每一次发蔬果汁的文章，都有问题问我。这一次做一个总结。
我先说一下蔬菜里，与水果最难解难分的西红柿。无论哪些专家学者，还是营养学，亦或科学的划分，西红柿是绝对属于蔬菜的，有一个绝对较真的说法，能配饭吃的就是蔬菜。反正我家不会用苹果炒鸡蛋的。
维蔬菜和短纤维蔬菜。叶子类的白菜，油菜，圆白菜，小松菜，菠菜一类的，都是长纤维蔬菜，也是每天必须的纤维。其他的蘑菇啊，土豆，西红柿一类的就是短纤维（弱纤维）一类的。
了解了长短纤维的蔬菜，再来看水果。
吃水果喝水果就是不同的，我家的基础蔬果汁里
喝苹果是这样的。
喝的橙子是这样的。
喝的菠萝是这样的。
柠檬只能这样喝，(#^.^#)
好了，现在说到大家最关心的糖了，果糖也是糖是最大的疑惑。反过来问一下啊，糖是不是果糖？经常打蔬果汁的人都知道，量杯的杯壁上会挂上果锈，冲一杯糖水就不会有任何的锈；喝一杯糖水，人基本不会排便，喝一杯蔬果汁，4个小时之内大小便都会有。能够挂在杯壁上的东西，说明这些成分会在体内有一定的化合作用（化学反应也可以），帮助身体减少一些东西（垃圾），而提炼糖就不会的。这个蔬果汁的配方，就是去纯去单一。所以这4种水果缺一不可互补关系。有质疑我，不是只有柠檬含VC高，比如猕猴桃。同样是VC，成分都是一样的分子式。提纯的分子式是一样的，但是新鲜的VC不能提纯，优劣是明显的。猕猴桃的VC就是不如柠檬！不信的可以试一试：柠檬汁的防腐功效，可以让基础果汁保持2天颜色不变。猕猴桃根本做不到这一点。去掉猕猴桃的皮后，这家伙很快就软烂了的。就是说猕猴桃在青涩的时代才是VC含量高的，如果吃熟透的就没了摄取VC的意义了，但是青涩的猕猴桃是不能食用的。那么柠檬就没有熟透的机会，一直是那种酸你没商量的状态。全靠高浓度的新鲜的VC。
蔬菜水果的选购：
浓厚程度可以比这个浓稠些，更好喝。
吃饱喝足了以上这些，如果肚子有空，也会装点垃圾食品。人生有时偷腥也在所难免，不必太苛刻吧。
自己家的亲戚，兄弟姐妹也都跟着我喝过蔬果汁，知道他们都是不能坚持的，更知道他们也不会按部就班的去做。没关系呀，按照自己需要的感觉做就好。两个月前老8的表弟想要改善高血压和睡眠的问题，我说你要是能坚持我就告诉你，如果就是问问，我就按问问的方式回答。后来他的表弟说要试一试，就整理了3篇博文发给了表弟。他最担心的是体重会不会减轻而变得没有力气（弱不禁风）。我说这个可不是减肥偏方哦，就是一种营养搭配而已，你不是少吃了啥，而是多摄入了很多的营养（这么多年担心啥的都有啊）。
酸碱性的问题，只能说别闹了，不是酸的食物的就是酸性的，人家柠檬酸吧，醋也够酸，但却是强碱性，蛋黄谁能吃出酸味啊，却是酸性食物，糖够甜吧，也是酸性滴。
米糠：大米里最重要的95％的营养都在米糠里。我家一直吃糙米的（放纵时吃精米）。
我以我的视角看世界，我的经验分享，蜻蜓点水而已。7年不短不长，足可以让亲情经历一次重创；7年不老不少足可以重新活过。
几种回复：
表弟：喝蔬果汁的生活坚持了整整了2个月，到现在为止睡眠已经好了，不再像之前那样总醒，醒了又睡不着；便秘也好了。现在可以睡个完整的好觉，而且除了喝蔬果汁，也吃一些干果仁打成的粉，体重减了2-3公斤。然后他又继续问他媳妇现在是更年期，一宿一宿的睡不着觉，吃过中药没有效果，媳妇还是选择相信医生。医生不让吃水果，少吃生冷，多晒太阳，补钙。我说把验血指标发给我看看吧。他说没做任何检查。我是很奇怪的，号脉能知道缺钙吗？还有一个疑问，怎样的脉象是不要吃水果的脉象呢？但是我闭嘴了，人家的事情自己决定呗。
朋友发父亲：肺癌，经历两次手术后，一直看中医，看到最后，中医居然推荐饮食，就是我之前推荐，并被拒绝了的。不得不说这是一位很棒的中医。
网友：买了破壁机，喝了蔬果汁，对睡眠没有改善。详细情况（如何搭配，以及其他饮食不详），试了多长时间等不知道。
做一件事情，不是对方好不好的问题，是自己接受不接受的问题。我对表弟说，你不要劝媳妇尝试什么，去做一个血检，不缺钙，血压血糖血脂等都没问题了，才讨得安心，吃了那么长时间的中药，也按照中医说的不吃水果，不吃生冷，吃了钙片，也晒了太阳，依然没有改变现状，说明什么是一目了然的。尝试后才有那种精力充沛，身体轻盈的感觉。不是蔬果都是寒凉的，有些蔬菜，不同的吃法反而会让钙流失，有些水果会让钙保留在体内；也有很多的水果会降压，很甜的不一定是糖，蔬果不是药，是食物。有病的时候吃药，药到病除；吃了水果发生血检指标变动，停了水果症状没了，那就不是病啊！
最后说一个震惊的事实：吃一块糖或者吃一块点心，或者吃一点加了糖的东西，我指的是提炼糖，或者精米，产生的效果就是2个小时候就会有虚脱的感觉。但是不吃这些，甚至饿着肚子都很舒服。喝蔬果汁也不会有这个感觉。昨天早上因为前一天的晚餐吃了拌面，而且吃了很多，所以早餐取消了主食，增加了鸡蛋，中午买了两套快餐，晚上下班回家的路上，哎呀，两个人都是虚脱的感觉。我和老8都说这就是嘴欠的结果，明明中午不饿，就是觉得有了借口买点什么吃。晚上依然没有主食，今天早上起来就是神清气爽。
2024/3/28早餐：清晨第一饮的半杯热水+蔬果汁，杂粮豆饭，煮鱼仙贝，蒜葱油白菜。蔬果汁有5种植物，杂粮豆饭5种，蒜葱油白菜6种，仙贝鱼3种。一共19种食材。午餐：无。晚餐；补充早上没有的（周四，家里的存货基本不多了）预计买些芦笋，西红柿，胡萝卜，菠菜，搭配一点核桃仁松子仁，生菜。很容易凑齐26种以上哦。
今天早上喝的
今天早上吃的，加上一碗糙米杂粮豆饭
蔬果汁，浓厚稀薄自己选，但是4种是必须的。我推荐喝浓厚的，口感好，节省胃部空间。选择喝还是选择吃，我推荐的两者都来。果糖到底是不是糖，试一试吃一口糖和喝300ml蔬果汁的感觉就知道了。排毒与否简单的看看去厕所的状况，这些都是显而易见的。无论怎么做，其实生活里就是这点事儿，这点物质，是思维不同，做法不同而已；也别计较是不是纯素。食物丰富多彩的时代，我们却不能吃饱喝足了。世界就是拧巴着的。
可能不能即使回复，一并谢谢看帖。
如有疑问，可以参看我的博客和视频，
再次感谢。
the average adult would need to eat anywhere from 150 to several thousand crushed seeds (depending on the apple variety) to be at risk of cyanide poisoning.
进一步说，有毒的苦杏仁苷（苹果籽中毒素的主要成分）曾在上个世纪七十年代流行过一阵，被认为对治疗癌症有效。
美国一般apple cider 的制作过程中都有苹果籽。
因为牛奶的加入，有可能选择的水果会偏甜，即使选择了VC含量高的蔬果，多半也会被化合掉的。变成比蛋白质更大的分子，反而会不容易消化吸收的。
真的吗？我不信。
再次感谢分享，经验就是这么宝贵。
也包括西红柿，西瓜等，果肉的营养会转移到种子里。3. 习惯，西红柿，苹果，菠萝，还有香菜，或者说各类蔬菜（打籽），果肉或者叶子的营养，就是是2.的状态，转移到了种子里，但是我们要吃的或者是果肉，或者是叶子，就没什么营养了。贮藏根类的，比如土豆，地瓜等，是植物的根，也就是植物正当年的时候才能为我们所利用。
如果你有兴趣，或者好奇，可以参阅我以前的文章。我的视频里也有很详细的说明。（我们都觉得放这么多的口感是最好的，不喜欢甜味压过酸味的口感，浓厚的蔬果汁口感是不可超越的）。不可能是只喝柠檬汁的状态哦。
每一次发蔬果汁的文章，都有问题问我。这一次做一个总结。
我先说一下蔬菜里，与水果最难解难分的西红柿。无论哪些专家学者，还是营养学，亦或科学的划分，西红柿是绝对属于蔬菜的，有一个绝对较真的说法，能配饭吃的就是蔬菜。反正我家不会用苹果炒鸡蛋的。
维蔬菜和短纤维蔬菜。叶子类的白菜，油菜，圆白菜，小松菜，菠菜一类的，都是长纤维蔬菜，也是每天必须的纤维。其他的蘑菇啊，土豆，西红柿一类的就是短纤维（弱纤维）一类的。
了解了长短纤维的蔬菜，再来看水果。
吃水果喝水果就是不同的，我家的基础蔬果汁里
苹果，打进蔬果汁里的是苹果籽和核（就是包住籽的外面硬壳），如果是有机的，也可以加入果皮（但是要特别注意，皮极容易氧化，对胃有很强的刺激作用）。吃水果是吃不到这些的。 菠萝，打进蔬果汁里的还有菠萝芯儿，这个里面含有的东西，与菠萝肉不同，就是那些硬的东西，营养高过果肉3倍。如果是吃菠萝，果肉同样是长粗纤维，是不容易咀嚼到很软烂的程度。 橙子，打进蔬果汁里的有白皮，白皮里的营养成分有一种抗感冒的物质，吃橙子时，都是连着白皮一起剥掉的。很多人觉得奇怪，为啥用橙子不用橘子呢？这个就是最大的原因。橙子的橙C，功效不同于VC，不信把橙子换成橘子后，打出的蔬果汁就是汤。 柠檬，我家的这个量是非常大的，7年多的时间里，从未间断过。包括我们回国时，也是每天早上和酒店的餐厅，要很多的柠檬（有一次在西双版纳的希尔顿，早上服务员都记得我们，我们一进去就给我们准备好榨好的柠檬汁，还有一次在大理，也是早餐摆了一桌子的柠檬；在伦敦旅游时，把柠檬汁挤在红茶里喝）。一天的量一定是7个柠檬以上的。7年一共喝掉17885个柠檬呢。喝苹果是这样的。
喝的橙子是这样的。
喝的菠萝是这样的。
柠檬只能这样喝，(#^.^#)
好了，现在说到大家最关心的糖了，果糖也是糖是最大的疑惑。反过来问一下啊，糖是不是果糖？经常打蔬果汁的人都知道，量杯的杯壁上会挂上果锈，冲一杯糖水就不会有任何的锈；喝一杯糖水，人基本不会排便，喝一杯蔬果汁，4个小时之内大小便都会有。能够挂在杯壁上的东西，说明这些成分会在体内有一定的化合作用（化学反应也可以），帮助身体减少一些东西（垃圾），而提炼糖就不会的。这个蔬果汁的配方，就是去纯去单一。所以这4种水果缺一不可互补关系。有质疑我，不是只有柠檬含VC高，比如猕猴桃。同样是VC，成分都是一样的分子式。提纯的分子式是一样的，但是新鲜的VC不能提纯，优劣是明显的。猕猴桃的VC就是不如柠檬！不信的可以试一试：柠檬汁的防腐功效，可以让基础果汁保持2天颜色不变。猕猴桃根本做不到这一点。去掉猕猴桃的皮后，这家伙很快就软烂了的。就是说猕猴桃在青涩的时代才是VC含量高的，如果吃熟透的就没了摄取VC的意义了，但是青涩的猕猴桃是不能食用的。那么柠檬就没有熟透的机会，一直是那种酸你没商量的状态。全靠高浓度的新鲜的VC。
蔬菜水果的选购：
要不要有机的问题 不选熟透的 —--种子。这样的蔬果里营养都是打了大折扣的。 吃喝两不误浓厚程度可以比这个浓稠些，更好喝。
吃饱喝足了以上这些，如果肚子有空，也会装点垃圾食品。人生有时偷腥也在所难免，不必太苛刻吧。
自己家的亲戚，兄弟姐妹也都跟着我喝过蔬果汁，知道他们都是不能坚持的，更知道他们也不会按部就班的去做。没关系呀，按照自己需要的感觉做就好。两个月前老8的表弟想要改善高血压和睡眠的问题，我说你要是能坚持我就告诉你，如果就是问问，我就按问问的方式回答。后来他的表弟说要试一试，就整理了3篇博文发给了表弟。他最担心的是体重会不会减轻而变得没有力气（弱不禁风）。我说这个可不是减肥偏方哦，就是一种营养搭配而已，你不是少吃了啥，而是多摄入了很多的营养（这么多年担心啥的都有啊）。
酸碱性的问题，只能说别闹了，不是酸的食物的就是酸性的，人家柠檬酸吧，醋也够酸，但却是强碱性，蛋黄谁能吃出酸味啊，却是酸性食物，糖够甜吧，也是酸性滴。
米糠：大米里最重要的95％的营养都在米糠里。我家一直吃糙米的（放纵时吃精米）。
我以我的视角看世界，我的经验分享，蜻蜓点水而已。7年不短不长，足可以让亲情经历一次重创；7年不老不少足可以重新活过。
几种回复：
表弟：喝蔬果汁的生活坚持了整整了2个月，到现在为止睡眠已经好了，不再像之前那样总醒，醒了又睡不着；便秘也好了。现在可以睡个完整的好觉，而且除了喝蔬果汁，也吃一些干果仁打成的粉，体重减了2-3公斤。然后他又继续问他媳妇现在是更年期，一宿一宿的睡不着觉，吃过中药没有效果，媳妇还是选择相信医生。医生不让吃水果，少吃生冷，多晒太阳，补钙。我说把验血指标发给我看看吧。他说没做任何检查。我是很奇怪的，号脉能知道缺钙吗？还有一个疑问，怎样的脉象是不要吃水果的脉象呢？但是我闭嘴了，人家的事情自己决定呗。
朋友发父亲：肺癌，经历两次手术后，一直看中医，看到最后，中医居然推荐饮食，就是我之前推荐，并被拒绝了的。不得不说这是一位很棒的中医。
网友：买了破壁机，喝了蔬果汁，对睡眠没有改善。详细情况（如何搭配，以及其他饮食不详），试了多长时间等不知道。
做一件事情，不是对方好不好的问题，是自己接受不接受的问题。我对表弟说，你不要劝媳妇尝试什么，去做一个血检，不缺钙，血压血糖血脂等都没问题了，才讨得安心，吃了那么长时间的中药，也按照中医说的不吃水果，不吃生冷，吃了钙片，也晒了太阳，依然没有改变现状，说明什么是一目了然的。尝试后才有那种精力充沛，身体轻盈的感觉。不是蔬果都是寒凉的，有些蔬菜，不同的吃法反而会让钙流失，有些水果会让钙保留在体内；也有很多的水果会降压，很甜的不一定是糖，蔬果不是药，是食物。有病的时候吃药，药到病除；吃了水果发生血检指标变动，停了水果症状没了，那就不是病啊！
最后说一个震惊的事实：吃一块糖或者吃一块点心，或者吃一点加了糖的东西，我指的是提炼糖，或者精米，产生的效果就是2个小时候就会有虚脱的感觉。但是不吃这些，甚至饿着肚子都很舒服。喝蔬果汁也不会有这个感觉。昨天早上因为前一天的晚餐吃了拌面，而且吃了很多，所以早餐取消了主食，增加了鸡蛋，中午买了两套快餐，晚上下班回家的路上，哎呀，两个人都是虚脱的感觉。我和老8都说这就是嘴欠的结果，明明中午不饿，就是觉得有了借口买点什么吃。晚上依然没有主食，今天早上起来就是神清气爽。
2024/3/28早餐：清晨第一饮的半杯热水+蔬果汁，杂粮豆饭，煮鱼仙贝，蒜葱油白菜。蔬果汁有5种植物，杂粮豆饭5种，蒜葱油白菜6种，仙贝鱼3种。一共19种食材。午餐：无。晚餐；补充早上没有的（周四，家里的存货基本不多了）预计买些芦笋，西红柿，胡萝卜，菠菜，搭配一点核桃仁松子仁，生菜。很容易凑齐26种以上哦。
今天早上喝的
今天早上吃的，加上一碗糙米杂粮豆饭
蔬果汁，浓厚稀薄自己选，但是4种是必须的。我推荐喝浓厚的，口感好，节省胃部空间。选择喝还是选择吃，我推荐的两者都来。果糖到底是不是糖，试一试吃一口糖和喝300ml蔬果汁的感觉就知道了。排毒与否简单的看看去厕所的状况，这些都是显而易见的。无论怎么做，其实生活里就是这点事儿，这点物质，是思维不同，做法不同而已；也别计较是不是纯素。食物丰富多彩的时代，我们却不能吃饱喝足了。世界就是拧巴着的。
更多我的博客文章>>> 蔬果汁细说（大总结） 过关七年大检查！ 三款简易家常料理 日本的二手店（卖与买续篇） 日本的二手店
可能不能即使回复，一并谢谢看帖。
如有疑问，可以参看我的博客和视频，
再次感谢。
the average adult would need to eat anywhere from 150 to several thousand crushed seeds (depending on the apple variety) to be at risk of cyanide poisoning.
进一步说，有毒的苦杏仁苷（苹果籽中毒素的主要成分）曾在上个世纪七十年代流行过一阵，被认为对治疗癌症有效。
美国一般apple cider 的制作过程中都有苹果籽。
因为牛奶的加入，有可能选择的水果会偏甜，即使选择了VC含量高的蔬果，多半也会被化合掉的。变成比蛋白质更大的分子，反而会不容易消化吸收的。
真的吗？我不信。
再次感谢分享，经验就是这么宝贵。
也包括西红柿，西瓜等，果肉的营养会转移到种子里。3. 习惯，西红柿，苹果，菠萝，还有香菜，或者说各类蔬菜（打籽），果肉或者叶子的营养，就是是2.的状态，转移到了种子里，但是我们要吃的或者是果肉，或者是叶子，就没什么营养了。贮藏根类的，比如土豆，地瓜等，是植物的根，也就是植物正当年的时候才能为我们所利用。
如果你有兴趣，或者好奇，可以参阅我以前的文章。我的视频里也有很详细的说明。（我们都觉得放这么多的口感是最好的，不喜欢甜味压过酸味的口感，浓厚的蔬果汁口感是不可超越的）。不可能是只喝柠檬汁的状态哦。