想问问你们

跑interval, speed repeats的时候，最大心率都多少？今天跑了speed repeats: 3 x 1min, 8 x 3.30. 可是max HR才87%：

听说要接近100%，甚至超过100%(zone 5)。这样的心率是不是还有些潜力可挖？

至少再加一次

87% 已经挺高的了，尤其是短的interval，手表的心率本来就有点延时

我觉的可能要加码(速度,强度），加量影响不大。

说是要提高VO2Max, 就要HR max out 或者close to max out.

repeats的要点在于repeats直到无法继续repeats；其次要在间隔期完全恢复；最后才考虑最大负荷

我的手表没有这个指标，自己算的，

运动时的最大心率大概可以到90%以上。

不错。是骑车还是跑步重训？

骑车和跑步。重训心率比较低，很少到zone3，

大部分在zone 1 和zone 2。不过重训一堂课下来转天总会肌肉酸痛，属于痛并快乐着那种，哈哈。其他运动很少会有这种感觉了。

8 x 3.30是啥意思？

8 x 3'30''

3项交叉训练挺好的

无法继续？这不是要老命吧？

要不了。决定是否继续的决定性因素：间隔期能否恢复，达不到基线水平，停。完全不用担心过劳问题。

3分半的配速，你这是在飞啊

公里

我前面还3个1'的呢！是等间隔interval。

今天是跑3‘30，歇同样的时间。感觉歇够了，应该是没有使劲努，没拉硬屎。

多加几组，心率就上去了。