左右肩痛，左肩快一年，右肩快1月，超声波检查，说是肌腱炎。医生说热敷，网上说冷敷，倒底哪个对呢？
如果是50肩，冷冻会更严重吧？
如果热敷， 炎症怎么消？
本人50+，平时用哑铃做重训。以前右肩痛，打了封闭针不疼，现在右肩又疼了。
怎么办？不运动吧，又不行，运动吧又痛。
正骨医师说我肩膀有疤痕组织，需要强力扯开。硬扯太痛，所以他们安排了一个全身麻醉然后扯开了。听起来很可怕，不过醒过来一点不痛，有点酸而已。你可以找你的医师问问有没有可能这么搞好。
肩膀的问题，主要在于肌腱韧带太紧。一方面平时要拉筋，另一方面要保持肩膀的正确姿势。平时用鼠标时，手要往后。我是用这个东西保持用鼠标正确姿势的。
https://www.amazon.com/dp/B07TY7K1P2/
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如果是50肩，冷冻会更严重吧？
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本人50+，平时用哑铃做重训。以前右肩痛，打了封闭针不疼，现在右肩又疼了。
怎么办？不运动吧，又不行，运动吧又痛。
正骨医师说我肩膀有疤痕组织，需要强力扯开。硬扯太痛，所以他们安排了一个全身麻醉然后扯开了。听起来很可怕，不过醒过来一点不痛，有点酸而已。你可以找你的医师问问有没有可能这么搞好。
肩膀的问题，主要在于肌腱韧带太紧。一方面平时要拉筋，另一方面要保持肩膀的正确姿势。平时用鼠标时，手要往后。我是用这个东西保持用鼠标正确姿势的。
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