最近慢慢感悟到，健康方面，哪些重要，哪些次要。
以前都吧顺序搞错了。
我以前的顺序是：
1. 锻炼
2. 饮食
3. 心理/情绪
4. 睡眠
但是最近的经验是：
* 睡眠好了，身体状态最好最舒服
* 锻炼的效果，不如节食的效果。
*睡眠第一重要！
所以，正确的顺序，也就是努力的方向应该是：
1. 睡眠
3. 锻炼
4. 心理/情绪
当然，我在心理/情绪方面，经验可能不够。这个应该也很重要的。
他的理论是，睡好了，啥副作用都能抵消。
都没关系，倒头继续睡。
我觉不多，但照样健康，再说了，我又不搞科研，也不考试，用不着睡那么多觉。
吃桃子，芒果，一种黄瓜和榴莲，刚才又吃了煮鸡蛋，根没吃一样。看来，要大吃一顿寿司，或到Costco 买一大盒nuts和黑巧克力。
心情好了，胃口大开！心情好，不仅是把问题解决了，主要是我学会用计谋了，共用了2 计！哈哈！
1. 锻炼 2. 饮食 3. 心理/情绪 4. 睡眠
这几项，除了第3，都是可以量化的，也就是可以度量的，或者大致度量的。
你把其中1，2，4三项，逐个减半试试，哪个最先忍受不了哪个就是最重要的。
比如你把睡眠时间减半，和把锻炼时间减半，哪个对身体的负面影响最大？
晚上七点就上床努力？
7点去锻炼，累了就能睡好。
结论：还是锻炼最重要。
呵呵！
Hehe！
疏导心理情绪的方法是读书和锻炼，远离让自己不开心的人和事，这是对我非常有效的方法，别人可能不同。
对不可理喻的人要远离，不管是谁，对可沟通明理的人要耐心包容。把自己的责任底线画好，努力做个好人但不受别人的制约和控制。
入睡前4小时就断食
最近慢慢感悟到，健康方面，哪些重要，哪些次要。
以前都吧顺序搞错了。
我以前的顺序是：
1. 锻炼
2. 饮食
3. 心理/情绪
4. 睡眠
但是最近的经验是：
* 睡眠好了，身体状态最好最舒服
* 锻炼的效果，不如节食的效果。
*睡眠第一重要！
所以，正确的顺序，也就是努力的方向应该是：
1. 睡眠
2. 饮食
3. 锻炼
4. 心理/情绪
当然，我在心理/情绪方面，经验可能不够。这个应该也很重要的。
更多我的博客文章>>> 保持健康的努力次序 我血唐高的可能原因 无凝集素饮食（lectin-free diet）: 就是个伪科学（pseudoscience）？ 真爱来临时你准备好了吗？ ZT：烤箱版三文鱼
他的理论是，睡好了，啥副作用都能抵消。
都没关系，倒头继续睡。
我觉不多，但照样健康，再说了，我又不搞科研，也不考试，用不着睡那么多觉。
吃桃子，芒果，一种黄瓜和榴莲，刚才又吃了煮鸡蛋，根没吃一样。看来，要大吃一顿寿司，或到Costco 买一大盒nuts和黑巧克力。
心情好了，胃口大开！心情好，不仅是把问题解决了，主要是我学会用计谋了，共用了2 计！哈哈！
1. 锻炼
2. 饮食
3. 心理/情绪
4. 睡眠
这几项，除了第3，都是可以量化的，也就是可以度量的，或者大致度量的。
你把其中1，2，4三项，逐个减半试试，哪个最先忍受不了哪个就是最重要的。
比如你把睡眠时间减半，和把锻炼时间减半，哪个对身体的负面影响最大？
晚上七点就上床努力？
7点去锻炼，累了就能睡好。
结论：还是锻炼最重要。
呵呵！
Hehe！
疏导心理情绪的方法是读书和锻炼，远离让自己不开心的人和事，这是对我非常有效的方法，别人可能不同。
对不可理喻的人要远离，不管是谁，对可沟通明理的人要耐心包容。把自己的责任底线画好，努力做个好人但不受别人的制约和控制。
入睡前4小时就断食