就是胳膊明显粗了。每天在家上班穿着休闲没感觉，不久前要穿衬衣，发现袖子那里紧绷绷的，这几天注意到几件不那么宽松的T恤袖子也发紧了。今天找来尺子一量，胳膊粗了3/4inch, or 2cm!
我好高兴啊，又去量量大腿，结果悲剧了，大腿和臀围都细了1cm。腰围和体重都没变化。
所以从今天起，我俯卧撑要少做点(每天5-60降到40), 加上每边各30的单腿深蹲，把失去的1cm 找回来!
个人体会：
俯卧撑向下的力量是肩部
向上的力量是胸部
上下臂, 是辅助力量.
你的肩膀和胸部也会随胳膊变大, 大得很多
Goblet Squats with DB/KB
Sumo Squats with DB/KB
2am DB/KB deadlifts：
Barbell Deadlift
哈，我们这里教练教的。
记得你贴过腿围是 21吋？我比你少了一吋半，臀围就更别提了
比你多，但是蛮长时间也感觉不出任何变化啊。
就是胳膊明显粗了。每天在家上班穿着休闲没感觉，不久前要穿衬衣，发现袖子那里紧绷绷的，这几天注意到几件不那么宽松的T恤袖子也发紧了。今天找来尺子一量，胳膊粗了3/4inch, or 2cm!
我好高兴啊，又去量量大腿，结果悲剧了，大腿和臀围都细了1cm
。腰围和体重都没变化。
所以从今天起，我俯卧撑要少做点(每天5-60降到40), 加上每边各30的单腿深蹲，把失去的1cm 找回来!
个人体会：
俯卧撑向下的力量是肩部
向上的力量是胸部
上下臂, 是辅助力量.
你的肩膀和胸部也会随胳膊变大, 大得很多
Goblet Squats with DB/KB
Sumo Squats with DB/KB
2am DB/KB deadlifts：
Barbell Deadlift
哈，我们这里教练教的。
记得你贴过腿围是 21吋？我比你少了一吋半，臀围就更别提了
比你多，但是蛮长时间也感觉不出任何变化啊。