面的控制。 在短距离泳姿中，肩膀灵活的游泳者能够更多地压下胸部，从而延长泳姿并提高效率。 良好的脚踝灵活性对于踢出有力的水花至关重要。 灵活的脚踝增加了脚的表面积，本质上使脚的作用更像脚蹼，从而增加向前的推进力。 灵活的脚踝还可以让臀大肌和股四头肌施加更大的力量。 虽然自然的关节灵活性通常是遗传的特征，但通过拉伸可以变得更加灵活。
Michael Phelps’extraordinary ankle flexibility
第四，过度伸展
过度伸展的关节意味着它能够过度延伸超出直线。 这也称为双关节（double-jointed）。 当肘部或膝盖是双关节时，它允许手臂或腿进一步向后弯曲。 这对于游泳运动员来说是有利的，因为它使他们能够在每次划水时捕获更多的水，并在每次踢水时踢出更多的水
第四， 快肌纤维与慢肌纤维
骨骼肌纤维有两种一般类型：慢肌纤维和快肌纤维。 慢肌爆发力较差，但更适合长距离耐力项目，而快肌则力量更大，用于短跑等强力爆发运动； 然而，他们疲劳得更快。
有两种类型的快肌纤维：A 和 B。快肌 A 纤维可以用于有氧或无氧训练，而快肌 B 纤维则适合无氧条件。 游泳运动员的肌纤维组成，特别是慢肌纤维 (ST) 和快肌纤维 (FT) 的平衡，是游泳运动员潜力的决定因素。 拥有最多 FT-A 纤维的运动员被认为在游泳运动中具有最大的潜力。 他们有潜力参加各种游泳比赛。
最后当然要说一下迈克尔·菲尔普斯，哈哈
他的身体比历史上任何其他游泳运动员的身体都更接近完美：他很高，身高6英尺4英寸，臂展6英尺7英寸，腿短而有力，只有相当于6英尺高的人那么大。 他还拥有巨大的手和脚，他的躯干尺寸与身高 6 英尺 8 英寸的男性的躯干大小相同，这使他具有很高的自然浮力和肺活量。 菲尔普斯还拥有堪称典范的肩部和脚踝灵活性，并且关节过度伸展。他拥有异常多的 FT-A 肌肉纤维。可以说，历史上没有其他游泳运动员拥有像菲尔普斯那样专门为游泳而设计的身体。
最后，精神力量
虽然前面的特征都涵盖了理想游泳运动员的身体优势，但成为游泳运动员最重要的属性是精神力量。 纪律、专注、自信和良好的职业道德与身体天赋同样重要。Pattie Johnson的名言：Once you’re physically capable of winning a gold medal, the rest is 90 percent mental。
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我觉得这篇文章最后一段很好，呵呵。我们大部分人没有完美的身材，爹妈给的身材，但是我们可以通过努力，最大限度地发挥自己的天赋，取得自己力所能及的成就。这就是体育和锻炼的魅力。
我看我们家爱美丽，从柔韧性，到爆发力，都不是那种有天赋的孩子，她也慢慢感觉到了，在游泳池里不管她怎样努力，有的孩子就是游得比她快，说实话挺残酷的。我也很内疚，没有给她很好的体育基因，lol。但是就算是这样，我觉得这个过程，其实会教会她很多道理。
其实就算是菲尔普斯，他也是通过大量的努力和心血，自律和汗水，才达到那样的成就，这个世界上也许还有人的条件比他更好，但是没有菲尔普斯这么刻苦，这个条件，就不会成为另一个菲尔普斯。
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印象最深的就是完美游泳运动员要长身短腿
。
你说的这几点，我都有亲身体会。大一的时候混入校游泳队，我小时候在当地算身材高大的了，但在更衣间换上泳衣，看到一个天津的和一个北京的队员，人家比我高半头，肩宽出一掌，我登时就气馁了。不过我仗着大肺和关节灵活，也能找到一两个项目勉强排老三老四。不过先天条件差太多了很没意思，我混了两个月就自己溜了。
那两个北方女孩子的身材真是健美啊，高个加上平宽的肩膀，我当时蛮震撼的，以前在四川没见过这样健美的女孩子
我取取经。
今天我们心心相通呀，一样距离，duration相似，except 我周五放羊，晚许多。今天是20x100m 包干（间歇游，interval）。
游到后来电视里看好像就他一个人在比赛
根据我有没有比赛，做出调整
比如现在没有铁三比赛，游泳主要是为了维持心肺功能，我今天都是50 interval
https://www.worldometers.info/world-population/
https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3481268.html