||跑步26迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上15+12+10||
今天早上温度76，湿度很低，体感不错，准备尝试完成家马。依旧慢跑方式，第一迈下来感觉今天有希望，一路没有提速。最幸运的是昨天中午吃的油腻米线没有引起任何肚子的不适。全程喝了一瓶佳得乐和一瓶水，其他没有任何补给，最终在4小时内完成，没有觉得任何疲劳的感觉，独自完成五月家马。想来昨天特意多吃的一些carb也起到了作用。
晚上去参加当地中国教会为8年级学生准备的毕业爬梯，节目还不错，其中有一项是要求父母和娃互写一封信，并现场互相读或者看。老父亲我憋了一下午写了一大段中文，最后交给chatGPT翻译成英文，感觉还不错，比我的英文水平高出不止一两个量级。大娃帮看了一下说翻译得有意思，也没有建议修改。晚上二娃读了后说这不是你写的，知道我英文没有这么好。告诉他是用中文写后翻译的，勿自不信。给他看中文原文，问要不要读给他听，说不要，也不再说别的。而他给父母写的信只有一句thank you, mom and dad
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今天早上温度76，湿度很低，体感不错，准备尝试完成家马。依旧慢跑方式，第一迈下来感觉今天有希望，一路没有提速。最幸运的是昨天中午吃的油腻米线没有引起任何肚子的不适。全程喝了一瓶佳得乐和一瓶水，其他没有任何补给，最终在4小时内完成，没有觉得任何疲劳的感觉，独自完成五月家马。想来昨天特意多吃的一些carb也起到了作用。
晚上去参加当地中国教会为8年级学生准备的毕业爬梯，节目还不错，其中有一项是要求父母和娃互写一封信，并现场互相读或者看。老父亲我憋了一下午写了一大段中文，最后交给chatGPT翻译成英文，感觉还不错，比我的英文水平高出不止一两个量级。大娃帮看了一下说翻译得有意思，也没有建议修改。晚上二娃读了后说这不是你写的，知道我英文没有这么好。告诉他是用中文写后翻译的，勿自不信。给他看中文原文，问要不要读给他听，说不要，也不再说别的。而他给父母写的信只有一句thank you, mom and dad
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