这几年关节开始变得僵硬， 尤其是膝盖和腰。每天早上起床都觉得僵硬无比。但是我每周定期运动， cardio 至少两小时， 还有肌肉训练2小时（跟教练）， 舞蹈3小时， 饮食体重非常正常。没有摄入任何补充剂。
请问是不是需要摄入一些补充剂？如果是， 应该摄入哪些？谢谢了。
半年前医生开治疗骨质酥松的药， 吃过两周， 反应大，放弃了。现在关节僵硬和骨质酥松有关系吗？
大约半年后自愈。
我每天早上起来会跪坐10分钟左右；跳舞之前做一遍八段锦，还有本坛健友推荐的龙游功（练腰），算是热身运动。
最好找个小孩子对比一下，看看差别有多大。
到底是怎么好的。
这几年关节开始变得僵硬， 尤其是膝盖和腰。每天早上起床都觉得僵硬无比。但是我每周定期运动， cardio 至少两小时， 还有肌肉训练2小时（跟教练）， 舞蹈3小时， 饮食体重非常正常。没有摄入任何补充剂。
请问是不是需要摄入一些补充剂？如果是， 应该摄入哪些？谢谢了。
半年前医生开治疗骨质酥松的药， 吃过两周， 反应大，放弃了。现在关节僵硬和骨质酥松有关系吗？
大约半年后自愈。
我每天早上起来会跪坐10分钟左右；跳舞之前做一遍八段锦，还有本坛健友推荐的龙游功（练腰），算是热身运动。
最好找个小孩子对比一下，看看差别有多大。
到底是怎么好的。