5月15日 俯卧撑 45+30+30. 5月16日, 平板支撑 70 seconds+ 70 s+ 70 s
5月17日, 俯卧撑, 30+22+30, 5月18日 平板支撑 90 seconds+90 s+90 s
5月19日. 俯卧撑 30+30+30, 5月20日 平板支撑 100 seconds+100 s+100 s
5月21日, 俯卧撑 30+30+30, 5月22日, 平板支撑 120 seconds+120 s+120 s
5月23日, 俯卧撑 45+38+32, 5月24日, plank 3× 80 seconds
5月25日 俯卧撑20+20+20, 5月27日, burpees 5×10, 5月28日 burpees 7×10
5月29日, plank , 3×120 s. 5月30日, 俯卧撑 50+43+40
哈哈, 这两周有点进步. 发帖需要勇气, 需要锻练吗？ 通常感觉是.
或血压瞬间升高。这对血管脆弱的中老年人来说，太危险了。
见过太多的运动损伤，绝大多数是自己“玩”出来的。
正规的训练，很少有人受伤，除非极限挑战。
很为精灵担心，她太想挑战自己了。
弹簧的极限就是断掉
一定要选择适合自己身体状况的运动和锻练方式，量力而为、适可而止。
要达到可控, 需要分解动作完成, 依次训练. 谨记, 量力而行, 适可而止.
5月15日 俯卧撑 45+30+30. 5月16日, 平板支撑 70 seconds+ 70 s+ 70 s
5月17日, 俯卧撑, 30+22+30, 5月18日 平板支撑 90 seconds+90 s+90 s
5月19日. 俯卧撑 30+30+30, 5月20日 平板支撑 100 seconds+100 s+100 s
5月21日, 俯卧撑 30+30+30, 5月22日, 平板支撑 120 seconds+120 s+120 s
5月23日, 俯卧撑 45+38+32, 5月24日, plank 3× 80 seconds
5月25日 俯卧撑20+20+20, 5月27日, burpees 5×10, 5月28日 burpees 7×10
5月29日, plank , 3×120 s. 5月30日, 俯卧撑 50+43+40
哈哈, 这两周有点进步. 发帖需要勇气, 需要锻练吗？ 通常感觉是.
更多我的博客文章>>> Rock, superman and hollow body Candlestick roll Bar muscle up 瑜伽 跳
或血压瞬间升高。这对血管脆弱的中老年人来说，太危险了。
见过太多的运动损伤，绝大多数是自己“玩”出来的。
正规的训练，很少有人受伤，除非极限挑战。
很为精灵担心，她太想挑战自己了。
弹簧的极限就是断掉
一定要选择适合自己身体状况的运动和锻练方式，量力而为、适可而止。
要达到可控, 需要分解动作完成, 依次训练. 谨记, 量力而行, 适可而止.