初学者跑步进展汇报，第二月

跑步2个月了。在中间受到大家很多的建议和鼓励。按照承诺，再次回来汇报，并谢谢大家。

在这个月，我继续坚持每周跑的时间增加4－5分钟，距离增加400－500米。现在我每周跑4次，每次46分钟，距离大约6.5公里. 

从开始时候的每次3-3.5公里, 到第一月每次5公里, 现在6.5公里, 我感觉还可以继续. 计划按照这个进度继续慢慢增加. 目前目标是每次跑1小时. 我也会继续回来汇报, 同时也是对自己的督促. 谢谢大家

 

循序渐进，进步很快，非常赞！

很棒！

太棒了，千万不要急着加量加速度，好好做拉伸

觉得应该保持现状，在跑姿、步频、呼吸这三方面打好基础。要是方便，录10～20秒跑步视频

如果目的是健身，下一步应该45分钟跑快哪还是60分钟同速？

谢谢大家的建议：是不是我应该保持现在的时间和距离一段时间来打好基础?

好，我会录段视频贴上来请大家提意见。谢谢

谢谢建议，有数了

多谢！

多谢！

我的目的也是健身。根据各位运动高手的建议，应该保持一段时间打好基础

如果条件成熟，我的计划是先跑到60分钟同速，然后再保持距离加速

对，就保持目前的速度和长度再坚持几个月，观察自己关节肌肉的反应

明白了，非常感谢！