暗： 很久以前，在没有时钟之前，人们就知道根据外面是亮还是暗来睡觉和醒来。 您的身体仍然将阳光视为大自然的闹钟。 在晚上，限制您接触自然光和人造光。将你的房间营造成黑暗的环境，这会有利于你的睡眠。
凉： 保持房间凉爽，让您的身体轻松入睡。 为此，请将您房间的温度设置在华氏 62 到 70 度之间。太冷太热都不利于睡眠。
静： 现在，你的房间既凉爽又黑暗。 检查列表的最后一件事是确保它足够安静以入睡并保持睡眠状态。 声音是影响睡眠的最大因素之一。 您的身体需要一个安静祥和的环境才能入睡，并避免任何可能在中途唤醒您的干扰。意想不到的噪音和声音往往会唤醒您的身体。
将您的卧室保持凉爽、黑暗和安静，三者都是必不可少，以改善或保证您的良好睡眠。
叫“窝屎不出赖地硬”。
对睡眠而言，除了心理上太过兴奋或者悲伤睡不着觉是正常的之外，其他的失眠基本上都是生理问题导致的。
环境不是睡眠的主要障碍，失眠绝大多数是生理疾病，需要看医生。
暗： 很久以前，在没有时钟之前，人们就知道根据外面是亮还是暗来睡觉和醒来。 您的身体仍然将阳光视为大自然的闹钟。 在晚上，限制您接触自然光和人造光。将你的房间营造成黑暗的环境，这会有利于你的睡眠。
凉： 保持房间凉爽，让您的身体轻松入睡。 为此，请将您房间的温度设置在华氏 62 到 70 度之间。太冷太热都不利于睡眠。
静： 现在，你的房间既凉爽又黑暗。 检查列表的最后一件事是确保它足够安静以入睡并保持睡眠状态。 声音是影响睡眠的最大因素之一。 您的身体需要一个安静祥和的环境才能入睡，并避免任何可能在中途唤醒您的干扰。意想不到的噪音和声音往往会唤醒您的身体。
将您的卧室保持凉爽、黑暗和安静，三者都是必不可少，以改善或保证您的良好睡眠。
叫“窝屎不出赖地硬”。
对睡眠而言，除了心理上太过兴奋或者悲伤睡不着觉是正常的之外，其他的失眠基本上都是生理问题导致的。
环境不是睡眠的主要障碍，失眠绝大多数是生理疾病，需要看医生。