今天是全身的。最后10几分钟忘了end work out了。 4 superset upper and lower body with dumbell + core finisher!
我更喜欢lower body多一些的。 这个系列是
lower upper lower rest full rest HIIP
upper lower upper rest full rest HIIP
两周循环。Rest day我就跑步或者爬山。
这个系列结束之后就要开始增加跑量了。
两周前扔垃圾时不小心往后摔倒邻居院子里（他们院子地势低很多），是从我们的矮墙摔倒他们的矮墙，手里抱个大箱子所以是背部撞到下面墙上，把背部摔伤了。疼得大叫也没人听到。自己爬回我们的院子因为疼痛没站稳又摔下去这次胳膊着地好一点。现在基本上恢复了。我这一阵子真是要小心不能再莽莽撞撞受伤了。要好好开始跑步的训练了。
在上量的时期，也属于特殊时期。需要呵护。
高强度锻炼期间，生病期间，女性三期（生理，孕期，哺乳期），都有一套做法。
因为不是每个人都训练，一开始不熟悉全套的调理。需要慢慢摸索。
今天是全身的。最后10几分钟忘了end work out了。
4 superset upper and lower body with dumbell + core finisher!
我更喜欢lower body多一些的。 这个系列是
lower upper lower rest full rest HIIP
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两周循环。Rest day我就跑步或者爬山。
这个系列结束之后就要开始增加跑量了。
两周前扔垃圾时不小心往后摔倒邻居院子里（他们院子地势低很多），是从我们的矮墙摔倒他们的矮墙，手里抱个大箱子所以是背部撞到下面墙上，把背部摔伤了。疼得大叫也没人听到。自己爬回我们的院子因为疼痛没站稳又摔下去
这次胳膊着地好一点。现在基本上恢复了。我这一阵子真是要小心不能再莽莽撞撞受伤了。要好好开始跑步的训练了。
在上量的时期，也属于特殊时期。需要呵护。
高强度锻炼期间，生病期间，女性三期（生理，孕期，哺乳期），都有一套做法。
因为不是每个人都训练，一开始不熟悉全套的调理。需要慢慢摸索。