就是想知道训练跑马的人，尤其像您这样跑了很长年份的，大概训练量是多少。大概看了一下视频，也是因为不跑马，也不用training peak，那些图表看不懂
这里有个讨论，好像平均每周600 到700 就不错。一次运动超过100的算强度大的，不知道像布班那次跑超马是多少。https://www.reddit.com/r/Garmin/comments/w2s8jq/whats_your_normal_7_day_training_load_and_how/
弋力教练于上周四（5/18/2023)在龙帮跑群发了一个线上讲座通知“今天晚上我们请到几位老油条跑友来聊一下M2B，@弋力（3:05 pacer）教练做host 老油条阿唐哥为嘉宾 计划美国加州时间8:00 PM - 9:00 PM Join Zoom Meeting。。。。。。
也会谈到赛前赛道Taper，营养，配速策略等。不管你参加今年的M2B不，都欢迎来听。”
当天晚上听完讲座，我的反馈是：“@弋力 刚听完你和阿唐的讲座分享，很棒，非常感谢。尤其你分享taper的那几个图使我形象化地理解了taper的重要性。虽然我不跑M2B,但我依然从阿唐有关pace分配的分享得益。再次谢谢你们。”
上周六（5/20/2023），弋力教练贴心地在将相关讲座视频和图片连接在龙帮跑群与大家分享：
“老油条阿唐哥和弋力教练 5/18/23 8-9pm BURN M2B talk:
视频：https://youtu.be/7kZIvu-Ax5k
Slides：https://docs.google.com/presentation/d/1Hk59W78mULqmGfNE_Kpak0I-FfnwzSwatgFHl1XbHpQ/edit”
并且他将提到了这样的讲座与加州华人跑团BURN义工组织的支持分不开，他的原话包括“zoom资源是跑团的”、“还有大头老K辛苦上传录像”、以及“一个跑团都有不少热心人撑着 龙邦也一样的”。
弋力教练在讲座中分享的那几张taper图以及阿唐兄分享的pace策略，对我下个月跑Grandma’s Marathon简直是雪中送炭；而相关讲座视频和图片连接可以使我时不时地参考复习。为了使更多的人得益，于是，我询问弋力教练和阿唐兄能否将这样的好资源分享到我的文学城博客和运动健身坛；他们俩都爽快地赞同；非常感谢他们。
以下是弋力教练和阿唐兄的M2B马拉松赛前讲座：
外一篇《业余菜农的清晨》
音乐：《清晨的芬芳》
昨天吃晚餐时，先生微笑着对我说：“我的小菜地里的韭菜好久没割了，今天下午我去看了一下，长疯了。你不是喜欢当农妇吗？并且你割韭菜仔细又干净，几乎不用收拾，所以，割韭菜的这个光荣任务就交给你了。”我爽快地回答：“好的，没问题，没有必要给我戴高帽。”听了我的回答，先生哈哈大笑：-）））。
今晨起床之后，稍作洗漱，我立即到后院小菜地里干活。赶在艳阳高照热烙之前干活的好处是免晒和不热，坏处是蚊子依然飞舞活跃，数了数，被叮了11个包：-（，而在整个过程中只打死一个蚊子；在这场人蚊之战中，我是战败方：-（。然而，清新的空气、丰收的蔬菜、盛开的花卉、以及成长的果实带来的赏心悦目感受远超过被蚊子追咬的不喜。
那就看图说话业余菜农今天早晨的见闻和收获吧：-）。
照片1: 先生负责的小菜地里的韭菜（照片1a），长得是比较疯：-）；我只割了不到五分之一（照片1b），就远足够两人吃了：-）。
照片2: 从我负责的小菜地摘的蕃薯茎叶，其中还有一朵漂亮的紫色蕃薯花，有点象紫色牵牛喇叭花。
照片3: 我负责的小菜地种的冬寒菜已进入暮年，然而，虽然菜老叶黄，但它们开花结籽，将生命传承，挺令我感动。照片3a&b是长在地里的暮年冬寒菜，照片3c是摘回家的一些稍嫰的叶子，这很可能是今年最后一次吃冬寒菜：-（。
照片4: 不久前下种的丝瓜种籽、洋姜种籽、和扁豆种籽皆已出苗并且健康成长，非常开心：-）））。
照片5: 但看到梨树根部草地上掉落的小梨子感到有点沮丧，松鼠们太过份了，今年这么早就搞破坏和偷吃：-（（（。
照片6: 然而，看到后院复活的茉莉花（照片6a&b）、复活的金桔开的花（照片6c）、以及复活的冬青树开的花（照片6d）使我心里乐得开了花：-）））。
照片7-8: 今年后院的玫瑰花开得比往年灿烂，照片7是正在盛开的不同阶段的4朵玫瑰花；照片8是几天前拍的同一棵玫瑰有着盛开、衰败、和凋零3种不同阶段的玫瑰花，今天早晨早已不见了它们的踪影：-（。稍纵即逝的美丽玫瑰花使我想那句名诗“花开堪折直须折，莫待无花空折枝”。
照片9: 草地角落盛开的野花也挺好看，令我不舍摘除它们：-）。［后语］：我家领导评论说我学习种菜一年多了还是种一些不需特别照顾很容易长的菜，有点儿不求上进；我的回复是“咱俩彼此彼此，谁也不要嫌弃谁：-）；你自称种庄稼经验丰富，而你只种更容易长的韭菜：-（。”接着，我又说：“不过，我不觉得咱俩是不求上进，种容易生长的菜反映我们有自知之明：-）））”。
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就是想知道训练跑马的人，尤其像您这样跑了很长年份的，大概训练量是多少。大概看了一下视频，也是因为不跑马，也不用training peak，那些图表看不懂
这里有个讨论，好像平均每周600 到700 就不错。一次运动超过100的算强度大的，不知道像布班那次跑超马是多少。https://www.reddit.com/r/Garmin/comments/w2s8jq/whats_your_normal_7_day_training_load_and_how/