惨了,血脂飙了

桃花好运
楼主 (文学城)

血糖还好,a1c 5.4。 定了二瓶 CholesterolOff,要把Cholesterol降下来。血脂怎么降?谢谢

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hz82000
嗯,cho 高了
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pickshell
主要问题在Triglyceride,降Triglyceride不难哈,少脂肪,多摄入食物纤维。
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acac
吃魚油
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kingfish2010
少吃碳水, 多吃坚果
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goingplace
戒甜食,是蛋糕,甜点心,甜饼干等。
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OceanSound
荣华富贵的指标, 吃一段时间糠看看。哈哈, 新年让人吃糠,哈哈。
桃花好运
吃日本和牛排还有猪肘子惹的祸 :-(
桃花好运
我米饭基本不吃
桃花好运
好,谢谢
桃花好运
哈哈,不行啊,我胃不好,不消化
桃花好运
好的,谢谢
A
AprilMei
坚果全是油,不能多吃。
A
AprilMei
过完感恩节,圣诞节和新年,一定没少吃吧。以后不要在节后验血。血糖不高,说明没碳水啥事。
锅沿
有山西人吗?喝醋试试。
p
pickshell
嗯,很可能。其它指标还好,Triglyceride变化与近1-2个月饮食关系很大。
四季平安如意
我的胆固醇和你的一样。家医说不能吃果仁,牛油果。完全颠覆我的知识。是这样吗?网上查的不是啊
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lawattaction
日本和牛排长啥样?
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lawattaction
太油腻了+ 缺乏锻炼

为啥吃很多?喜欢吃还是低碳?

 

k
kingfish2010
那你如何提高高密度脂蛋白呢?
A
AprilMei
果仁都是油啊,胆固醇高当然不该多吃。好油也是脂肪,好糖也是糖。
l
lawattaction
你找找其它可能的原因。我也认为吃坚果和牛油果没问题。
桃花好运
我喜欢吃肉 :-)
A
AprilMei
不懂。反正多好的油也是油,不能多吃。吃了足够的鸡蛋,鱼,瘦肉就够了。
桃花好运
可我胃酸太高啊。。
桃花好运
啊?我炒菜用牛油果油。。
桃花好运
谢谢安慰。。:-)
桃花好运
肥牛肉镶嵌在牛肉里,咬一口嘴里满嘴牛油香
l
lawattaction
锻炼!说实话,疫情前,我非常偏素,吃的也不好,但我的好胆固醇从来都好, 70 左右。

疫情,强调高蛋白,我就调整了饮食,专买好肉,比如bison 肉,特别贵。自我感觉很好。

桃花好运
缺乏锻炼是真的 :-(
l
lawattaction
为什么选牛油果?我用butter。
桃花好运
不是健康吗?吃牛油果太麻烦,买来得马上吃,要不就坏了
A
AprilMei
不会。买硬的放冰箱,一个一个拿出来,不要一起吃。
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lawattaction
非常正确!
l
lawattaction
1.吃牛油果太省事了,不用做饭,拿勺子直接吃。2. 牛油果油能上高温吗?
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kingfish2010
需要全面看一下一个星期的全部饮食和分量, 才可能评论一下

像你那么会跳舞, 胆固醇值 肯定很好

k
kingfish2010
油脂像雪花一样飘在肉里
桃花好运
500F,比一般的油高50
四季平安如意
我现在用橄榄油炒菜
G
GoGym
这油不是那油,比如花生会降低血脂,看这篇

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9011914/

 

G
GoGym
血脂这么高要好好控制饮食了。碳水和高饱和脂肪酸都要大幅降低,加上补充 oat bran
G
GoGym
不是的,高碳水是造成高血脂的罪魁祸首之一,肝脏把多余葡萄糖转化为血脂输送到身体其他部位
桃花好运
我一直吃坚果
桃花好运
好,每天晚上一碗Oatmeal
l
lawattaction
对,大家说的只能参考,一定要亲眼看到吃什么吃多少,才能发现问题。找到了原因,愿不愿意改

是另一个话题。

我天生吃不下肥肉,吃不下去牛排,更吃不下去那个日本和牛肉,所以也不用使劲锻炼。

吃多了,就跳一会舞;身体冷了,也跳一会。过2-3 天会出个新视频,是胯部运动的。lol !

l
lawattaction
她的A1c 5.4,血糖不高,似乎没吃多少碳水。怎么解释?
l
lawattaction
1.2021 年就高了,没引起重视,2022 年吃了更多的日本和牛排和猪肘子?2.身体有什么变化?饭困吗?体重增加了吗?
l
lawattaction
我,橄榄油都是生吃,从来不拿它炒菜。
b
burpeejump
甘油三酯如果是在空腹测的,已经到了风险性高指数

这样的情况下,需要和专业的团队,把代谢有关的疾病都放在一起考虑,比如血压,空腹血糖,体重,腰围。然后通过多方面的生活方式进行改善,和逆转。先请教家庭医生,如果有条件,考虑mayo clinic healthy living program (I will visit them in 3/2023). 

Diagnosis(诊断): 
Biometrics (身体指标): 
Weight (体重):  Height (身高):
Blood pressure (血压): 
BMI (身高体重指数):
Waist (腰围):
Medications (服用药物)
Labs (化验):
fasting glucose (空腹血糖):  餐后
hs-CRP: 0.51 (0-5):
HgbA1c (糖化血红蛋白):(6.5以上就符合糖尿病诊断),5.6以上是前糖尿病

饮食,运动,睡眠,压力,嗜好(烟酒)的问卷。

A
AprilMei
回答你前面的问题,海苔包装上的致癌警告我多年前见过,后来就不再买了。现在有没有不知道。
桃花好运
不是空腹,是上午
G
GoGym
糖分过剩的时候,身体会努力避免血糖过高,这是一种自我保护机制,因为高血糖直接毒害几种细胞

比如肾,末端神经和眼睛。

肝脏会将你血糖转换成脂肪,就是血脂,存在肝脏(脂肪肝), 以及输送到其他组织存储。如果来不及存或者存不下了,下一步是尿出去(糖尿), 如果还不行,血糖才会异常(a1c). 等A1c过高,这个过程可能几年到十年呢。

当然这个过程每个人的表征不一样,光看a1c是不能得出饮食不高碳的结论。桃花现在血脂和LDL 都在飙升,一定要大力改善饮食了。

G
GoGym
不是oatmeal, 是oatbran。 师奶以前写过她的血脂明显改善,还有运坛的古来无事
G
GoGym
橄榄油烟点低,炒菜加热都变成饱和脂肪酸了,不好
G
GoGym
Triglycerides 受近期饮食影响大。去运坛问问落花吧,她是内分泌专家
G
GoGym
太虚乎了,又不是美国总统,哪有什么专业团队?一般家医水平也有限,最好看看落花这样的内分泌专家
A
AprilMei
照你这么说应该先高血脂,然后才会高血糖?可我知道有些人糖尿病,血脂却正常。
G
GoGym
一般代谢异常是三高,或者都高,但在进行过程中每个人的表征不一样

也有胆固醇和血脂正常,但血糖高的。总之肝脏是可以把血糖变成脂肪酸,也可以代谢脂肪酸为葡萄糖的(比如keto)。

b
burpeejump
谢谢!
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lawattaction
谢谢!不知道桃花的血压怎么样?
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lawattaction
我的血检是要求空腹12 小时的,(hours fasting 12) 就在胆固醇和血脂这栏。

希望搞清楚这点。

 

桃花好运
我血压非常好
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lawattaction
那就好!
红泥小火炉
验血前别进食。我吃了烤鸭、红烧肉和粉蒸肉后去验血,血脂也飙到400+
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lawattaction
1.医生要提醒 2.体检单要标清楚3.验血工作人员要再把关,吃饭了的,第二天再来,12 小时fasting
红泥小火炉
又约了一次体检,下次禁食12小时,估计能回到200以下。这次知道这些肥肉对血脂的影响了