BMI, 体脂, 计算公式,图表,照片

日月茗
楼主 (文学城)

BMI= 体重 / (身高 x 身高),用的是公制, 体重是kg, 身高是米。下面的图表中用的英制。

体脂:

男性 = (1.2 x BMI) + (0.23 x Age) - 16.2

女性 = (1.2 x BMI) + (0.23 x Age) - 5.4

日月茗
下面Waterchase网友发的视频里的女主,肌肉力量和身材堪称完美

她体重48.8公斤,身高1.60米,BMI=48.8 / (1.6 x 1.6) = 19。

看她的体脂大概在18~20%。

 

f
fuz
这人缺乏系统训练,起码没有个合格的长跑教练。
羽绒服
身材真不错。
山水一程歌
靠的是年轻,想做网红。这些动作都不规范,力量也不够。
日月茗
你们要求太高!我要有她的肌肉身材柔韧度,梦里都会笑醒!
f
fuz
那些跟跑步无关。要是up主着重介绍健身,每天坚持一小时,还算说得过去。至于跑么,一无是处,能犯的错误都在了

说实话,除了很凶,那身材一般,柔软性着实不啥地,肌肉松垮无形。

就那么几个动作,反复在各视频里出现。

 

唐歌
明白了,她有误导之嫌。如果哪哪都错了,那身材怎么练得这么好呢,是不是练别的和跑步无关,顺便配乐真是不好听
f
fuz
其它几个视频中,有较长距离的跑步,看着特别扭。一字马、倒立、双手撑、盘树………,是跑出来的么?
f
fuz
看这段就明白了

 

真不是跑出来的

不过坚持锻练的效果还真是不错,84年生的,三十九岁了。

 

 

小眼睛精灵
84年的都老阿姨了,我们情何以堪

小眼睛精灵
哇 这一套折腾下来 也够厉害了
f
fuz
柔度,在腰。前、后手翻是最基本的腰柔和力度训练

https://youtu.be/FID8KKNKeJw

 

https://youtu.be/Z8jbyiCz-Kk

 

喵儿爸
天若有情天亦老,人间正道是安康
C
CTYJ66
BMI 不是已经out of date了吗?waist-to-hip ratio is better measure
唐歌
天,看得我腰都要断了
唐歌
同意
幕鼓晨钟
要有宽厚的肩膀, 结实的屁股, 对男人而言
幕鼓晨钟
人间正道是安康!
日月茗
腿短的人腰长容易细,腿长的人腰短比较粗,骨骼结构决定的
幕鼓晨钟
她不是草地上练出来的, 受意识主导太过强烈
山水一程歌
她这是天生的身材和柔韧度,加上坚持折腾。可是那些动作真是瞎搞。音乐太烂
f
fuz
把自己练成小阿姨
l
lawattaction
比例是多少才标准呢?
C
CTYJ66
Between 0.6 to 0.8.

Some researchers have found that the waist–hip ratio is a significant measure of female attractiveness.[44] Women with a 0.7 WHR are usually rated as more attractive by men from various cultures.

爱自由
是的,会有人脂肪分布不均匀
爱自由
真的是这样的
唐歌
玛丽莲·梦露的沙漏型身材腰围61cm,臀围86.3cm,腰臀比0.7。 我自己希望保持0.75