这个说法对吗?早餐是最容易造成血糖高的一餐,也就是最危险的一餐:

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6degrees
楼主 (文学城)

早餐是最容易造成血糖高的一餐,也就是最危险的一餐

从自噬机制和轻断食16:8的角度看,似乎是对的。

我自己一直也认为早餐不要吃的太早,是从等前一天吃的毒素尽量被排泄掉之后再进食的角度看的。

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AprilMei
反正我不信。
c
compassionKL
对的
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6degrees
说说你的理由?
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kwx
早餐吃点碳水好,碳水是给脑子养分的,一天才能工作有效率。
A
AprilMei
营养早餐是一天的开始。吃对了会精力充沛。每个人身体不同,信念不同。我不想说服任何人。
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6degrees
这是华人传统的理念上看的,中医似乎也支持这个。

在食物短缺的年代,可能对。但现在人们不缺营养吧?是不是应该调整了?

A
AprilMei
不缺营养?现代营养不良比以前更厉害。吃得好不等于有营养,现在垃圾食品太多。
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5181
吃完1.5到2小时测一下血糖不就知道了,每个人身体状况不一样.

我早餐1个鸡蛋一片面包,餐后血糖升的不多.晚餐2小时动5min后血糖低于140,继续吃个苹果.

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pickshell
不对。经过一夜营养基本消耗殆尽,身体需要补充营养才能保证精力充沛做事。

至于糖尿病患者,血糖波动大,不吃早餐最易发生血糖过低,从血液A1C来说也许能平衡掉些,骗骗指标而已,但对整体而言弊大于利。怕血糖高的人,早餐可以有选择的吃或量少点,但不能完全不吃。16/8可以晚餐时间提前吃啊。

桃花好运
同意。 早餐要吃。我不吃,会晕头晕脑
p
pickshell
嗯,见过不吃早餐的糖尿病患,会头晕出汗发抖。。

见个商店就冲进去,还来不及先付钱,抓个吃的就往嘴里塞,那劲头跟看电影里犯了毒瘾人似的:))

加州阳光123
不是,一日三餐按时按量就好了,你担心血糖高?
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现在有个说法,下午吃水果,不要晚饭后吃。
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6degrees
不是不吃早餐,是尽量晚点吃,比如11:00am以后。然后晚饭在7点吃完。自然形成16:8轻断食,启动自噬机制。
桃花好运
哈哈。。。今天中午吃的不多,

现在有些饿了,脑子里就想吃的。呆会下班后去买个肘子卤一下, 后天在家包卤肘子包子,想想就好吃

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6degrees
我是想找到健康的饮食习惯。
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6degrees
经常发现,早饭晚点吃,感觉会很好,而且有助于控制体重。估计有助于清理前一天吃进身体里毒素的排泄,然后再开始新的一天的进食
p
pickshell
哈哈,说得我都馋了。。

卤肘子香啊,不行了,也赶紧买个大肘子去~

p
pickshell
知道些老年人每天2餐的,实行9AM-5PM。
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5181
这说法一直有,也对.不过想找出适合自己的方法,感觉每天分段运动降糖效果比集中一个时段要好

睡前还会在油管里找套健身操做15min,第2天早上血糖低于100就可以.

G
GoGym
早餐没有必要,一日三餐更没必要。不要担心早上没能量,因为健康人

在overnight fasting的时候,肝脏自然会代谢脂肪,形成葡萄糖,所谓的 gluconeogenesis, 保持血糖水平正常。尤其凌晨,身体里adrenaline 和epinephrine这些激素水平升高,提升血糖,为起床做准备。吃早餐完全是习惯而不是必须。

 

M
MayX
脑子需要葡萄糖
每天砍树
我有2次在国内吃完早餐直接晕过去了,回来后没发生过
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6degrees
你认为原因是?
新年好运
我早上起来没胃口,十点甚至更晚才吃
j
jelous
不吃早饭不是容易得肾结石吗?
山菊花
这个肯定不能同意~~~‘危险’,应该是针对已经得了糖尿病,需要药物控制的群体来说的吧?普通人早餐一定要吃好:)
弯刀月
艾玛呀,幸福的晕过去了