我糖尿病前期十几年，年年验血，A1C越来越高，每次医生都让吃药，我都坚持说我饮食控制，其实没采取任何措施。那时候不懂，认为糖尿病还远着呢，而且既不疼也不痒什么症状也没有。直到5年前A1C7.7，医生说必须吃药，而且可能已经伤害到其他器官了，并约了眼科医生，看是不是已经造成伤害。我这才意识到真的得了糖尿病。赶快上网看如何治疗，看了一通感觉中国糖尿病专家更适合我们东方人，因为老外特别胖，随便减个几十磅，血糖就正常了。中国人减个几磅也不管用，再减就皮包骨了。我主要参考了协和医院糖尿病专家向红丁（他本身就有糖尿病）和养生堂节目上很多专家的说法，总结如下：
1.糖尿病可采取饮食，运动或者药物控制，但不能治愈。 2.吃药越晚越好。 3.控糖关键是，波峰和波谷的差值尽量小，不让血糖忽高忽低。也就是波峰尽量不太高，波谷尽量不太低。 4.无论吃不吃药，都要控制饮食，而且要均衡饮食，也就是淀粉类食物要有一定比例，还有少食多餐，什么都能吃，就是一次不能多吃。
既然要与糖尿病共存，而且吃药越晚越好，不管吃不吃药都要饮食控制，那就先试试饮食控制吧。控糖关键是血糖波峰和波谷的差值尽量小，那少食多餐肯定是关键呀。但多少是少，多少是多，因人而异。对于我来说这就很关键了，我就买了个电子秤，一个血糖计，饭前把主食过秤，比如生米，干面，面条多少克，饭后（从吃第一口饭开始算时间）2小时，血糖在140mg/dL之下算正常, 超过,下次就减量，直到找到最多能吃多少。每2小时吃一次饭或者水果，另外水果也要打表，比如我原来吃一个苹果，现在一次只能吃半个苹果。2小时中间如果饿了就吃点儿西红柿黄瓜或者是2个葡萄一个枣之类的，胡萝卜也可以吃一点儿，只要不饿就行了。3个月以后再检查，A1C7.7降到5.7了。不过上网看了长期坚持饮食控制是非常难的，而且少有人能坚持，不是人人都能做到的。所以有思想准备，不行就饮食控制再吃点药。之后一顿饭分两次吃，2小时间隔，都控制在2小时是140或之下，水果也一样也要控制在140以下，我每天早上喝杂粮豆粥，分两次吃都没问题，中间饿了吃什么都行，都别多吃就行了。没想到坚持了5年，不但没有吃药，而且既不难也不痛苦， A1C一直稳定在5.7-5.8之间。
关于运动降低血糖，讲究的是精准打击，也就是何时运动和做什么运动比较好。饭后半小时，走30分钟到一小时，效果最好。这是我朋友打表测试出来的，干家务虽然有时候很累可是也不如这个效果好。还有其他时间走，都不如这降糖效果好。
饮食控糖比较适合糖尿病前期，因为不严重很容易就控制住了，如果控制得好，永远不会走到糖尿病那一步。我有几个朋友，只是适当注意点饮食，或者饭后走走路就控制住了。我上网查了一下，糖尿病前期到糖尿病平均十年。
还有饮食控糖不适合所有人。我有个朋友特别瘦，看了美国的糖尿病专家，说他不适合饮食控制，必须吃药。 我还有个朋友在中国，工作性质整天吃请，当然也没法饮食控制，他说吃药很方便，吃大餐之前，吃药就好。而且我在中国的朋友好多都得糖尿病了，都在吃药，没人饮食控制。该吃吃该喝喝，据说二甲双胍还长命百岁呢，连我都动心了。
血糖高不可怕，但是不控制真可怕。现在应对的办法这么多自个儿选一个就行了。不同方法各有利弊。据说在不远的将来，就有手段治愈糖尿病了。我希望把我的经验体会分享给大家，特别是糖尿病前期的，我真后悔那个时候就应该控制，现在有点太晚了。
这是以前汇报过的：
昨天也量过，我是93，他的95：）
太encouraging了！马上给餐馆定座，晚上出去吃大餐。
是严控。我老爸吃点心，老妈舔盘子上的碎削，老爸开玩笑说要多掉点碎削。
总是都放到烂，但是去超市再看见漂亮的水果，即使是同样的，还是又忍不住买，然后又不敢吃，然后又放到烂，就一直这样延续ing, 555
我老公60岁前发现血糖过线， 我把他吃的白米饭换成掺一半燕麦， 稳定了近十年。 但近两年不管用了， 开始吃二甲双胍， 一天两顿饭做168或186IF。 我能做得有限， 人家宁愿吃药。
我自己的血糖基因不好，年轻时就不低，孕期血糖擦边。 生孩子后以每5年涨2-3的速度逼近100， 三十几就糖前了. 我从40岁开始低碳， 一天最多一顿饭有粮食， 控制水果。甜点并没有戒掉， 但控制得更严格。 配合运动控制在110以内。 2020没怎么运动，就上120了， 吃1/4片125mg二甲双胍可以控制在110以内， 陆续吃了一段。2021室内场馆都开放了， 恢复运动就不用吃药了。
胰岛素是关键。实例：我姨夫的父母姊妹都有糖尿病，他女儿怀孕时也被诊断糖尿病（怀孕时吃的多）。但是他们父女两平时主食吃的很少，所以血糖都控制的很好。二型糖尿病是胰岛素相对不足，少吃碳水类就好了。
现在用的是JANUMET 50/500的，药效不错，就是有点贵，三个月的费用没有保险是$1666。 00，保险之后为$360。00。曾经试过不用药，只靠食物控制，但是效果不好。
买什么品种我也没有研究，推荐什么就买什么。有的血糖计好像都不要钱，但试纸贵。
berberine。
据说二甲双胍的长寿效果人体实验正在进行中。据说还可能放开作为保健品如果有长寿效果。
而一般人的A1C如果低于5.6， 则表明他没有糖尿病。
而你的实践表明，在一定程度上，糖尿病人可以有不吃药控制血糖的办法。
这样理解对不对？
本人曾经喝过8个月的胡萝卜汁，每天5-6杯（40-50盎司）。
胡萝卜汁是非常甜的，原本以为每天灌入这样大量的胡萝卜汁后血糖一定不可避免地会有风险。
基本情况是：在喝胡萝卜汁以前A1C是5.7（一直是这个数值）；喝胡萝卜汁期间，很少吃肉，但有些牛奶。
1）胡萝卜汁喝了4个月，验血的结果是：A1C ： 5.6。
这个结果完全出乎意料，怀疑是他们数据出问题。。
2）胡萝卜汁喝了6个月后再次验血的结果是，A1C 为 5.4！
这个结果说明前一次的5.6没有任何问题。。
这个结果完全颠覆我对血糖和糖的认知。。
住，吃点零食。
看不懂请解释一下。
我糖尿病前期十几年，年年验血，A1C越来越高，每次医生都让吃药，我都坚持说我饮食控制，其实没采取任何措施。那时候不懂，认为糖尿病还远着呢，而且既不疼也不痒什么症状也没有。直到5年前A1C7.7，医生说必须吃药，而且可能已经伤害到其他器官了，并约了眼科医生，看是不是已经造成伤害。我这才意识到真的得了糖尿病。赶快上网看如何治疗，看了一通感觉中国糖尿病专家更适合我们东方人，因为老外特别胖，随便减个几十磅，血糖就正常了。中国人减个几磅也不管用，再减就皮包骨了。我主要参考了协和医院糖尿病专家向红丁（他本身就有糖尿病）和养生堂节目上很多专家的说法，总结如下：
1.糖尿病可采取饮食，运动或者药物控制，但不能治愈。
2.吃药越晚越好。
3.控糖关键是，波峰和波谷的差值尽量小，不让血糖忽高忽低。也就是波峰尽量不太高，波谷尽量不太低。
4.无论吃不吃药，都要控制饮食，而且要均衡饮食，也就是淀粉类食物要有一定比例，还有少食多餐，什么都能吃，就是一次不能多吃。
既然要与糖尿病共存，而且吃药越晚越好，不管吃不吃药都要饮食控制，那就先试试饮食控制吧。控糖关键是血糖波峰和波谷的差值尽量小，那少食多餐肯定是关键呀。但多少是少，多少是多，因人而异。对于我来说这就很关键了，我就买了个电子秤，一个血糖计，饭前把主食过秤，比如生米，干面，面条多少克，饭后（从吃第一口饭开始算时间）2小时，血糖在140mg/dL之下算正常, 超过,下次就减量，直到找到最多能吃多少。每2小时吃一次饭或者水果，另外水果也要打表，比如我原来吃一个苹果，现在一次只能吃半个苹果。2小时中间如果饿了就吃点儿西红柿黄瓜或者是2个葡萄一个枣之类的，胡萝卜也可以吃一点儿，只要不饿就行了。3个月以后再检查，A1C7.7降到5.7了。不过上网看了长期坚持饮食控制是非常难的，而且少有人能坚持，不是人人都能做到的。所以有思想准备，不行就饮食控制再吃点药。之后一顿饭分两次吃，2小时间隔，都控制在2小时是140或之下，水果也一样也要控制在140以下，我每天早上喝杂粮豆粥，分两次吃都没问题，中间饿了吃什么都行，都别多吃就行了。没想到坚持了5年，不但没有吃药，而且既不难也不痛苦， A1C一直稳定在5.7-5.8之间。
关于运动降低血糖，讲究的是精准打击，也就是何时运动和做什么运动比较好。饭后半小时，走30分钟到一小时，效果最好。这是我朋友打表测试出来的，干家务虽然有时候很累可是也不如这个效果好。还有其他时间走，都不如这降糖效果好。
饮食控糖比较适合糖尿病前期，因为不严重很容易就控制住了，如果控制得好，永远不会走到糖尿病那一步。我有几个朋友，只是适当注意点饮食，或者饭后走走路就控制住了。我上网查了一下，糖尿病前期到糖尿病平均十年。
还有饮食控糖不适合所有人。我有个朋友特别瘦，看了美国的糖尿病专家，说他不适合饮食控制，必须吃药。
我还有个朋友在中国，工作性质整天吃请，当然也没法饮食控制，他说吃药很方便，吃大餐之前，吃药就好。而且我在中国的朋友好多都得糖尿病了，都在吃药，没人饮食控制。该吃吃该喝喝，据说二甲双胍还长命百岁呢，连我都动心了。
血糖高不可怕，但是不控制真可怕。现在应对的办法这么多自个儿选一个就行了。不同方法各有利弊。据说在不远的将来，就有手段治愈糖尿病了。我希望把我的经验体会分享给大家，特别是糖尿病前期的，我真后悔那个时候就应该控制，现在有点太晚了。
这是以前汇报过的：
看见大家在谈降血糖，提供我家老爷的例子供参考：140 ---> 93（美国标准）昨天也量过，我是93，他的95：）
太encouraging了！马上给餐馆定座，晚上出去吃大餐。
是严控。我老爸吃点心，老妈舔盘子上的碎削，老爸开玩笑说要多掉点碎削。
总是都放到烂，但是去超市再看见漂亮的水果，即使是同样的，还是又忍不住买，然后又不敢吃，然后又放到烂，就一直这样延续ing, 555
我老公60岁前发现血糖过线， 我把他吃的白米饭换成掺一半燕麦， 稳定了近十年。 但近两年不管用了， 开始吃二甲双胍， 一天两顿饭做168或186IF。 我能做得有限， 人家宁愿吃药。
我自己的血糖基因不好，年轻时就不低，孕期血糖擦边。 生孩子后以每5年涨2-3的速度逼近100， 三十几就糖前了. 我从40岁开始低碳， 一天最多一顿饭有粮食， 控制水果。甜点并没有戒掉， 但控制得更严格。 配合运动控制在110以内。 2020没怎么运动，就上120了， 吃1/4片125mg二甲双胍可以控制在110以内， 陆续吃了一段。2021室内场馆都开放了， 恢复运动就不用吃药了。
胰岛素是关键。实例：我姨夫的父母姊妹都有糖尿病，他女儿怀孕时也被诊断糖尿病（怀孕时吃的多）。但是他们父女两平时主食吃的很少，所以血糖都控制的很好。二型糖尿病是胰岛素相对不足，少吃碳水类就好了。
现在用的是JANUMET 50/500的，药效不错，就是有点贵，三个月的费用没有保险是$1666。
00，保险之后为$360。00。曾经试过不用药，只靠食物控制，但是效果不好。
买什么品种我也没有研究，推荐什么就买什么。有的血糖计好像都不要钱，但试纸贵。
berberine。
据说二甲双胍的长寿效果人体实验正在进行中。据说还可能放开作为保健品如果有长寿效果。
而一般人的A1C如果低于5.6， 则表明他没有糖尿病。
而你的实践表明，在一定程度上，糖尿病人可以有不吃药控制血糖的办法。
这样理解对不对？
本人曾经喝过8个月的胡萝卜汁，每天5-6杯（40-50盎司）。
胡萝卜汁是非常甜的，原本以为每天灌入这样大量的胡萝卜汁后血糖一定不可避免地会有风险。
基本情况是：在喝胡萝卜汁以前A1C是5.7（一直是这个数值）；喝胡萝卜汁期间，很少吃肉，但有些牛奶。
1）胡萝卜汁喝了4个月，验血的结果是：A1C ： 5.6。
这个结果完全出乎意料，怀疑是他们数据出问题。。
2）胡萝卜汁喝了6个月后再次验血的结果是，A1C 为 5.4！
这个结果说明前一次的5.6没有任何问题。。
这个结果完全颠覆我对血糖和糖的认知。。
住，吃点零食。
看不懂请解释一下。