https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35964910/ 这个是文章的链接。
美国爱荷华大学、田纳西大学的研究人员在" Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics "期刊上发表了一篇题为" Meal Skipping and Shorter Meal Intervals Are Associated with Increased Risk of All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality among US Adults "的研究论文。
该研究发现，一日三餐，少吃哪一顿都增加死亡风险。一天只吃一顿的人，心血管疾病死亡风险增加83%，全因死亡风险增加30%。不吃早餐，心血管疾病死亡风险增加40%。而不吃午餐或晚餐，全因死亡风险增加12%、16%。
我最近看的书大都说轻断食可以延缓衰老有利健康的，跟这篇论文说的相反。我没有仔细读这篇文章，不知道有没有别人对这个研究结果有了解的？可靠吗？
如何帮助他们降血糖血脂，但大部分人都是overweight, 可能本来就营养非常过剩，饮食习惯很差，一减就是几十磅，所以轻断食对他们有利。如果他们不轻断食控血糖血脂，估计寿命不会长。
取的怎么样不知道。
父亲住院时请的护工，说起他在农村的老妈，90多岁，每天都喝白酒，身体棒棒哒。一般喝白酒的人容易脂肪肝肝癌。还有一些长寿老人喜欢红烧肉。
可以让人尽量不短命，降低血糖、减肥等。轻断食的老鼠生活得比不断食老鼠寿命长，并不是轻断食改变了老鼠的寿命极限，而是让老鼠不早死亡。
轻断食也有副作用，因为在身体在需要能量时，身体并没有得到，身体是需要承受各种后果。轻断食和吃三餐各有各的好处，至于最终是轻断食或者吃三餐的人谁更健康，对个人还真难说，要看个人身体状态。通常糖尿病人的寿命比心脏病人的寿命短一些，所以没有血糖，肥胖问题等，还是以此三餐为好。通常寿命很长的人，都没有啥大毛病，饮食也不太极端。
Skipping breakfast may compromise the immune system
https://www.mountsinai.org/about/newsroom/2023/skipping-breakfast-may-compromise-the-immune-system
The immune hunger games
https://www.nature.com/articles/s41423-023-01033-w
结论就是轻断食的对健康的影响因人而异。
我怀疑轻断食的原因，一方面是基于日常观察。比如穆斯林每年都要轻断食，很多信佛的人过午不食，他们这些人好像并不比其他人更健康。
另一方面是轻断食（饥饿）会刺激免疫系统，我们是否真的需要不停地给免疫系统加压，长期效果如何，我一直有疑问。
朋友台湾人，早已入了美籍，回台湾探亲，只要交很便宜的费用，一个月十几块钱，就可用健保。
现在遍布美国大城市的奶茶店，都是台湾带进来的吧。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35964910/ 这个是文章的链接。
美国爱荷华大学、田纳西大学的研究人员在" Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics "期刊上发表了一篇题为" Meal Skipping and Shorter Meal Intervals Are Associated with Increased Risk of All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality among US Adults "的研究论文。
该研究发现，一日三餐，少吃哪一顿都增加死亡风险。一天只吃一顿的人，心血管疾病死亡风险增加83%，全因死亡风险增加30%。不吃早餐，心血管疾病死亡风险增加40%。而不吃午餐或晚餐，全因死亡风险增加12%、16%。
我最近看的书大都说轻断食可以延缓衰老有利健康的，跟这篇论文说的相反。我没有仔细读这篇文章，不知道有没有别人对这个研究结果有了解的？可靠吗？
如何帮助他们降血糖血脂，但大部分人都是overweight, 可能本来就营养非常过剩，饮食习惯很差，一减就是几十磅，所以轻断食对他们有利。如果他们不轻断食控血糖血脂，估计寿命不会长。
取的怎么样不知道。
父亲住院时请的护工，说起他在农村的老妈，90多岁，每天都喝白酒，身体棒棒哒。一般喝白酒的人容易脂肪肝肝癌。还有一些长寿老人喜欢红烧肉。
可以让人尽量不短命，降低血糖、减肥等。轻断食的老鼠生活得比不断食老鼠寿命长，并不是轻断食改变了老鼠的寿命极限，而是让老鼠不早死亡。
轻断食也有副作用，因为在身体在需要能量时，身体并没有得到，身体是需要承受各种后果。轻断食和吃三餐各有各的好处，至于最终是轻断食或者吃三餐的人谁更健康，对个人还真难说，要看个人身体状态。通常糖尿病人的寿命比心脏病人的寿命短一些，所以没有血糖，肥胖问题等，还是以此三餐为好。通常寿命很长的人，都没有啥大毛病，饮食也不太极端。
Skipping breakfast may compromise the immune system
https://www.mountsinai.org/about/newsroom/2023/skipping-breakfast-may-compromise-the-immune-system
The immune hunger games
https://www.nature.com/articles/s41423-023-01033-w
结论就是轻断食的对健康的影响因人而异。
我怀疑轻断食的原因，一方面是基于日常观察。比如穆斯林每年都要轻断食，很多信佛的人过午不食，他们这些人好像并不比其他人更健康。
另一方面是轻断食（饥饿）会刺激免疫系统，我们是否真的需要不停地给免疫系统加压，长期效果如何，我一直有疑问。
朋友台湾人，早已入了美籍，回台湾探亲，只要交很便宜的费用，一个月十几块钱，就可用健保。
现在遍布美国大城市的奶茶店，都是台湾带进来的吧。