严重失眠怎么办？太难受了。

运动，吃melatonin，睡觉前保持安静，不要讲话太多

睡前洗个热水澡，把头发吹干，按摩一下，在听个音乐，故事什么的。睡着了

家人把手机拿走。千万别想任何事

吃了，没效果

首先melatonin，不行的话Costco sleeping aid，还有unison. 最后不行处方安眠药。另一方面

谢谢

刚从家人听来的，按手上的劳宫穴，60，70下。说按到一半就有困意了。不妨一试。自己按或别人按都行。

晚上吃红枣桂元蓮子百合汤，这些都是养心安神，建议从中医方面治疗。

白天应该有足够的体力劳动或者体育运动。不信你体力上累了，会睡不着？

另外，就是修行，做到大脑静止，睡觉时不想事。

少看电视，电脑，手机等一切带屏幕的电子产品，睡前2小时完全不看。

你自己先Figure out 为什么失眠。 知道原因才会对症下药

是早上早醒还是刚睡时睡不着?

牙容易龋齿吗？容易小腿抽筋吗？骨质疏松吗？

如果有，建议先补钙

咋补钙？谢谢

我被失眠困扰很多年了，去年11月份开始每晚睡前按摩内关穴，神门穴，再也没有失眠过

具体方法你上网查 “失眠按摩手法'

我不是医生，胡说两句仅供参考。以上似乎没人提过芳香疗法。我在刚开始煮柠檬的前几天特别想睡，之后就没多大用

处。估计各种熏香也是如此。

https://blog.wenxuecity.com/myblog/52634/202211/10068.html

 

人体作为一个系统，严重失眠说明严重偏离平衡。除了用药治标之外，趁早养成良好生活习惯，以免后患。太极拳是有帮助的，尤其是长期效果。我入睡时间是以秒计算的，练太极四十几年了。

吃药，锻炼，听音乐对我都不管用，睡不着，还有起夜后更难再入睡

很有意思。见效有多快？ 如果按穴位行，练太极拳估计也行。

这俩穴位在手腕部分，打通不难