听说现在吃钙片要和维他命K2一起吃，

我就在Amazon上买了这两个，K2比钙片贵多了。你们买什么牌子的？

 

 

k2 $16，30 days supply

 

https://www.amazon.com/dp/B00CEYD5GG?psc=1&ref=ppx_yo2ov_dt_b_product_details

 

Caltrate $24，82 days supply

 

https://www.amazon.com/gp/product/B0013TFL1U/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1

 

我就根本不吃钙片。食物里钙成分够了，缺相应维他命影响吸收而已。

我每天喝脱脂奶的分量大概有1000mg的钙，喝了好几年，现在还是得了osteopenia。

不是和钙片，是和VD3一起吃。

钙片里有VD3，现在再加VK2

试试这个

https://www.amazon.com/gp/product/B0096LYE2O/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1

早晚各一粒

 

骨松不是缺钙，而是骨头吸收不了，需要k2.

单纯补钙，或钙加D3，容易加速血管硬化

壮骨做三件事

谢谢！涨知识了！这个三种都包括了。

好的，谢谢！但我不太喜欢牛奶，不吃cheese，所以怕钙吸收量不足。

看到有个review说，there is no medical value in K-2 from MK-4. The

看到有个review说，there is no medical value in K-2 from MK-4. The recommended combination is D-3 & K-2 from Mk-7.

 

“I acidentally ordered this vitamin d-3 & K-2 from Mk-4. I usually order K-2 from MK-7. I looked up in PUB MED if it was ok to take this. The information states there is no medical value in K-2 from MK-4. The recommended combination is D-3 & K-2 from Mk-7.”

C 不是钙。

原食中的有机钙，吸收效益高、无副作用，还要多晒太阳

 

其紫外线经皮下胆固醇转化为VD，被小肠壁吸收，再转化成钙质。

谢谢纠正！我没仔细看。

是的，但是我晒太阳不多。

大不了买MK4和MK7都有的维他命K2

很便宜的

据说一般的膳食钙含量已经够多了

奶制品钙不好吸收。另外绿色蔬菜钙含量也够多。

脱脂奶营养价值低下，原本牛奶所含的有机钙有被破坏，流失。生产商添加的是无机钙，不易被身体吸，过量还会沉积在肠胃血管壁致病

我贴里那个Nature Made里只有MK7，比钙片贵。

那要多吃绿色蔬菜。

我也感觉力量练习，包括上身和下身，很重要。

看这个

https://www.nbihealth.com/mk4-or-mk7-which-is-better-for-bones/#:~:text=Companies%20marketing%20their%20MK7%20products,it%20multiple%20times%20a%20day.

 

这个贼便宜

https://www.amazon.com/Vitamin-Supplement-600mcg-Coconut-Softgels/dp/B0CF3N7PNY/ref=sr_1_35?crid=HPSDR95MVUUK&keywords=vitamin+k2&qid=1706822648&sprefix=vitamin+k2+%2Caps%2C313&sr=8-35

这个看着挺好的。谢谢！

谢谢！我回头慢慢看。

力量练习除了举重，跑步，还有其他的吗？

学习了！谢谢！

不同的人有不同的办法。我自己觉得俯卧撑+深蹲，给上下身提供力量练习很管用，即使没有骨质疏松也该做。

俯卧撑、深蹲，动作不当，容易受伤，需要小心，特别是年纪大了。

我练这个

我在这个网站https://athleanx.com/ 买了一个弹力带resistance band的健身计划，花了一百多一点。好处是可以到处带着走，份量轻。

不过我练的时候知道我已经不是20岁小伙子了，所以我悠着点，偷点懒，不是照它上面尽全力去练。

谢谢！我做深蹲，半俯卧撑，因为力量不够，双手支撑在countertop上做，等力量增强了再支撑在沙发上做，支撑慢慢下移。

练肌肉的？

当然，力量训练就是练肌肉

如果你练耐力，虽然有其它好处，但是不能壮骨。

我都在Costco买D3+k2 和钙片

 

谢谢！我也在吃那个钙片，D3+K2那个不错，我也去买。

看了，决定买你推荐的那个。谢谢！：）

D3+K2，我觉得fuz推荐的不错。

试试这个 -fuz-
 

我之前买过网友推荐的这牌子钙 还有别的牌子K2 后来Costco有了 我想还是买Costco的 让Costco给我把关吧