the camel stretches the abdominal organs to the maximum and cure constipation. It also stretches the throat, thyroid gland,and parathyroids. Like the bow pose,it opens a narrow rib cage to give more space to the lungs. And because it produces maximum compression of the spine, it improves the flexibility of neck and spine and relieves backache. It also firms and slims the abdomen and the waistline.
我想是天气，最近下雨阴天，猫冬有点早啊！
老板老师一看就2 人，就没给我俩上课，放的录音，头一次啊！我俩离8 仗远，我喜欢在前面，面对镜子，这次面对2 面镜子，前面和左侧面。人少，湿度低，做起来相对轻松，没有要死的感觉。我猜温度也低，节省能源吧，理解，这么冷清，如何挣钱？
老板说，如果新冠lock down, 再次发生，他就不会再开门了。我赶紧说：“不会再发生，不会再发生，我会继续来。”
人越少，我越去，支持small business。
生命的损失，经济的损失，达到了不可思议的程度。中国今后必须在全国坚决取缔野生动物市场，坚决不再销售和食用野生动物。造孽啊。
Benefit:
the camel stretches the abdominal organs to the maximum and cure constipation. It also stretches the throat, thyroid gland,and parathyroids. Like the bow pose,it opens a narrow rib cage to give more space to the lungs. And because it produces maximum compression of the spine, it improves the flexibility of neck and spine and relieves backache. It also firms and slims the abdomen and the waistline.
就是不一样。去年这时候，最大的瑜伽馆关门了，那个最好的男老师失业去了渥太华。我还没来得及跟他学，只让人给他捎去很多自产的蔬菜，希望他能给我上私教课，白溜须了，lol，不过，我不介意，我知道当瑜伽老师不容易。
头一次经历！老板心里肯定不是滋味！当他说放录音时，我回答：OK！另一个却说：“I don't like it!"
Hips, and stomach forward as much as possible.
那年当天，还照了locust pose :
这个很难，用后背力量把腿抬起来。今天做完这个，我捎了一下watch，心率133，（可能123，记不准了）。
为啥要锻炼甲状腺啊？
嫌它分泌太少，还是分泌太多？
健身房或社区中心了，改户外走路，安全还能呼吸新鲜空气和晒太阳。
曾华文学健康关于甲状腺的论述，我都认真读，读2-3 遍。我本人没有甲状腺问题，在看医生是否更年期的检查中，首选排除甲状腺问题，有可能甲状腺和更年期症状一样。我从那时起就非常重视甲状腺，瑜伽很多pose都能锻炼到甲状腺，让甲状腺功能起作用，避免甲减和甲亢。
我不用测，我也知道我没甲状腺问题，比如我有力气。曾华文学提到的甲减和甲亢的症状我都没有，除了有点怕冷（ 这可能跟体脂太低，身上脂肪太少有关）。
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