我的加州之行做好了与新冠密切接触的准备，但没想到遭遇的病痛竟是腰腿疼。
一天下午突然觉得腰部右侧有些疼，右腿迈步的时候疼。晚上洗了个热水澡就没事了。第二天早上还好，下午疼得比第一天厉害很多。到了第三天早上一起床就很不好，到了下午如果站姿的话，右脚只能抬高到三厘米左右，超过三厘米腰部右侧就会钻心地痛，无法忍受的那种痛。走路时只能左腿拖着右腿走，上台阶根本不可能。坐下的瞬间腰部也不舒服但不是无法忍受，坐下以后抬脚就一点儿都不疼了。所以，开车时要先坐在座位上，才能把右腿迈进车。穿脱裤子都只能先坐下。吃了布洛芬，用了ThermaCare热腰，都毫无效果。
我想可能需要改票立刻回波士顿了，因为我的Medicare Advantage Plan 在外州看病很不方便。但心有不甘，决定休息一天看看。休息时想活动活动身体，没想到转动右脚的脚腕非常舒服，具体说就是坐着尽量把腿伸直，右脚跟着地为中心逆时针旋转右脚，转了不过十几圈，站起来一试，抬脚腰居然不疼了。第二天出去游览，几个小时后又出现同样但较轻的问题，只要做上述动作很快就可以解决。
到了第二天，走路，上台阶都毫无问题了，甚至跑步跳跃都可以了。终于完成了原有的旅游计划。现在个别时候右腰臀部还略有不适，但完全没有那种钻心的疼。
请教各位达人，这是什么问题？腰椎间盘？坐骨神经？腰肌劳损？
多谢指教！
部分疝气？然后好转。
这次的教训是以前我总认为家务劳动、装修、打理菜园果树、铲雪之类可以代替体育锻炼，以后要认真练习八段锦太极拳以及器械等等。
确切疼痛部位是哪里？
如图，脊柱的最下面5节是腰1-5。您的疼痛在水平线和垂直线上处于哪个位置？
筋膜沿腰，臀，大腿后侧，小腿，脚跟一流下去，要么小腿，要么踝/脚跟 歪或太紧，牵拉到腰部导致疼痛。 加上可能上年纪多少会有腰椎间盘/坐骨神经问题。这样转脚正好把歪掉的或太紧的筋膜松开了，腰也就不痛了。 别说，前阵教会有位老人也是右腰酸痛，并提及曾半夜右小腿肚抽筋经历，立刻想到小E 博说过那些招，试试呗，沿着这条线捏啊找啊，发现小腿肚仍旧很紧很硬，就试试帮她按摩不停的揉捏，直到感觉小腿软了放松开了，嘿嘿，结果真的，腰也不痛了：）
但是力量锻炼确实可以预防甚至治好一些疼痛，我以前的颈，肩，腰，膝都有一些疼痛，作了针对性的负重锻炼后都不疼了。
所以导致你的腘绳肌跟着一起歪，然后连着带歪了你屁股上的主要肌肉，例如臀大肌、臀中肌等等。
后果就是你骨盆会歪掉，相信你之前本来骶髂关节那一块就比较歪。
但是张力来源不好说，这个就看情况了。
若仅说腿无法抬高，有2种可能，1 股四头肌问题，股四头肌位于大腿前侧，抬腿时这条肌肉会痛。2也可能是后腰和沿大腿后侧。。肌肉/筋膜被拉紧，腿也无法抬高，抬腿也会痛。 问题杜编痛是在后腰部，不是位于大腿前啊。。你说呢？
就算不痛的时候，你摸脊柱两边肌肉，也是一边高一边低。
治病必求其本，非外伤引起的疼痛，疼痛的地方9成9是无辜的被害者。
光去搞腰也有效，但是不会好，就好像一个孩子在哭，你上去就给一巴掌让他不准哭，一般也能吓住一阵子。但是过了这个劲之后，该哭还得哭，导致孩子哭的真正原因没有解决呢。
1 中医医理分析
发病原因：受寒或者过劳导致的足太阳膀胱经气血不利。
深层原因：太阴及少阴功能下降，太阴主四肢肌肉，少阴主太阳动力之源，功能下降，导致膀胱经供养不足，循经发病。
2 通俗解释
疼痛不一定由扭伤导致，40过后，身体机能下降，肌肉肌腱营养不足，疲劳或者受凉后，易僵硬或稳定性变差，造成关节移位神经卡顿，或筋出槽（偏离原来的位置）坐下以后，肌肉处于放松状态，所以脚能抬起。
3 缓解方法
晨起热姜茶，早餐不可免，运动前活动所有关节热身，腕、肘、肩、颈、腰、髋、膝、踝。
平躺时，双足可做转脚踝和绷脚尖及勾脚尖的动作。
注意双足包括脚踝的保暖。
4 长期护养
不要让肌肉过劳，以睡醒第二天疲劳感能恢复为度。八段锦每天2遍（龙游功，太极云手等畅通全身气血的运动皆可），适当肌力练习。饮食营养易消化，不过食寒凉。
但那疼痛分明是物理性的，不是钝痛而是动作相关的刺痛
一般大概率是肚子痛，可能是抬腿肚子就痛，或者挺肚子的时候肚子痛。
这里腰痛导致的原因的确是因为大腿骨过度旋转导致的。
杜编这次问题导致直接导火索是足弓有一点点卡，一般也是伸肌连接的地方，直接受到影响的肌肉是腓骨长、短肌，表现出来受影响的区域有三个，一个是公孙穴和太白穴附近的位置，一个是外侧脚踝下侧，还有一个就是腓骨后面腓肠肌连接腘窝的附近。
肌群的肌肉是协同工作的，任何一条肌肉是不可能违背整个肌群运动的轨迹独立收缩，所以导致腰痛最大的问题就是对股骨旋转贡献最大的肌肉，这个地方解开了基本上两头都能松开。但是导致问题的直接根源，或者说是导火索却不是这些地方，通常有两个，一个是足弓，一个是骨盆，解开任何一个点都可以不病，但是想要以后不犯，就必须把导致问题最大的地方给矫正了，否则很难做到长治久安。
没有当面看，是通过您洗热水澡缓解以及之前铲雪推测的您应该有受寒表证长期携带。
解决肌肉受寒及加强血液循环的食疗是肉桂及姜黄。
如果刺痛在关节，可能有骨刺或者神经卡压，合并有气血痹阻。
如果您已经得过新冠，更大的可能是肌肉本身的气血问题，我不是主外治的，但是通过内调能治好很多单用外治无法解决的疼痛问题，主要就是脏腑功能的恢复才是根本。当然最好的是ephd那种外治内治能兼顾的，即见效快，也不容易复发。
您是文人体质，如果对中药感兴趣，如果是平时养护，不要轻易以身试药，容易留隐患。先琢磨厨房的调味料的性味作用，反而更安全有益，每一种调味料都是配合当地饮食及气候的智慧结晶。常用的肉桂，丁香、胡椒，百里香，姜黄，芫荽，罗勒，醋，薄荷，咖喱，茴香，豆蔻，紫苏叶，芥末。。。
想起一个笑话，一个厉害的厨子，能让你吃吃喝喝的病都好了。正如伤寒论的方，也是来自于汤液醪醴论，大道至简，质朴无华。
我的加州之行做好了与新冠密切接触的准备，但没想到遭遇的病痛竟是腰腿疼。
一天下午突然觉得腰部右侧有些疼，右腿迈步的时候疼。晚上洗了个热水澡就没事了。第二天早上还好，下午疼得比第一天厉害很多。到了第三天早上一起床就很不好，到了下午如果站姿的话，右脚只能抬高到三厘米左右，超过三厘米腰部右侧就会钻心地痛，无法忍受的那种痛。走路时只能左腿拖着右腿走，上台阶根本不可能。坐下的瞬间腰部也不舒服但不是无法忍受，坐下以后抬脚就一点儿都不疼了。所以，开车时要先坐在座位上，才能把右腿迈进车。穿脱裤子都只能先坐下。吃了布洛芬，用了ThermaCare热腰，都毫无效果。
我想可能需要改票立刻回波士顿了，因为我的Medicare Advantage Plan 在外州看病很不方便。但心有不甘，决定休息一天看看。休息时想活动活动身体，没想到转动右脚的脚腕非常舒服，具体说就是坐着尽量把腿伸直，右脚跟着地为中心逆时针旋转右脚，转了不过十几圈，站起来一试，抬脚腰居然不疼了。第二天出去游览，几个小时后又出现同样但较轻的问题，只要做上述动作很快就可以解决。
到了第二天，走路，上台阶都毫无问题了，甚至跑步跳跃都可以了。终于完成了原有的旅游计划。现在个别时候右腰臀部还略有不适，但完全没有那种钻心的疼。
请教各位达人，这是什么问题？腰椎间盘？坐骨神经？腰肌劳损？
多谢指教！
部分疝气？然后好转。
这次的教训是以前我总认为家务劳动、装修、打理菜园果树、铲雪之类可以代替体育锻炼，以后要认真练习八段锦太极拳以及器械等等。
确切疼痛部位是哪里？
如图，脊柱的最下面5节是腰1-5。您的疼痛在水平线和垂直线上处于哪个位置？
筋膜沿腰，臀，大腿后侧，小腿，脚跟一流下去，要么小腿，要么踝/脚跟 歪或太紧，牵拉到腰部导致疼痛。
加上可能上年纪多少会有腰椎间盘/坐骨神经问题。这样转脚正好把歪掉的或太紧的筋膜松开了，腰也就不痛了。
别说，前阵教会有位老人也是右腰酸痛，并提及曾半夜右小腿肚抽筋经历，立刻想到小E 博说过那些招，试试呗，沿着这条线捏啊找啊，发现小腿肚仍旧很紧很硬，就试试帮她按摩不停的揉捏，直到感觉小腿软了放松开了，嘿嘿，结果真的，腰也不痛了：）
但是力量锻炼确实可以预防甚至治好一些疼痛，我以前的颈，肩，腰，膝都有一些疼痛，作了针对性的负重锻炼后都不疼了。
所以导致你的腘绳肌跟着一起歪，然后连着带歪了你屁股上的主要肌肉，例如臀大肌、臀中肌等等。
后果就是你骨盆会歪掉，相信你之前本来骶髂关节那一块就比较歪。
但是张力来源不好说，这个就看情况了。
若仅说腿无法抬高，有2种可能，1 股四头肌问题，股四头肌位于大腿前侧，抬腿时这条肌肉会痛。2也可能是后腰和沿大腿后侧。。肌肉/筋膜被拉紧，腿也无法抬高，抬腿也会痛。
问题杜编痛是在后腰部，不是位于大腿前啊。。你说呢？
就算不痛的时候，你摸脊柱两边肌肉，也是一边高一边低。
治病必求其本，非外伤引起的疼痛，疼痛的地方9成9是无辜的被害者。
光去搞腰也有效，但是不会好，就好像一个孩子在哭，你上去就给一巴掌让他不准哭，一般也能吓住一阵子。但是过了这个劲之后，该哭还得哭，导致孩子哭的真正原因没有解决呢。
1 中医医理分析
发病原因：受寒或者过劳导致的足太阳膀胱经气血不利。
深层原因：太阴及少阴功能下降，太阴主四肢肌肉，少阴主太阳动力之源，功能下降，导致膀胱经供养不足，循经发病。
2 通俗解释
疼痛不一定由扭伤导致，40过后，身体机能下降，肌肉肌腱营养不足，疲劳或者受凉后，易僵硬或稳定性变差，造成关节移位神经卡顿，或筋出槽（偏离原来的位置）坐下以后，肌肉处于放松状态，所以脚能抬起。
3 缓解方法
晨起热姜茶，早餐不可免，运动前活动所有关节热身，腕、肘、肩、颈、腰、髋、膝、踝。
平躺时，双足可做转脚踝和绷脚尖及勾脚尖的动作。
注意双足包括脚踝的保暖。
4 长期护养
不要让肌肉过劳，以睡醒第二天疲劳感能恢复为度。八段锦每天2遍（龙游功，太极云手等畅通全身气血的运动皆可），适当肌力练习。饮食营养易消化，不过食寒凉。
但那疼痛分明是物理性的，不是钝痛而是动作相关的刺痛
一般大概率是肚子痛，可能是抬腿肚子就痛，或者挺肚子的时候肚子痛。
这里腰痛导致的原因的确是因为大腿骨过度旋转导致的。
杜编这次问题导致直接导火索是足弓有一点点卡，一般也是伸肌连接的地方，直接受到影响的肌肉是腓骨长、短肌，表现出来受影响的区域有三个，一个是公孙穴和太白穴附近的位置，一个是外侧脚踝下侧，还有一个就是腓骨后面腓肠肌连接腘窝的附近。
肌群的肌肉是协同工作的，任何一条肌肉是不可能违背整个肌群运动的轨迹独立收缩，所以导致腰痛最大的问题就是对股骨旋转贡献最大的肌肉，这个地方解开了基本上两头都能松开。但是导致问题的直接根源，或者说是导火索却不是这些地方，通常有两个，一个是足弓，一个是骨盆，解开任何一个点都可以不病，但是想要以后不犯，就必须把导致问题最大的地方给矫正了，否则很难做到长治久安。
没有当面看，是通过您洗热水澡缓解以及之前铲雪推测的您应该有受寒表证长期携带。
解决肌肉受寒及加强血液循环的食疗是肉桂及姜黄。
如果刺痛在关节，可能有骨刺或者神经卡压，合并有气血痹阻。
如果您已经得过新冠，更大的可能是肌肉本身的气血问题，我不是主外治的，但是通过内调能治好很多单用外治无法解决的疼痛问题，主要就是脏腑功能的恢复才是根本。当然最好的是ephd那种外治内治能兼顾的，即见效快，也不容易复发。
您是文人体质，如果对中药感兴趣，如果是平时养护，不要轻易以身试药，容易留隐患。先琢磨厨房的调味料的性味作用，反而更安全有益，每一种调味料都是配合当地饮食及气候的智慧结晶。常用的肉桂，丁香、胡椒，百里香，姜黄，芫荽，罗勒，醋，薄荷，咖喱，茴香，豆蔻，紫苏叶，芥末。。。
想起一个笑话，一个厉害的厨子，能让你吃吃喝喝的病都好了。正如伤寒论的方，也是来自于汤液醪醴论，大道至简，质朴无华。