Push up 30-40-30, Squats 30-30-30, planks 3组， Dead Hang 3组
Hip Bridge, 下肢运动以及a dumbbell 系列10min
跑步52分钟
看见一棵树开花，觉得是柳树，但是柳树会开花吗？
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这种？https://bcinvasives.ca/invasives/russian-olive/
好久没搞速度了，今天抽个小疯
10x300米，走100米，心率降到140开始下一个，9个59秒，最后一个56。
心率带找不着了，表测心率可能有点高估。
下周有个场地赛，估计400米跑不到65秒了
一个是做到位，下去的时候胸部尽量接近地面，起来的时候也要高。二是到底的时候暂停两三秒，再起来。三是试着在背上放重量，这样还更好的练到核心。
一种是很慢, 体会动作；一种是很快, 追求数量或 短时间热身； 一种是不对称, 期望可达到one arm Push up.
公里的话我也可以了.
Push up 30-40-30, Squats 30-30-30, planks 3组， Dead Hang 3组
Hip Bridge, 下肢运动以及a dumbbell 系列10min
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力量训练打卡 Day 23 力量训练打卡 Day 22 力量训练的心跳 力量训练打卡 Day 21 及爬藤玫瑰梦 伊藤牡丹，值得所有的等待 邻里有喜，骄阳烈日打卡难这种？https://bcinvasives.ca/invasives/russian-olive/
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下周有个场地赛，估计400米跑不到65秒了
一个是做到位，下去的时候胸部尽量接近地面，起来的时候也要高。二是到底的时候暂停两三秒，再起来。三是试着在背上放重量，这样还更好的练到核心。
一种是很慢, 体会动作；一种是很快, 追求数量或 短时间热身； 一种是不对称, 期望可达到one arm Push up.
公里的话我也可以了.