昨天第一次吃Actonel

窗外白雪
楼主 (文学城)

还好,没什么大反应,口里有点儿烧热的感觉。今天就消失了。配药师给我说,吃药那天不补钙,我问D3呢?他说D3可以,所以晚上吃了颗D3

我知道自己骨质疏松后,一查网,说是负重是方法之一,于是当天就背包走了1.5公里。现在加到7磅走1.5公里。结果你猜怎么着,昨天晚上就背部疼。看吃药付作用说是可能会肌肉疼,今天又负重走同样的路,背更痛。也不知道是吃药原因,还是负重原因。

我平常到超市也提重东西回家的,都没有什么。怎么性质一变成锻炼就出问题了。

所以要像落花医生说的那样搞出肌肉来,估计比较难

A
AprilMei
背包走路要用登山包,腰间有一条带子勒住肚子,这样就减轻了肩膀的压力。双肩处应该是松的,否则

爬山10迈肩膀就废掉了。

窗外白雪
谢谢指点,知道了,我这个是个旅游包
窗外白雪
倒也是有带子
f
fuz
应该加服k2;有专用的负重背心;抗骨松,不可能立杆见影,要循序渐进,慢慢来
古来万事
同意。还要加强稳定性, 灵活性和柔韧性的训练,防止摔跤。
p
pickshell
这药吃完不能坐和躺,得至少直立或走30分钟以上。

这药的副作用其中之一:背痛。

窗外白雪
谢谢夫子啊,好看看去买一个负重的。关于补K2

我在翻看键坦骨质疏松历史贴时,有一个很专业的叫SPETURAL(大约是这个名字吧)聊到不应该擅自加K2.理由是这边没有专门检验K2的指标。而且医生,配药师也只说补钙600毫克和D3 2000毫克。没提到K2.所以就还没专门补

窗外白雪
谢谢,谢谢,任何信息都非常感谢。

吃法,我是反复看的,最开始是看四H 帖子,她当时说没效,还吃了五年,还得吃完站半小时,我还特别好笑。没想到没多久自己就开始吃了。

窗外白雪
谢谢跟帖,都是热心人。去年底还在意大利大街小巷骑自行车的

当时为尽量避和人接触,不坐公车和出租。所以我一直以为自己没有骨质疏松(血检钙和D3也都在正常范围)。以后不敢了,摔一交不是玩的

古来万事
不谢。平时还可以加入一些负重训练。
f
fuz
查资料时,选近几年的,对k2讲的多些。看看这个

https://melioguide.com/osteoporosis-nutrition/vitamin-k2-for-osteoporosis/

 

窗外白雪
好的,再次谢谢,我希望我能尽长时间保持现在的临界点状况
窗外白雪
好,谢谢夫子热心,我好好研究一下。
古来万事
负重再加上力量训练。争取最长时间保持现状如果有改善那更好。