Kettlebell Strength 10分钟, Push Up 20-20-10, Planking (3组), Squats (20-20-20), Dead Hang (20-20-20,自己数的), Kettlebell ABS 5min. 满头大汗!
出门跑步41分钟。
肚皮有点疼,dead hang 最难。
私货
坐等花开
雨后傍晚时分的睡美人儿
要踢踢ass
我想力量训练需要天天搞,?????什么要注意的?
我是一周4次左右力量,不同的大肌肉群分开练。肌肉生长主要是发生在恢复期。
这种每天练同样动作的我没有做过,以前我以为这种效果应该不是最好,就像每天以同一速度跑同样距离一样,身体很快就会适应,效果会越来越不明显。然而看完川哥打卡100天后的肌肉,我茫然了
Kettlebell Strength 10分钟, Push Up 20-20-10, Planking (3组), Squats (20-20-20), Dead Hang (20-20-20,自己数的), Kettlebell ABS 5min. 满头大汗!
出门跑步41分钟。
肚皮有点疼,dead hang 最难。
坐等花开
要踢踢ass
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我是一周4次左右力量,不同的大肌肉群分开练。肌肉生长主要是发生在恢复期。
这种每天练同样动作的我没有做过,以前我以为这种效果应该不是最好,就像每天以同一速度跑同样距离一样,身体很快就会适应,效果会越来越不明显。然而看完川哥打卡100天后的肌肉,我茫然了