古往今來，養生保健壹直是人人都想了解的學問。隨著信息傳播技術的進步，中醫養生知識大大地普及了。 然而，普及的同時，也難免被低俗化。中醫養生，這話題太大，壹文難盡，今分為三步探討：飲食，起居，心性。
民以食為天。沒吃，生命都維持不了，還怎麼談養生？因此，談養生當然要從飲食開始。
吃不同的東西，對人體有不同的作用。鹿肉豬肉，價位不同，人參蘿蔔，功能各異，幾千年來，人類對食品的認知不是毫無根據的。很多人都相信健康是吃出來的，特別是經歷過戰亂貧窮年代的，這種觀念尤其強烈。因此，滋補強壯的藥品和食物在人們心中有著重要的地位。
讀書曾記得有壹位老中醫教誨：“虛羸甚者，非草根樹皮所能奏功，須用血肉有情之品”。若身處食不果腹的年代，筆者認為他說得在理。不過，隨著時代的變遷，今天三餐魚肉不缺，如果仍然身體虛弱，那還是使用“血肉有情之品”能奏效的嗎？中醫學院畢業後行醫四十年，接觸過不少常吃鹿肉、燕窩、蟲草、野山參的人，他們的身體也沒比普通人健康多少。想想千古帝王將相們，千年人參、成形何首烏，乃至於更稀罕貴重的補品都吃過，他們的健康和壽命，都不見有值得驕傲的歷史記載。
或許，蠻補的方法太粗糙，要根據比例調配飲食用補品，充分發揮每壹味藥食的真實功效，才能真正有益健康，於是便有了各類秘方藥膳。筆者同樣不看好這樣的思路，當滿足了基礎飲食之後，優化食譜以求營養最大化的努力也是愚蠢的。
那麼，怎樣才能做到飲食養生呢？敝人崇古，讀壹段古文：
植禾當以谷，覆雞用其卵……燕雀不生鳳，狐兔不乳馬……雜性不同類，安肯同體居？千舉必萬敗，欲黠反成癡。
這是漢魏伯陽在《周易參同契》中對人們依賴補品汲取營養的反思：體外之物與人體本非同類，可以起到維持人體生命活動的作用，但就人體生命本質而言，身外之物來了又走，最多算是過客。
魏伯陽的思路才是正確的。人的身體是知足且誠實的，當飲食滿足身體生命活動的需求後，胃腸道裏、甚至已經進入血運的營養都可能變成了人體負擔，這也是古人“食五谷殺身”以及“辟谷”的理論基礎。進壹步講，飲食養生的概念也值得商榷，說“飲食維生”似乎更合理。 有基本飲食以維生後，養生的觀念和形式也應該與時俱進，起居活動安排的重要性，更在飲食之上。
人是血肉之躯，所以要吃和自己相似的有血有肉的东西来补养。吃人犯法，就吃猪牛羊。植物类的东西和魏晋流行的金石丹药和人体相差太远。
它们替我们把营养浓缩了。
肉是浓缩的营养。
就是别吃太多了，不能按照蔬菜的量来吃肉。
你身边有没有这种“养生达人”，说起来一套一套的，似乎很有道理，但仔细一想又觉得哪里不对？
之所以说起这个话题，是因为昨天有朋友告诉我，他去组团“辟谷”了。我问，你交了多少钱？他说5000。我说，嗯，智商税。“辟谷”就是断食养生，这是林海峰死前最推崇的方法。可悲的是，他自己连60岁都活不过。
一、养生大师去世，终年51岁
林海峰自称为“自然疗法大师”，却在云南丽江意外身亡，年仅51岁。离世当天，林海峰吃过晚饭后倒地不起，被送到医院时已经死亡，怀疑是食物中毒。
有消息称，林海峰为了证明自己能够将体内的毒素排出来，食用了变质大枣，并且拒绝到正规的医院治疗，几天后意外身亡。
林海峰是“断食排毒养生法”的推崇者，也就是我们俗称的“辟谷”。他宣扬的“断食排毒养生法”中，每天只喝8杯用蔬菜、水果榨成的汁，绝不可以吃其他任何食物。
林海峰还鼓吹“整体自然疗法”，他认为一个人只要生病了，就肯定与三个因素有关：缺氧、缺能量、血液循环。他还表示，人体只要有孔的地方就可以排毒，生病了不用去医院看病，只要想办法把毒素排出来就可以。
然而，就是这么一个没有医学背景的人，竟然能凭借三寸不烂之舌，在全国各地招摇撞骗，获利无数。
对此，新京报评价：林海峰践行了自己的观点，也用生命验证自己的谬误。
二、养生无罪，但要做对
养生并没有错，现代生活方式不断变化，不少人的身体堪忧，所以养生越来越流行。好的养生方法可以起到积极效果，目前，常见的几大养生误区有以下几种，我们要避免。
误区一：排毒养生
“排毒养生”是比较流行的养生方法，常见方式有肠疗、淋巴按摩、汗蒸、服用排毒汤等。
我们体内真的有毒素吗？对此，专家提醒：正常情况下，人体是不需要排毒的。
所谓的“毒素”不是科学的说法，我们的身体有一套天然的“代谢系统”，包括肝、肾、肺等器官，代谢废物主要通过流汗、排尿、排便、流泪、咳痰等方式排出，正常情况下是可以保持平衡的，不需要排毒。
相反，上述的排毒方法会给身体带来额外的负担，影响健康。
误区二：吃素养生
吃素可以降血脂？你可能想多了。有的人天天吃素，荤腥不沾，血脂不但没有降下来，反而越来越严重。
与肉食相比，素食提供的热量太少，人在吃不饱的情况下，就会大量摄入主食，导致碳水化合物过量。过量的碳水化合物会变成甘油三酯，同样升高血脂。
不然的话，你的“三步探討“应该是“叁步探讨”。
吃夠就行了，不必強求，畢竟吃只是最基礎的，還有其上的”上層建築“
吃夠了就好，畢竟飲食只是最基礎的養生，還有其上的”上層建築“
古往今來，養生保健壹直是人人都想了解的學問。隨著信息傳播技術的進步，中醫養生知識大大地普及了。 然而，普及的同時，也難免被低俗化。中醫養生，這話題太大，壹文難盡，今分為三步探討：飲食，起居，心性。
民以食為天。沒吃，生命都維持不了，還怎麼談養生？因此，談養生當然要從飲食開始。
吃不同的東西，對人體有不同的作用。鹿肉豬肉，價位不同，人參蘿蔔，功能各異，幾千年來，人類對食品的認知不是毫無根據的。很多人都相信健康是吃出來的，特別是經歷過戰亂貧窮年代的，這種觀念尤其強烈。因此，滋補強壯的藥品和食物在人們心中有著重要的地位。
讀書曾記得有壹位老中醫教誨：“虛羸甚者，非草根樹皮所能奏功，須用血肉有情之品”。若身處食不果腹的年代，筆者認為他說得在理。不過，隨著時代的變遷，今天三餐魚肉不缺，如果仍然身體虛弱，那還是使用“血肉有情之品”能奏效的嗎？中醫學院畢業後行醫四十年，接觸過不少常吃鹿肉、燕窩、蟲草、野山參的人，他們的身體也沒比普通人健康多少。想想千古帝王將相們，千年人參、成形何首烏，乃至於更稀罕貴重的補品都吃過，他們的健康和壽命，都不見有值得驕傲的歷史記載。
或許，蠻補的方法太粗糙，要根據比例調配飲食用補品，充分發揮每壹味藥食的真實功效，才能真正有益健康，於是便有了各類秘方藥膳。筆者同樣不看好這樣的思路，當滿足了基礎飲食之後，優化食譜以求營養最大化的努力也是愚蠢的。
那麼，怎樣才能做到飲食養生呢？敝人崇古，讀壹段古文：
植禾當以谷，覆雞用其卵……燕雀不生鳳，狐兔不乳馬……雜性不同類，安肯同體居？千舉必萬敗，欲黠反成癡。
這是漢魏伯陽在《周易參同契》中對人們依賴補品汲取營養的反思：體外之物與人體本非同類，可以起到維持人體生命活動的作用，但就人體生命本質而言，身外之物來了又走，最多算是過客。
魏伯陽的思路才是正確的。人的身體是知足且誠實的，當飲食滿足身體生命活動的需求後，胃腸道裏、甚至已經進入血運的營養都可能變成了人體負擔，這也是古人“食五谷殺身”以及“辟谷”的理論基礎。進壹步講，飲食養生的概念也值得商榷，說“飲食維生”似乎更合理。 有基本飲食以維生後，養生的觀念和形式也應該與時俱進，起居活動安排的重要性，更在飲食之上。
更多我的博客文章>>> 中醫養生一， 飲食 与大众谈中医一， 人体排毒 中药煎煮三，实践出真知 中药煎煮二，银翘散------修治的另一极端 中药煎煮一，从桂枝汤谈起
人是血肉之躯，所以要吃和自己相似的有血有肉的东西来补养。吃人犯法，就吃猪牛羊。植物类的东西和魏晋流行的金石丹药和人体相差太远。
它们替我们把营养浓缩了。
肉是浓缩的营养。
就是别吃太多了，不能按照蔬菜的量来吃肉。
养生专家“林海峰”离世，享年51岁，反思：3种养生方法是害人 2021-12-05 09:09
你身边有没有这种“养生达人”，说起来一套一套的，似乎很有道理，但仔细一想又觉得哪里不对？
之所以说起这个话题，是因为昨天有朋友告诉我，他去组团“辟谷”了。我问，你交了多少钱？他说5000。我说，嗯，智商税。“辟谷”就是断食养生，这是林海峰死前最推崇的方法。可悲的是，他自己连60岁都活不过。
一、养生大师去世，终年51岁
林海峰自称为“自然疗法大师”，却在云南丽江意外身亡，年仅51岁。离世当天，林海峰吃过晚饭后倒地不起，被送到医院时已经死亡，怀疑是食物中毒。
有消息称，林海峰为了证明自己能够将体内的毒素排出来，食用了变质大枣，并且拒绝到正规的医院治疗，几天后意外身亡。
林海峰是“断食排毒养生法”的推崇者，也就是我们俗称的“辟谷”。他宣扬的“断食排毒养生法”中，每天只喝8杯用蔬菜、水果榨成的汁，绝不可以吃其他任何食物。
林海峰还鼓吹“整体自然疗法”，他认为一个人只要生病了，就肯定与三个因素有关：缺氧、缺能量、血液循环。他还表示，人体只要有孔的地方就可以排毒，生病了不用去医院看病，只要想办法把毒素排出来就可以。
然而，就是这么一个没有医学背景的人，竟然能凭借三寸不烂之舌，在全国各地招摇撞骗，获利无数。
对此，新京报评价：林海峰践行了自己的观点，也用生命验证自己的谬误。
二、养生无罪，但要做对
养生并没有错，现代生活方式不断变化，不少人的身体堪忧，所以养生越来越流行。好的养生方法可以起到积极效果，目前，常见的几大养生误区有以下几种，我们要避免。
误区一：排毒养生
“排毒养生”是比较流行的养生方法，常见方式有肠疗、淋巴按摩、汗蒸、服用排毒汤等。
我们体内真的有毒素吗？对此，专家提醒：正常情况下，人体是不需要排毒的。
所谓的“毒素”不是科学的说法，我们的身体有一套天然的“代谢系统”，包括肝、肾、肺等器官，代谢废物主要通过流汗、排尿、排便、流泪、咳痰等方式排出，正常情况下是可以保持平衡的，不需要排毒。
相反，上述的排毒方法会给身体带来额外的负担，影响健康。
误区二：吃素养生
吃素可以降血脂？你可能想多了。有的人天天吃素，荤腥不沾，血脂不但没有降下来，反而越来越严重。
与肉食相比，素食提供的热量太少，人在吃不饱的情况下，就会大量摄入主食，导致碳水化合物过量。过量的碳水化合物会变成甘油三酯，同样升高血脂。
有所介绍，我把相关部分的目录抄过来： http://www.51xingjy.com/19678.html 第三节 服饵疗法的配合 一 引言 古代的食医技术 丹道家摄生服饵方法与近代营养学 食医的五味、五脏调配原理 服饵的发展与食谱的流弊 二 心脏病的食谱 三 肝脏病的食谱 四 脾脏病的食谱 五 肺脏病的食谱 六 肾脏病的食谱 七 其他病症食谱的举例
不然的话，你的“三步探討“应该是“叁步探讨”。
吃夠就行了，不必強求，畢竟吃只是最基礎的，還有其上的”上層建築“
吃夠就行了，不必強求，畢竟吃只是最基礎的，還有其上的”上層建築“
吃夠了就好，畢竟飲食只是最基礎的養生，還有其上的”上層建築“