https://bbs.wenxuecity.com/health/1085340.html
https://bbs.wenxuecity.com/bbs/archive.php?SubID=health&pos=bbs&keyword=%E5%A1%91%E6%96%99%E7%BD%90&username=&x=40&y=5
http://mt.sohu.com/20160810/n463541330.shtml
火罐,塑料罐都用过效果一样,塑料不求人方便.外出旅游就带2个塑料加真空抽管
我因为长期使引体向上和俯卧撑, 得了高尔夫肘关节, 这个星期停止做. 相关的选择是静态, 平板支撑我悬挂.
注重质（姿势），而不是量。
就是手掌不要是和身体平行，略微向内，这样在做俯卧撑时，手臂舒展是顺着自然弯曲的角度。
了都没事，现在出现问题，我觉得和年龄有关。到一定年龄肌肉和关节都对寒气非常敏感。一旦有点拉伤，就可能会持续很久甚至变成issue。以前不理解为什么老年人冬季要在温暖的地方过冬。现在理解了。哈哈。
有阵感觉头会突然昏几秒…做脑MRI没问题.但昏还持续.上网研究,排除耳石…感觉是颈椎问题导致供脑血不畅？想起买的塑料罐,查了查穴位开拔,当天无昏再现一直到如今.
塑罐基本是,想拔那就拔那.颈部,手臂,肩,腰…外出游山玩水路走多了脚底也拔一下放松肌肉.
平时几星期想起拔一下,不影响看剧.
cup头有时会觉得抽不出真空,只要把头上小杆子轻轻向上拉一下就能再抽,不是坏掉.盒里有根长的橡胶管和抽真空拉杆连上背部就能自己抽了.
自己就恢复了。
或者去看运动门诊，家庭医生也懂，让你回家练习几个动作，不知不觉就好了。
做动作的时候就会忽视，特别是一味为了追求量和强度。你先试一试在保持身体稳定的状态下"引体向上”能做几个。
标准的俯卧撑动作，可能肘部要靠近身体，小手臂垂直地面，这样的话，可能手掌要和身体平行。这样做也可能手腕和肩肘不容易受伤。但我不习惯这么做。倒是习惯像上图那样做，也能多做几个。可能需要调整姿势。
我的动作有点类似这个，肘部远离身体：
标准的俯卧撑动作是不是应该这样：
这样就不会受伤。
俯卧撑可以有各种姿势，肘部紧靠身体，肘部远离身体，双手与肩同宽，宽于肩，窄于肩，等等。
重要的是，要找出一种做俯卧撑的姿势，使你做的时候没有疼痛。有疼痛的姿势说明有伤害，需要避免，没疼痛说明对你没有伤害。
个人经验。有肩痛史，做了俯卧撑后不痛了。目前一次能撑150下。
Could lead to a shoulder injury, 两手应该撑在肩膀下部，可以稍微张开一点，但是没有这么夸张。还有上下时应该使用背后肩胛肌肉，shoulder blades 努力向中间靠拢，而不是只用手臂肌肉，那样对肩关节冲击长期造成injury.
取决于你的状况。 你想加强哪块肌肉？你的肩膀状况如何？ 如果你想让你的某些肌肉变得强壮，你就应该使用某些特殊的姿势来做俯卧撑。如果你的肩关节足够强壮，你就能够做到。
你有什么图像、视频仔细显示正确姿势吗？
这个链接里说的对吗？
https://bbs.wenxuecity.com/health/1091719.html
您视频里说的对的，两个视频都提到1）臀腹的位置，臀部需要前倾，这个其实符合所有涉及平板的姿势，2）手臂位置问题，着重讲到手腕关节必须与手臂垂直，除非手前撑或者后撑姿势，但是避免过度张开。3）耸肩问题，要避免也就是肩胛需要向中间推的问题4）快速问题。
然后用另一只手帮着举高到头顶，就是180度又不疼了。
因为上周去滑雪扯了一下。当时没疼。
我现在不知道是50肩还是拉伤了。
前者是越疼越要活动，后者是静养。
所以现在不知道该怎么办。
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火罐,塑料罐都用过效果一样,塑料不求人方便.外出旅游就带2个塑料加真空抽管
我因为长期使引体向上和俯卧撑, 得了高尔夫肘关节, 这个星期停止做. 相关的选择是静态, 平板支撑我悬挂.
注重质（姿势），而不是量。
就是手掌不要是和身体平行，略微向内，这样在做俯卧撑时，手臂舒展是顺着自然弯曲的角度。
了都没事，现在出现问题，我觉得和年龄有关。到一定年龄肌肉和关节都对寒气非常敏感。一旦有点拉伤，就可能会持续很久甚至变成issue。以前不理解为什么老年人冬季要在温暖的地方过冬。现在理解了。哈哈。
有阵感觉头会突然昏几秒…做脑MRI没问题.但昏还持续.上网研究,排除耳石…感觉是颈椎问题导致供脑血不畅？想起买的塑料罐,查了查穴位开拔,当天无昏再现一直到如今.
塑罐基本是,想拔那就拔那.颈部,手臂,肩,腰…外出游山玩水路走多了脚底也拔一下放松肌肉.
平时几星期想起拔一下,不影响看剧.
cup头有时会觉得抽不出真空,只要把头上小杆子轻轻向上拉一下就能再抽,不是坏掉.盒里有根长的橡胶管和抽真空拉杆连上背部就能自己抽了.
自己就恢复了。
或者去看运动门诊，家庭医生也懂，让你回家练习几个动作，不知不觉就好了。
做动作的时候就会忽视，特别是一味为了追求量和强度。你先试一试在保持身体稳定的状态下"引体向上”能做几个。
标准的俯卧撑动作，可能肘部要靠近身体，小手臂垂直地面，这样的话，可能手掌要和身体平行。这样做也可能手腕和肩肘不容易受伤。但我不习惯这么做。倒是习惯像上图那样做，也能多做几个。可能需要调整姿势。
我的动作有点类似这个，肘部远离身体：
标准的俯卧撑动作是不是应该这样：
这样就不会受伤。
俯卧撑可以有各种姿势，肘部紧靠身体，肘部远离身体，双手与肩同宽，宽于肩，窄于肩，等等。
重要的是，要找出一种做俯卧撑的姿势，使你做的时候没有疼痛。有疼痛的姿势说明有伤害，需要避免，没疼痛说明对你没有伤害。
个人经验。有肩痛史，做了俯卧撑后不痛了。目前一次能撑150下。
Could lead to a shoulder injury, 两手应该撑在肩膀下部，可以稍微张开一点，但是没有这么夸张。还有上下时应该使用背后肩胛肌肉，shoulder blades 努力向中间靠拢，而不是只用手臂肌肉，那样对肩关节冲击长期造成injury.
取决于你的状况。 你想加强哪块肌肉？你的肩膀状况如何？ 如果你想让你的某些肌肉变得强壮，你就应该使用某些特殊的姿势来做俯卧撑。如果你的肩关节足够强壮，你就能够做到。
你有什么图像、视频仔细显示正确姿势吗？
这个链接里说的对吗？
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您视频里说的对的，两个视频都提到1）臀腹的位置，臀部需要前倾，这个其实符合所有涉及平板的姿势，2）手臂位置问题，着重讲到手腕关节必须与手臂垂直，除非手前撑或者后撑姿势，但是避免过度张开。3）耸肩问题，要避免也就是肩胛需要向中间推的问题4）快速问题。