早餐是最容易造成血糖高的一餐,也就是最危险的一餐
从自噬机制和轻断食16:8的角度看,似乎是对的。
我自己一直也认为早餐不要吃的太早,是从等前一天吃的毒素尽量被排泄掉之后再进食的角度看的。
在食物短缺的年代,可能对。但现在人们不缺营养吧?是不是应该调整了?
我早餐1个鸡蛋一片面包,餐后血糖升的不多.晚餐2小时动5min后血糖低于140,继续吃个苹果.
至于糖尿病患者,血糖波动大,不吃早餐最易发生血糖过低,从血液A1C来说也许能平衡掉些,骗骗指标而已,但对整体而言弊大于利。怕血糖高的人,早餐可以有选择的吃或量少点,但不能完全不吃。16/8可以晚餐时间提前吃啊。
见个商店就冲进去,还来不及先付钱,抓个吃的就往嘴里塞,那劲头跟看电影里犯了毒瘾人似的:))
现在有些饿了,脑子里就想吃的。呆会下班后去买个肘子卤一下, 后天在家包卤肘子包子,想想就好吃
卤肘子香啊,不行了,也赶紧买个大肘子去~
睡前还会在油管里找套健身操做15min,第2天早上血糖低于100就可以.
在overnight fasting的时候,肝脏自然会代谢脂肪,形成葡萄糖,所谓的 gluconeogenesis, 保持血糖水平正常。尤其凌晨,身体里adrenaline 和epinephrine这些激素水平升高,提升血糖,为起床做准备。吃早餐完全是习惯而不是必须。
早餐是最容易造成血糖高的一餐,也就是最危险的一餐
从自噬机制和轻断食16:8的角度看,似乎是对的。
我自己一直也认为早餐不要吃的太早,是从等前一天吃的毒素尽量被排泄掉之后再进食的角度看的。
在食物短缺的年代,可能对。但现在人们不缺营养吧?是不是应该调整了?
我早餐1个鸡蛋一片面包,餐后血糖升的不多.晚餐2小时动5min后血糖低于140,继续吃个苹果.
至于糖尿病患者,血糖波动大,不吃早餐最易发生血糖过低,从血液A1C来说也许能平衡掉些,骗骗指标而已,但对整体而言弊大于利。怕血糖高的人,早餐可以有选择的吃或量少点,但不能完全不吃。16/8可以晚餐时间提前吃啊。
见个商店就冲进去,还来不及先付钱,抓个吃的就往嘴里塞,那劲头跟看电影里犯了毒瘾人似的:))
现在有些饿了,脑子里就想吃的。呆会下班后去买个肘子卤一下, 后天在家包卤肘子包子,想想就好吃
卤肘子香啊,不行了,也赶紧买个大肘子去~
睡前还会在油管里找套健身操做15min,第2天早上血糖低于100就可以.
在overnight fasting的时候,肝脏自然会代谢脂肪,形成葡萄糖,所谓的 gluconeogenesis, 保持血糖水平正常。尤其凌晨,身体里adrenaline 和epinephrine这些激素水平升高,提升血糖,为起床做准备。吃早餐完全是习惯而不是必须。