BMI, 体脂， 计算公式，图表，照片

BMI= 体重 / (身高 x 身高），用的是公制， 体重是kg， 身高是米。下面的图表中用的英制。

体脂：

男性 = （1.2 x BMI) + (0.23 x Age) - 16.2

女性 = （1.2 x BMI) + (0.23 x Age) - 5.4

下面Waterchase网友发的视频里的女主，肌肉力量和身材堪称完美

她体重48.8公斤，身高1.60米，BMI=48.8 / (1.6 x 1.6) = 19。

看她的体脂大概在18~20%。

 

这人缺乏系统训练，起码没有个合格的长跑教练。

身材真不错。

靠的是年轻，想做网红。这些动作都不规范，力量也不够。

你们要求太高！我要有她的肌肉身材柔韧度，梦里都会笑醒！

那些跟跑步无关。要是up主着重介绍健身，每天坚持一小时，还算说得过去。至于跑么，一无是处，能犯的错误都在了

说实话，除了很凶，那身材一般，柔软性着实不啥地，肌肉松垮无形。

就那么几个动作，反复在各视频里出现。

 

明白了，她有误导之嫌。如果哪哪都错了，那身材怎么练得这么好呢，是不是练别的和跑步无关，顺便配乐真是不好听

其它几个视频中，有较长距离的跑步，看着特别扭。一字马、倒立、双手撑、盘树………，是跑出来的么？

看这段就明白了

 

真不是跑出来的

不过坚持锻练的效果还真是不错，84年生的，三十九岁了。

 

 

84年的都老阿姨了，我们情何以堪

哇 这一套折腾下来 也够厉害了

柔度，在腰。前、后手翻是最基本的腰柔和力度训练

前

 

后

 

天若有情天亦老，人间正道是安康

BMI 不是已经out of date了吗？waist-to-hip ratio is better measure

天，看得我腰都要断了

同意

要有宽厚的肩膀, 结实的屁股, 对男人而言

人间正道是安康！

腿短的人腰长容易细，腿长的人腰短比较粗，骨骼结构决定的

她不是草地上练出来的, 受意识主导太过强烈

她这是天生的身材和柔韧度，加上坚持折腾。可是那些动作真是瞎搞。音乐太烂

把自己练成小阿姨

比例是多少才标准呢？

Between 0.6 to 0.8.

Some researchers have found that the waist–hip ratio is a significant measure of female attractiveness.[44] Women with a 0.7 WHR are usually rated as more attractive by men from various cultures.

是的，会有人脂肪分布不均匀

真的是这样的

玛丽莲·梦露的沙漏型身材腰围61cm，臀围86.3cm，腰臀比0.7。 我自己希望保持0.75