估计是中年危机了,天天怀疑人生,连每天喝多少水这事都开始琢磨。以前从来没有想过。刚工作的时候,一般早上起来上厕所,然后再去厕所就是下午的事情了。过去几年早饭吃得很丰富,起码一个8oz(250cc)的杏仁奶,然后早上慢慢喝完一杯咖啡,所以中午以前肯定是要去厕所的。年初的时候看Dr. Greger的daily dozen, 提倡每天60 oz(7杯多的水),记录了一下,我每天可能也就喝到50吧。最近还是Dr. Gil Carvalho把这个话题总结了一下,很全面。就这么几个常识,特别简单: –每天8杯水没有科学依据,不用听 –每天3.5杯以上的水,有数据说明对皮肤好 –运动,天热,出汗多的时候,多喝水。人老了,不容易感受到口渴,记得养成喝水的习惯。 –如果有肾结石,那可得多喝很多水 –我怎么办呢?早上还是有杏仁奶,上午一杯咖啡(6oz),下午一杯茶(6oz), 晚上1杯水果smoothie, 1-2杯茶。饭菜里面还有很多水份的。这样不起夜,白天隔几个小时就去趟厕所,很好了!
咖啡,茶酒等都是会脱水的。如果你喝一杯的咖啡或者茶,要额外补充一杯半的水才行。
“咖啡,茶酒等都是会脱水的。如果你喝一杯的咖啡或者茶,要额外补充一杯半的水才行。”
直接入口的液体,我只喝咖啡,茶和酒,极少喝白水。难不成我喝的东西成了负数?
估计是中年危机了,天天怀疑人生,连每天喝多少水这事都开始琢磨。以前从来没有想过。刚工作的时候,一般早上起来上厕所,然后再去厕所就是下午的事情了。过去几年早饭吃得很丰富,起码一个8oz(250cc)的杏仁奶,然后早上慢慢喝完一杯咖啡,所以中午以前肯定是要去厕所的。年初的时候看Dr. Greger的daily dozen, 提倡每天60 oz(7杯多的水),记录了一下,我每天可能也就喝到50吧。最近还是Dr. Gil Carvalho把这个话题总结了一下,很全面。就这么几个常识,特别简单:
–每天8杯水没有科学依据,不用听
–每天3.5杯以上的水,有数据说明对皮肤好
–运动,天热,出汗多的时候,多喝水。人老了,不容易感受到口渴,记得养成喝水的习惯。
–如果有肾结石,那可得多喝很多水
–我怎么办呢?早上还是有杏仁奶,上午一杯咖啡(6oz),下午一杯茶(6oz), 晚上1杯水果smoothie, 1-2杯茶。饭菜里面还有很多水份的。这样不起夜,白天隔几个小时就去趟厕所,很好了!
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咖啡,茶酒等都是会脱水的。如果你喝一杯的咖啡或者茶,要额外补充一杯半的水才行。
“咖啡,茶酒等都是会脱水的。如果你喝一杯的咖啡或者茶,要额外补充一杯半的水才行。”
直接入口的液体,我只喝咖啡,茶和酒,极少喝白水。难不成我喝的东西成了负数?