清楚的记得自己第一次闪腰的时候， 2001年9月12号，因为电视上都是911的镜头，在医院轮转的时候不知怎得闪了，躺床上动不了，一定的身体位置挪动就会感到像闪电一样的刺痛，好几天之后才恢复。再下来就是在这边ICU上班，两次都是因为搬动病人造成，为此还专门FILE INCIDENT REPORT, 去指定的医生那里看，并且去PT和正骨治疗。万幸都没有神经症状，脚趾麻或针刺这种都没有， 也没有坐骨神经疼痛等等问题，9年前下决心要加强核心训练，防止闪腰。好笑的是刚上了几节私教课就闪了一次。
好多年么有闪了，早上做力量，20磅哑铃DEAD LIFT, 做到第三组的时候忽然发现左下后背针刺感，心想不妙，果然又闪了，没有以前厉害，我立马放下哑铃，拿冰块敷上，2颗ADVIL下肚。希望立马就好。话说我妈也特别会闪腰。一闪就好多天没办法挪动，直接躺床上。现在都每天带着护腰。唉，运动最怕就是受伤，过几天来报告！
昨天还在操场跑了10圈，心里还高兴自己终于跑起来了，今天就乐极生悲
不知道是他没算对量，还是我太敏感，总之晕过去了，疫情的时候我老公还不能进医院，给我打电话我也不知道，吓死他了
后悔的我啊，闪着可能几天就好了，这倒好又晕又吐折腾好几天
啥药都没用，中药针灸也没用，3周后用护腰后上班，半年后还不能走长路。
照片没伤骨头，就是肌肉损伤，看骨科专科啥也没说，那个香港医生说我老了（38岁）就那么回事。
后来我锻炼，跳舞，快走，瑜伽，加些俯卧撑等，腰没再疼过。
去年开始重量锻炼，目前 squart 90 磅，deadlift 80 磅，leg press 150 磅，脚力挺好，腰部的重量只能慢慢加，下腰部脊柱有些骨质疏松了。
游泳我做 dophin kick, 那部位会痛。 有些机器上做 row 那部位也会痛
除了 ibuprofen, 还有muscle relaxant吃起来. 估计过两天就好了。
我也是特别爱闪腰的，这个腰闪了一次就容易再闪。以后多做lower back的运动，比如家里地上的反身飞鹰式，gym里的lower back extension。我现在天天做，好几年没闪了。
没再扭腰。年初连续闪腰也是好多年没发生的事了，把我气晕了。
清楚的记得自己第一次闪腰的时候， 2001年9月12号，因为电视上都是911的镜头，在医院轮转的时候不知怎得闪了，躺床上动不了，一定的身体位置挪动就会感到像闪电一样的刺痛，好几天之后才恢复。再下来就是在这边ICU上班，两次都是因为搬动病人造成，为此还专门FILE INCIDENT REPORT, 去指定的医生那里看，并且去PT和正骨治疗。万幸都没有神经症状，脚趾麻或针刺这种都没有， 也没有坐骨神经疼痛等等问题，9年前下决心要加强核心训练，防止闪腰。好笑的是刚上了几节私教课就闪了一次。
好多年么有闪了，早上做力量，20磅哑铃DEAD LIFT, 做到第三组的时候忽然发现左下后背针刺感，心想不妙，果然又闪了，没有以前厉害，我立马放下哑铃，拿冰块敷上，2颗ADVIL下肚。希望立马就好。话说我妈也特别会闪腰。一闪就好多天没办法挪动，直接躺床上。现在都每天带着护腰。唉，运动最怕就是受伤，过几天来报告！
昨天还在操场跑了10圈，心里还高兴自己终于跑起来了，今天就乐极生悲
不知道是他没算对量，还是我太敏感，总之晕过去了，疫情的时候我老公还不能进医院，给我打电话我也不知道，吓死他了
后悔的我啊，闪着可能几天就好了，这倒好又晕又吐折腾好几天
啥药都没用，中药针灸也没用，3周后用护腰后上班，半年后还不能走长路。
照片没伤骨头，就是肌肉损伤，看骨科专科啥也没说，那个香港医生说我老了（38岁）就那么回事。
后来我锻炼，跳舞，快走，瑜伽，加些俯卧撑等，腰没再疼过。
去年开始重量锻炼，目前 squart 90 磅，deadlift 80 磅，leg press 150 磅，脚力挺好，腰部的重量只能慢慢加，下腰部脊柱有些骨质疏松了。
游泳我做 dophin kick, 那部位会痛。 有些机器上做 row 那部位也会痛
除了 ibuprofen, 还有muscle relaxant吃起来. 估计过两天就好了。
我也是特别爱闪腰的，这个腰闪了一次就容易再闪。以后多做lower back的运动，比如家里地上的反身飞鹰式，gym里的lower back extension。我现在天天做，好几年没闪了。
没再扭腰。年初连续闪腰也是好多年没发生的事了，把我气晕了。