The thing that hath been, it is that which shall be; and that which is done is that which shall be done: and there is no new thing under the sun. Ecclesiastes 1:9
还是10迈。strava记录温度85，体感87，湿度46. 因为是柏油地面，实际体感温度和湿度略高于strava记录的数值。选择绕圈跑，方便补水。计划5迈（20圈）补一次水，实际8迈之后才补。9迈以后明显感觉体力回升。看分段时间，第七和第八迈配速超过了八分。如果按原计划，在5迈结束时补水，效果会好很多，能在同等的level of effort上保持同样的配速。这个时候上臂和肩膀也感觉僵硬，类似2022年波马20迈之后的情形，水分和能量补充没跟上。
The thing that hath been, it is that which shall be; and that which is done is that which shall be done: and there is no new thing under the sun. Ecclesiastes 1:9
还是10迈。strava记录温度85，体感87，湿度46. 因为是柏油地面，实际体感温度和湿度略高于strava记录的数值。选择绕圈跑，方便补水。计划5迈（20圈）补一次水，实际8迈之后才补。9迈以后明显感觉体力回升。看分段时间，第七和第八迈配速超过了八分。如果按原计划，在5迈结束时补水，效果会好很多，能在同等的level of effort上保持同样的配速。这个时候上臂和肩膀也感觉僵硬，类似2022年波马20迈之后的情形，水分和能量补充没跟上。
平均心率150. 按心率算20%在zone 2 moderate, 75%在zone 3 tempo. 按配速算，78%在zone 2 endurance, 19%在zone 3 tempo. 身体感觉与配速标准比较一致。
Garmin居然给了个productive