如果沒記錯,是我聼如源法師“成佛之道” 這門課時他讲的
https://youtu.be/ZFY3spdfqyI?list=PLkIvopvExDJqmBPakhFaBevxPGmavEwe3
另外,這位法師的講課非常好,淺顯易懂,非常通俗化,且反復講解一些重點,不過也帶來不足之處是,就是進度比較慢,每堂課近90分鐘, 這個系列有102 講。
1.盘腿而坐,身体正直,眼睛微闭,下腭额微收,两掌相叠,掌心向上,置于腹部下方,全身放松,心平气和,无思无念。
2.呼吸自然,开始数息,把全部的注意力集中在鼻孔处,当空气流出鼻腔时在心理默数,即每次呼气的时候(也可以吸气时数),就数一个数字,同时暗示自己更放松,数数规则:从1数到10,然后再从10数到1。
3.当发现数错了的时候,就表示你己经愰忽了,没有关系,再回头从1开始往上数。
4.注意整个练习的过程,保持身心同时放松,心情平静。当心理浮躁,杂念很多的时候,加重呼吸,由其是呼气的时候,加重呼气。持续一段时间,待心平气和时,再让呼吸随其自然。
如果沒記錯,是我聼如源法師“成佛之道” 這門課時他讲的
https://youtu.be/ZFY3spdfqyI?list=PLkIvopvExDJqmBPakhFaBevxPGmavEwe3
另外,這位法師的講課非常好,淺顯易懂,非常通俗化,且反復講解一些重點,不過也帶來不足之處是,就是進度比較慢,每堂課近90分鐘, 這個系列有102 講。