也许有用：
补充蛋白质要从早上做起，我早锻炼很早，有时候偷懒就吃片面包，她很反对，都是processed carb，要吃蛋白质和红薯
我教练说蛋白质百分之四十到五十要早饭吃掉，很难啊
当然，一旦开始做了，听啥听不听都不重要。那会儿所有的注意力都在execution上。
3是随意，想吃啥或者有啥就吃啥。感觉对所有人，咖啡都不应该超过2杯。
Do as what I said, not as what I do.
也许有用：
重训时听慢节奏的音乐，可以帮助调整呼吸，有助于set之间的恢复。不过，我觉得开始的时候，如果感觉肾上腺素没有上来，可以听节奏快比较强烈的音乐来cheer up。跑不的还是根据自己的节奏来。 喝咖啡有助于燃脂，咖啡因可以促进肾上腺素，并且能提升血液载氧量，促进fat oxidation。咖啡不耐受者慎用。对多数人，1-2杯即可。 对于目标是增肌的人，不管你是上午，下午还是晚上锻炼，补充蛋白质要早。所以，早午饭要吃好，多蛋白。补充蛋白质要从早上做起，我早锻炼很早，有时候偷懒就吃片面包，她很反对，都是processed carb，要吃蛋白质和红薯
我教练说蛋白质百分之四十到五十要早饭吃掉，很难啊
当然，一旦开始做了，听啥听不听都不重要。那会儿所有的注意力都在execution上。
3是随意，想吃啥或者有啥就吃啥。感觉对所有人，咖啡都不应该超过2杯。
Do as what I said, not as what I do.