认真游泳7个月以来，裤腰松了， 衬衣, t shirt 肩胸紧了， 总体重没有变，饮食照旧。 明显的身体上部肌肉多了腹部小了 （以前发帖猜过腹部的事）。
有个问题， 我现在 两个 laps 下来气喘吁吁必须休息一下（一个月前是每个 lap 也休息一下），边上不少大妈大叔几个laps 都不休息。感觉丢人也想不通。 是耐力的问题，还是肺功能的差别？ 一直去GYM的， 虽然没有练耐力， 但是我每天用跑步机应该是练肺，和耐力的？ 不知道对不对？ 为什么不如那些大妈， 大爷？
请游泳爱好者谈谈？ 谢谢
以前是一个lap一休息，现在是两个了，这不是已经进步很大了吗？
别看旁边的大妈大叔，游lap的，以前可能是国家冠军。真的，我就认识一个，以前东欧某小国破记录的，不说一点也看不出来。就是不是冠军，以前在游泳队呆过的，也是比常人快，还能游好长距离。
一是吸入的不够 （2次换一次气也许可以解决这个问题）
二是用力耗氧太多 （减慢kicking 频率也许可以解决这个问题）
我学游泳，比你时间还长些，去年夏天开始的。
长游就是悠着点，不紧不慢，可以swim forever …pace 完全不一样啊
感觉要么是你游的太快，如果你速度慢就要沉水的话应该是泳姿有问题
找人给你录个视频自己观察一下，贴上来看看也行
我手划水速度不快， 也不会沉。 也许腿 应该慢一些，不至于消耗太多氧气。
感觉膝关节如果稍放松些也可以省一些劲
自由泳腿 动作太多太大 会非常耗费体力， 有喘不上气的 情况。 我的 老师让我双腿间夹个东西练过， 腿不打水沉不下去的...
还有 呼吸的节奏。 两次划臂呼吸和3 次都行。 我现在还在找呼吸 ， 出臂， 转身 的协调， 希望能吸入足够多的气。 我觉得抬头吸气的这个点很重要， 这个点上要刚好自然吐完气，同时吸气- 深吸气， 这样能保证吸入足够的气， 这个点需要手臂和腿及小腹一起协调完成。 如果吸入的气不够多，浅吸气， 很容易有上气不接下气的感觉， 不能连续泳.
另外， 水下要自然呼气， 这曾是我的问题。 我曾经刻意用嘴吐气， 现在学会正常吐气， 舒服多了.
贵在坚持
认真游泳7个月以来，裤腰松了， 衬衣, t shirt 肩胸紧了， 总体重没有变，饮食照旧。 明显的身体上部肌肉多了腹部小了 （以前发帖猜过腹部的事）。
有个问题， 我现在 两个 laps 下来气喘吁吁必须休息一下（一个月前是每个 lap 也休息一下），边上不少大妈大叔几个laps 都不休息。感觉丢人也想不通。 是耐力的问题，还是肺功能的差别？ 一直去GYM的， 虽然没有练耐力， 但是我每天用跑步机应该是练肺，和耐力的？ 不知道对不对？ 为什么不如那些大妈， 大爷？
请游泳爱好者谈谈？ 谢谢
以前是一个lap一休息，现在是两个了，这不是已经进步很大了吗？
别看旁边的大妈大叔，游lap的，以前可能是国家冠军。真的，我就认识一个，以前东欧某小国破记录的，不说一点也看不出来。就是不是冠军，以前在游泳队呆过的，也是比常人快，还能游好长距离。
一是吸入的不够 （2次换一次气也许可以解决这个问题）
二是用力耗氧太多 （减慢kicking 频率也许可以解决这个问题）
我学游泳，比你时间还长些，去年夏天开始的。
长游就是悠着点，不紧不慢，可以swim forever …pace 完全不一样啊
感觉要么是你游的太快，如果你速度慢就要沉水的话应该是泳姿有问题
找人给你录个视频自己观察一下，贴上来看看也行
我手划水速度不快， 也不会沉。 也许腿 应该慢一些，不至于消耗太多氧气。
感觉膝关节如果稍放松些也可以省一些劲
自由泳腿 动作太多太大 会非常耗费体力， 有喘不上气的 情况。 我的 老师让我双腿间夹个东西练过， 腿不打水沉不下去的...
还有 呼吸的节奏。 两次划臂呼吸和3 次都行。 我现在还在找呼吸 ， 出臂， 转身 的协调， 希望能吸入足够多的气。 我觉得抬头吸气的这个点很重要， 这个点上要刚好自然吐完气，同时吸气- 深吸气， 这样能保证吸入足够的气， 这个点需要手臂和腿及小腹一起协调完成。 如果吸入的气不够多，浅吸气， 很容易有上气不接下气的感觉， 不能连续泳.
另外， 水下要自然呼气， 这曾是我的问题。 我曾经刻意用嘴吐气， 现在学会正常吐气， 舒服多了.
贵在坚持