A1C 6.5 下不来，愁死了。6个月前，A1C是6.5。于是我开始戒糖，碳水化合物，米，面其本不碰。运动提上，打网球频率提高。现在每周打6天，每天运动消耗的卡路里在500-1100。今天去验血，我以为A1C的数值会掉下一些，哪儿想到还是6.5。TSH 和T4都正常。但是尿白蛋白数值高出正常范围。正常范围是0-14.9mcg/mL 我的数值是22.8。eGFRcr 89属于正常。另外其它检查项目都在正常范围内。上次验血结果有甲减的问题这次也都在正常范围内。感觉运动还是有帮助的
我本想着靠调节自身的饮食和运动来控制糖尿病，尽量不用药。这下子让我很失望。外加这尿白蛋白数值高，让我很担心。有经验的朋友，给些建议。谢谢
我觉得血糖就是发现或者说重视的时候，a1c是多少以后再怎么努力还是多少，我发现我的血糖不正常的时候,是a1c6.1,这么多年了，怎么努力都是在5.9徘徊。我觉得就是胰岛素累死在这个程度了。安慰一下我们这些努力减血糖的，其实很多糖尿病人都长寿的，可以吃药维持。
本想着通过运动和调整饮食来控制，现在真的有些失望...
血糖高的人应该尽量让血糖平稳，不要有过多的波动，也就是说少食多餐，然而16-8却会让你16小时不进食，这段时间，身体需要能量而不能从外部补充，只好提高血糖的浓度了。
胰岛素受体被破坏后，血糖无法进入细胞，但因为你锻炼多，细胞又急需血糖，所以细胞一直给大脑发送信号要求升高血糖，所以进入一个恶性循环。另外锻炼多的人，自由基会更多，你要不要减一些运动量试试？同时服用抗氧化剂中和自由基。
对于比较宅的人，血糖高时增大运动量有效，而你本来运动量已经很大了，增加运动量不见得有好处，特别是你的体脂率低
如能提供典型的一餐食物清單，可以看看有沒有可改進的。 雖然米麵不碰，但或許食物中還有其他含糖的。
吃完飯即散步降血糖比較顯著。這是我患孕期糖尿病時學到的降低血糖的方法之一。
如果這都還不行，該吃藥就吃藥吧。
就吃个正餐的量。其本上是炒蔬菜+肉/鱼。水果基本上就是苹果，蓝莓。最后一顿饭在4点钟吃完。之后不再吃任何东西。我打球一般是早上一次，晚上7-8:30再一次。除了喝水外，不吃什么。
每天我也不觉得累或者饿。偶尔会放纵自己一下，吃点甜的。次数不多。
是否打了Covid疫苗吗？
晚上打1.5小时网球后无饥饿感？
Covid vaxx造成的
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10236999/
但玉米中也含有大量的碳水化合物，同样属于高升糖指数食物。 每100g玉米，含有106千卡热量，19.9g碳水化合物。 也就是说，1根中等大小带棒心的玉米，约等于半个拳头大小的馒头（对应25g主食）的热量。 因此，食用玉米来降血糖的做法并不可取。
杂豆（红豆，绿豆，黄豆，黑豆，扁豆）+芡实+枸杞+红枣一起用豆浆机打成糊。顶饿...
https://bbs.wenxuecity.com/diabetic/1107649.html
有人吃燕麦奶为了降糖。steel cut燕麦降糖，但做成燕麦奶就升糖。
粮米饭也得吃至少2两。
像你们这样主食吃那么少，我得瘦成排骨了。现在BMI才20，我都嫌自己偏瘦。
另外可以看一下：https://www.amazon.com/Ancestral-Supplements-Grass-Fed-Pancreas/product-reviews/B0734FP2W4/ref=cm_cr_arp_d_viewopt_kywd?ie=UTF8&reviewerType=all_reviews&pageNumber=1&filterByKeyword=Diabetes+
看您以前贴，用过动态血糖仪FreeStyle Libre2，要记录哪些食物升血糖过高，要尽量不吃或少吃
How Eating Oatmeal May Help You Manage Your Blood Sugar, Cholesterol, and Weight
https://www.everydayhealth.com/type-2-diabetes/best-oatmeal-type-2-diabetes/#:~:text=Oatmeal%20from%20rolled%20oats%20has,including%20portion%20size%2C%20into%20account.
其中說燕麥的好處：
High Fiber Content May Help You Manage Blood Sugar and Weight Potential Reduction in Inflammation Lower Risk for Heart Disease and High Cholesterol
A1C 6.5 下不来，愁死了。6个月前，A1C是6.5。于是我开始戒糖，碳水化合物，米，面其本不碰。运动提上，打网球频率提高。现在每周打6天，每天运动消耗的卡路里在500-1100。今天去验血，我以为A1C的数值会掉下一些，哪儿想到还是6.5。TSH 和T4都正常。但是尿白蛋白数值高出正常范围。正常范围是0-14.9mcg/mL 我的数值是22.8。eGFRcr 89属于正常。另外其它检查项目都在正常范围内。上次验血结果有甲减的问题这次也都在正常范围内。感觉运动还是有帮助的
我本想着靠调节自身的饮食和运动来控制糖尿病，尽量不用药。这下子让我很失望。外加这尿白蛋白数值高，让我很担心。有经验的朋友，给些建议。谢谢
我觉得血糖就是发现或者说重视的时候，a1c是多少以后再怎么努力还是多少，我发现我的血糖不正常的时候,是a1c6.1,这么多年了，怎么努力都是在5.9徘徊。我觉得就是胰岛素累死在这个程度了。安慰一下我们这些努力减血糖的，其实很多糖尿病人都长寿的，可以吃药维持。
本想着通过运动和调整饮食来控制，现在真的有些失望...
血糖高的人应该尽量让血糖平稳，不要有过多的波动，也就是说少食多餐，然而16-8却会让你16小时不进食，这段时间，身体需要能量而不能从外部补充，只好提高血糖的浓度了。
胰岛素受体被破坏后，血糖无法进入细胞，但因为你锻炼多，细胞又急需血糖，所以细胞一直给大脑发送信号要求升高血糖，所以进入一个恶性循环。另外锻炼多的人，自由基会更多，你要不要减一些运动量试试？同时服用抗氧化剂中和自由基。
对于比较宅的人，血糖高时增大运动量有效，而你本来运动量已经很大了，增加运动量不见得有好处，特别是你的体脂率低
如能提供典型的一餐食物清單，可以看看有沒有可改進的。 雖然米麵不碰，但或許食物中還有其他含糖的。
吃完飯即散步降血糖比較顯著。這是我患孕期糖尿病時學到的降低血糖的方法之一。
如果這都還不行，該吃藥就吃藥吧。
就吃个正餐的量。其本上是炒蔬菜+肉/鱼。水果基本上就是苹果，蓝莓。最后一顿饭在4点钟吃完。之后不再吃任何东西。我打球一般是早上一次，晚上7-8:30再一次。除了喝水外，不吃什么。
每天我也不觉得累或者饿。偶尔会放纵自己一下，吃点甜的。次数不多。
是否打了Covid疫苗吗？
晚上打1.5小时网球后无饥饿感？
Covid vaxx造成的
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10236999/
吃玉米会血糖高吗？
但玉米中也含有大量的碳水化合物，同样属于高升糖指数食物。 每100g玉米，含有106千卡热量，19.9g碳水化合物。 也就是说，1根中等大小带棒心的玉米，约等于半个拳头大小的馒头（对应25g主食）的热量。 因此，食用玉米来降血糖的做法并不可取。
杂豆（红豆，绿豆，黄豆，黑豆，扁豆）+芡实+枸杞+红枣一起用豆浆机打成糊。顶饿...
https://bbs.wenxuecity.com/diabetic/1107649.html
有人吃燕麦奶为了降糖。steel cut燕麦降糖，但做成燕麦奶就升糖。
粮米饭也得吃至少2两。
像你们这样主食吃那么少，我得瘦成排骨了。现在BMI才20，我都嫌自己偏瘦。
另外可以看一下：https://www.amazon.com/Ancestral-Supplements-Grass-Fed-Pancreas/product-reviews/B0734FP2W4/ref=cm_cr_arp_d_viewopt_kywd?ie=UTF8&reviewerType=all_reviews&pageNumber=1&filterByKeyword=Diabetes+
看您以前贴，用过动态血糖仪FreeStyle Libre2，要记录哪些食物升血糖过高，要尽量不吃或少吃
How Eating Oatmeal May Help You Manage Your Blood Sugar, Cholesterol, and Weight
https://www.everydayhealth.com/type-2-diabetes/best-oatmeal-type-2-diabetes/#:~:text=Oatmeal%20from%20rolled%20oats%20has,including%20portion%20size%2C%20into%20account.
其中說燕麥的好處：
High Fiber Content May Help You Manage Blood Sugar and Weight
Potential Reduction in Inflammation
Lower Risk for Heart Disease and High Cholesterol