壶铃力量10分钟， 俯卧撑20-10-20， 平板支撑 3组， squad: 20-20-20, dead hang (20-15-30自己数数）， 壶铃ABs 5分钟
跑步：30分钟
昨天只有肚皮疼，今天好像哪里都有点酸酸的。于是跑步的时候就慢一点，手表不停的提醒说比平均速度慢。第一次提醒还没当回事儿，不停提醒我就想，这算啥啊？找个推妈给我抽鞭子吗？惹毛额明天觅旧爱去了(^-^)
新开的花儿
姹紫嫣红
似这般良辰美景
花痴的开心季
北地冬漫漫，春来轰烈烈
绝代有双娇
今年因为顾及养伤，没报任何比赛。士气低迷，需要一点目标。知道力量是短板，能装多少水，短板说了算！想系统地坚持练练力量训练。跑步可长可短，用来调节当buffer
熊洞巴掌小院儿，惠姗别笑啊；-）
壶铃力量10分钟， 俯卧撑20-10-20， 平板支撑 3组， squad: 20-20-20, dead hang (20-15-30自己数数）， 壶铃ABs 5分钟
跑步：30分钟
昨天只有肚皮疼，今天好像哪里都有点酸酸的。于是跑步的时候就慢一点，手表不停的提醒说比平均速度慢。第一次提醒还没当回事儿，不停提醒我就想，这算啥啊？找个推妈给我抽鞭子吗？惹毛额明天觅旧爱去了(^-^)
北地冬漫漫，春来轰烈烈
今年因为顾及养伤，没报任何比赛。士气低迷，需要一点目标。知道力量是短板，能装多少水，短板说了算！想系统地坚持练练力量训练。跑步可长可短，用来调节当buffer
熊洞巴掌小院儿，惠姗别笑啊；-）