我的睡眠基因不太好。年轻时遇事不能入睡，晚上话说多后也睡不着。随着年龄增长，这个问题不再是问题，基本上躺下就能睡着，但是睡不久，一般五个小时一定醒过来，然后会难以入睡。我总是试图自我调节，实在不行才吃点不用处方的安眠药。我又是个对药物敏感的人，再加上娇小的体格，安眠药只能吃半粒，甚至还得再分一半。就是这样第二天仍然会昏昏沉沉， 好几天睡眠紊乱，所以不到万不得已，安眠药都很少吃。
最近一段睡眠不好，Fitbit经常给七十多分，有时还会没分， 人的状态很差。安眠药不太敢吃，看见家里有一瓶Costco买的脑白金，摆着也是摆着，试试吧。我一直以为脑白金对我这样的人没效果，所以除了年轻时吃过几粒，后来再没有试过。
晚上十点的样子，按瓶上建议在睡觉前半小时吃了一粒脑白金，然后就准备睡觉。入睡从来都不是问题，一夜无事。第二天睡到快七点才醒，好开心，Fitbit给了89分，感觉离A不远了。没有想到的是一整天人不清醒，还伴有头疼。说不上昏昏沉沉，但状态很奇怪。在家上班就是好，空的时候可以眯一会。快中午时眯了会，起床后还是头疼，很难受。实在忍受不了，四点多吃了止痛药，又去眯会，这才好些。
脑白金似乎还在持续起作用，下面两夜我都睡到早上六点多才醒来，得分也在80以上。这周的平均分比以往要高出十分。要是没有第一天那痛苦的症状，堪称完美。
抱着该不该继续吃脑白金的疑问，去网上查询。不查不知道，一查吓一跳， 还真是长知识了。过量服用脑白金或敏感人群都会有症状的，恶心，头疼，头晕，昏睡， 迟钝等等。专家建议的剂量是0.5mg到10mg， 并且年长者要减少剂量。我连忙看了Costco的那瓶脑白金，果真是10mg， 按体格最大的人群生产的，果然是物超所值。
我还该不该继续服用脑白金呢？按照这篇，功效在两可之间，纠结中。
从3 毫克起用吧。
不过我觉得你不要用Fitbit，这种会更增加焦虑而影响睡眠
中青年，睡不踏实，另有原因。找出来。
一般人会从1mg开吃， 不管用再加量。
我好像需要吃5mg才管用。 不过也是偶尔吃吃。
但是常吃的人告诉我， 会越吃越多， 因为人适应了就对药不敏感。
我的睡眠基因不太好。年轻时遇事不能入睡，晚上话说多后也睡不着。随着年龄增长，这个问题不再是问题，基本上躺下就能睡着，但是睡不久，一般五个小时一定醒过来，然后会难以入睡。我总是试图自我调节，实在不行才吃点不用处方的安眠药。我又是个对药物敏感的人，再加上娇小的体格，安眠药只能吃半粒，甚至还得再分一半。就是这样第二天仍然会昏昏沉沉， 好几天睡眠紊乱，所以不到万不得已，安眠药都很少吃。
最近一段睡眠不好，Fitbit经常给七十多分，有时还会没分， 人的状态很差。安眠药不太敢吃，看见家里有一瓶Costco买的脑白金，摆着也是摆着，试试吧。我一直以为脑白金对我这样的人没效果，所以除了年轻时吃过几粒，后来再没有试过。
晚上十点的样子，按瓶上建议在睡觉前半小时吃了一粒脑白金，然后就准备睡觉。入睡从来都不是问题，一夜无事。第二天睡到快七点才醒，好开心，Fitbit给了89分，感觉离A不远了。没有想到的是一整天人不清醒，还伴有头疼。说不上昏昏沉沉，但状态很奇怪。在家上班就是好，空的时候可以眯一会。快中午时眯了会，起床后还是头疼，很难受。实在忍受不了，四点多吃了止痛药，又去眯会，这才好些。
脑白金似乎还在持续起作用，下面两夜我都睡到早上六点多才醒来，得分也在80以上。这周的平均分比以往要高出十分。要是没有第一天那痛苦的症状，堪称完美。
抱着该不该继续吃脑白金的疑问，去网上查询。不查不知道，一查吓一跳， 还真是长知识了。过量服用脑白金或敏感人群都会有症状的，恶心，头疼，头晕，昏睡， 迟钝等等。专家建议的剂量是0.5mg到10mg， 并且年长者要减少剂量。我连忙看了Costco的那瓶脑白金，果真是10mg， 按体格最大的人群生产的，果然是物超所值。
我还该不该继续服用脑白金呢？按照这篇，功效在两可之间，纠结中。
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从3 毫克起用吧。
不过我觉得你不要用Fitbit，这种会更增加焦虑而影响睡眠
中青年，睡不踏实，另有原因。找出来。
一般人会从1mg开吃， 不管用再加量。
我好像需要吃5mg才管用。 不过也是偶尔吃吃。
但是常吃的人告诉我， 会越吃越多， 因为人适应了就对药不敏感。