Kettle Bell Strength Workout 10 min, Push up 30-20, 20-20, Planking (4组，每组时间比上周延长了至少20%）， Dead hang (50-40-40还是数数）， Squad (20-20-20-20), ABs (10-10-10），共记25min.
跑步 45分钟
中午终于找点空子出去快走了 22分钟，（这一阵子忙的几乎没有break）
坦白：Strength 晚上做的，早上赶时间，只来得及跑步。感觉昨天休息一天很有用。
下面这个banner 很切合打卡精神，扔块砖头在这儿！这也是本坦吸引人的地方，大家的语言行为非常积极一致，相互鼓励激发出我们内在里好的那一面，也相互学习探讨！比在黑暗中自己摸索跌跌撞撞好很多。
牡丹早晚太阳没出来之前会合上，今天早出晚归，没有顾上拍照！
有没有我这样的，觉得任何乳沟都很难看。
啥点了，不睡觉。
我们这边儿，晨曦
我觉得曲线本身很美的啊。但是挤出一个沟沟，呃。。。。
Kettle Bell Strength Workout 10 min, Push up 30-20, 20-20, Planking (4组，每组时间比上周延长了至少20%）， Dead hang (50-40-40还是数数）， Squad (20-20-20-20), ABs (10-10-10），共记25min.
跑步 45分钟
中午终于找点空子出去快走了 22分钟，（这一阵子忙的几乎没有break）
坦白：Strength 晚上做的，早上赶时间，只来得及跑步。感觉昨天休息一天很有用。
下面这个banner 很切合打卡精神，扔块砖头在这儿！这也是本坦吸引人的地方，大家的语言行为非常积极一致，相互鼓励激发出我们内在里好的那一面，也相互学习探讨！比在黑暗中自己摸索跌跌撞撞好很多。
牡丹早晚太阳没出来之前会合上，今天早出晚归，没有顾上拍照！
有没有我这样的，觉得任何乳沟都很难看。
啥点了，不睡觉。
我们这边儿，晨曦
我觉得曲线本身很美的啊。但是挤出一个沟沟，呃。。。。