Jet lag is a temporary sleep disorder that can be worse when flying east than west. This is because traveling east goes against your body's circadian rhythm, or body clock, which is usually slightly longer than 24 hours. Symptoms usually appear within a day or two after crossing at least two time zones, and can last longer the farther you travel. For example, if you cross three time zones, you might be jet lagged for about three days.
从美国飞中国，如果不考虑国际日期变更线，实际上是往西飞，也就是逆着地球自转方向。倒时差很容易.
从中国飞美国 （往东飞）。倒时差困难。不只是中国人，去过中国的老美也是这样。
这好像是未解之谜。
未解之谜说的是，为啥逆地球自转方向飞行到目的地时时差反应小，而顺地球自转方向飞行到达时时差反应大。
此外，人岁数越大。时差反应也越大。
反过来中国半夜2点，旧金山上午10点，不是早点睡晚点睡能匀过来的。
因为，常住一个地方，来到一个新鲜的地方，时差就不明显甚至不用倒。反之回到天天待的地方，就需要倒时差。
两个方向都一样。
时差调整的难易程度主要取决于人的生物钟与目的地时间的协调情况。以下是一些可能的原因，解释为什么住在美国的人去中国倒时差相对容易，而住在中国的人来美国倒时差可能更困难：
时差方向：美国和中国之间的时差通常是12到15小时。往东飞行（如从美国到中国）通常意味着要提前调整生物钟，即提早睡觉和起床。这相对容易，因为我们倾向于能较早地入睡。而往西飞行（如从中国到美国）则需要延迟生物钟，这通常较为困难，因为需要保持清醒更长时间，而这对大多数人来说较为挑战。
飞行时间：从美国到中国的飞行通常是在晚间到达，旅客有更多机会休息，调整生物钟到当地时间。而从中国到美国的飞行，通常抵达时间为白天，刚到达时就需要保持清醒，调整生物钟更为困难。
日光暴露：日光是调整生物钟的一个重要因素。在抵达中国时，白天的时间可能会帮助从美国来的旅客更快适应新时区。而从中国到美国时，尤其是横跨多个时区飞行，可能会因为时间跨度大而导致更长时间的日光暴露，增加生物钟调整的难度。
生理习惯：一些人更容易适应提前的时间表（早睡早起），而另一些人则更习惯延迟的时间表（晚睡晚起）。这也可以解释为什么某些人倒时差更容易或更困难。
总结来说，倒时差的难易程度因人而异，受多种因素影响，包括飞行方向、到达时间、日光暴露和个人的生理习惯。
没时差的飘过。。。
一般回北京降落大概下午三四点，花一小时到家，吃喝应酬，按点睡觉。。
第二天大体早就醒了去买我朝思暮想的豆腐脑和油饼。
回来更简单了，下午走，晚上大概将近半夜到机场自己开回家，第二天早上正常上班。
回家就不行了
Jet lag is a temporary sleep disorder that can be worse when flying east than west. This is because traveling east goes against your body's circadian rhythm, or body clock, which is usually slightly longer than 24 hours. Symptoms usually appear within a day or two after crossing at least two time zones, and can last longer the farther you travel. For example, if you cross three time zones, you might be jet lagged for about three days.
想起有个电影里有句“天呐，这是那年出土的老古董啊？！”
飞机倒头睡大觉，到上海正是中午或早上，精力充沛。
我一直也有类似的疑问，为什么不同？我是觉得中国人来美国，不确定性大，所以本能地清醒，不能让时差影响适应。而回中国，是家乡，所以放松，就容易有时差感觉，有条件多休息。
虽然自己的家在这边，更习惯于这边的生活方式。大陆的家只是父母的家，很多习惯也不适应了，大陆已经天翻地覆的改变了，很陌生了。但感觉骨子里本能的归属感还是在大陆，特别是以前，这种感觉是很微妙的，你可以不承认，但这是骨子里的东西。当然现在确实不那么明显了。