探访儿童跑步训练营

［前言（6-23-2023）］：昨晚阅读到咱们城华人跑团龙帮公众号最新发布的文章《奔跑吧，少年! 》（https://mp.weixin.qq.com/s/kWNyeAiebRgeRfDnygYHJw），图文并茂地描述了龙帮第一届儿童跑步夏令营的故事。作者流岛是龙帮常委主管后勤事务（例如定制和购买队服等杂事）的义工刘导，征得他的同意之后，现将他探访龙帮儿童跑步训练营的文章分享于此，也许对咱们培养孩子们运动爱好有一些启发。

《奔跑吧，少年! 》
- - 探访龙帮儿童跑步训练营
作者：流岛

6月的假期一到，孩子们最高兴的日子就到了，家长们最发愁的日子也到了。屯子的夏天热浪滚滚，怎么让孩子保持适当的运动量，不要一天到晚宅在空调房里，真是一个难题。

Long Running Club(龙帮)作为一个扎根服务于休斯顿本地跑者的非盈利组织，在今年头一次推出了面向儿童和少年的跑步训练营。家长们和笔者带着一探究竟的心态，上周去参加了一次今年的龙帮跑步营的活动。

1. 热身

在出发的路上我就心里有点嘀咕，当天最高温度高达103度，在这么热的天气，孩子们还愿意出来跑步吗？没想到孩子家长们的热情完全比屯子的高温还要高。我到那里的时候，操场上已经有40多个孩子分成男生队和女生队开始了拉伸运动。夏教练和刘教练负责训练男生，而夏教练的女儿小夏教练，则负责训练女生。

我不禁赞叹夏教练选的时间非常好。傍晚7点的时候训练营开始，这时夕阳已经西下，操场上虽然仍然有点热，但是比起白天的高温已经凉快了很多。等到拉伸运动做完，小学员们开始正式跑步训练的时候，整个操场已经是一片阴凉，时不时地有凉风习习吹过，让人情不自禁地想要在风中奔跑。

顺便介绍一下Long Running Club的教练们。夏教练是休斯顿华人全马的纪录保持者，全马的最佳个人成绩是2小时39分。能够有这么一位名师带着孩子们练跑步，怪不得大家都热情高涨。

左：小夏教练；?? 中：夏教练；???右：刘教练
刘教练跑步近十年，也是积极鼓励孩子坚持运动的模范家长。小夏教练初中田径队，高中长跑队和田径队，为身边的弟弟妹妹们树立了非常棒的榜样。

跑步夏令营的活动设计得既科学，又富有趣味性。孩子们首先是做拉伸，然后做一些核心的锻炼运动。在做60秒平板支撑(Plank)的时候，有个小朋友直接趴在了地上。这种聪明的偷懒动作当然没能逃过教练的眼睛，也让旁观的家长们忍俊不禁。

2. 训练

热身过后是短距离的冲刺跑。学员们按照年龄大小，每四人一组进行冲刺。看着孩子们飞奔的矫健身姿，场边的家长们都纷纷为他们加油。现在的小朋友们都非常地有想法，短跑冲刺的时候，有一个孩子眼看落在了别人的后面，于是他边跑边把自己的帽子脱下来奋力朝终点扔去，想让自己的帽子抢先冲线，自然又是引起了大家一阵欢快的笑声。

每两三组运动之后，夏教练都会休息几分钟，提醒学员们抓紧时间补水。接着夏教练带着孩子们做拉伸，为下来的长跑做准备。即使是一个已经长跑了几年的跑者，我时不时也会觉得自己一个人在操场上兜圈很枯燥。每次喊自己的孩子去操场上跑圈，都是一番不小的挣扎。哪怕自己主动陪着孩子跑，孩子也鲜有愿意的时候。让我有点惊讶的是，参加跑步营的孩子们在夏教练的一声令下，就一起绕圈地跑起来。也许是peer pressure, 也许是大家一起跑你追我赶就不会觉得枯燥，孩子们很轻松地就完成了绕圈跑的任务。

3. 尾声

完成了今天的跑步任务，下面就是孩子们最热爱的环节了，每个人都可以领到一根Popsicle。跑完步出完一身汗，吹着微微的凉风，吃一根又凉又甜的popsicle，真是夏日里的一种享受。这估计是孩子们每次都愿意来的最大动力了。
照片8
为了激励孩子们尽量全勤参加夏令营，夏教练还精心制作了出勤卡。孩子每参加完一次活动，卡上就会得到一个小夏教练的签名。夏教练偷偷地告诉我，他为每个参加训练营的孩子都准备了一份礼物，而训练营结束的时候，出勤率达到90%以上的孩子还能获得一份特别的奖品。

不知不觉中，一个小时的跑步训练营就结束了，孩子和家长们迎着习习凉风往停车场走去。

我问其中一个小朋友：“今天跑得累吗？”?
?“累！”
“下次还来吗？”
“来！！！”


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能让小孩子坚持跑步很不容易。这个训练营真好！

这个太赞了。

让孩子这么运动真的是功德无量！赞

这些孩子很幸运，从小就得到正确的指导，不象我们，老了还要纠错。

昨天下午去A&M接娃，娃说饿了，去了那家Dave's hot chicken炸鸡，两个人都选了hot，真得辣

还有两个更辣的选项，不知道什么感觉。

谢谢老朋友ZheFei妹妹。是的，为了培养下一代运动健身习惯，龙帮头牌全家、小俞（著名烤肉制作者）、以及多位家长积极付出

有趣的是参加儿童跑步夏令营的一些孩子们的父母自己并不跑步，其中有几位家长被孩子带动了：-）。

谢谢跑梦妹妹。你和你先生培养了两个儿子的运动爱好，你早知道其重要性，现在越来越多的华人家长也意识到了。

谢谢花班。你将爱美丽培养得如此优秀，其中她的许多品格是在运动中建立。

呜呜，使劲点头，深有同感。

赞破三剑客将儿女都培养了运动的爱好；如今难到要培养吃辣爱好：-）））。

这篇文章主要是探访儿童跑步训练营糖城区域的见闻，龙帮常委义工小俞还带着家长义工们在凯地区域训练数十位儿童少年。

虽然是第一年办，但得到了家长和孩子们的积极响应。办这样的夏令营不仅需多位义工人力资源，经济上也亏损，但很有意义很值得。

非常赞组织这样的活动，需要很多投入，但是很值得！

下次再来CS，一定要打个招呼，聚一聚。

谢谢白熊妹妹，所言甚是。培养咱们孩子们的身心灵全面健康发展将使他们受益终生。

真的是太棒了，我前同事也搞了一个小朋友们的track and field camp, 今年搬家离她远了，不然肯定去

谢谢小君妹妹。是啊，咱们孩子的身体健康格外重要。