在我记忆中第一次便秘是6-7岁的时候，肚子胀却怎么都大不出来，哭着问爸爸 (我妈在外地工作，周末回家): 我是不是要死了，我爸把我放在痰盂上，塞了个肥皂头就出去买开塞露了，等他回家我已经大出来了。
便秘成为我生活中最痛苦的事情，蔬菜，水果吃很多也达不到根本改变。
有一点特别奇怪的是；每次例假的第一天特别通畅，但是只有这一天。
几乎从来不拉肚子，就算吃坏了东西，最多啦一次，然后就自愈。而且很少排气，就算有也基本上没什么味道。
我每天早上最要紧的事就是排便，然后才有心情去上班。开塞露是我最不可分离的伙伴。
有一次回国，朋友给了我几个她亲戚种的香瓜，吃完后第二天那个通畅。后来买过市面上几乎所有品种的香瓜，都不管用。
我跟家庭医生说过，有没有可能我的直肠特别长，我能不能做手术去掉一段，哪怕费用自己出。
医生说；如果从小就这样的话，有可能是直肠比较长，但是这种手术危险性太高，不会有医生接受的。
然后给我开了软化大便的粉剂，我不敢天天喝。
现在随着年龄增长，有愈演愈烈的趋势，尤其是出门旅行。痛苦!!!
哎，每天能毫不费劲的排便是我最大的梦想，除此之外，我对自己的人生还是挺满意的，当然前提是我没什么野心，要求不高。
其中之一是因为别的毛病服用了抗生素，结果之后一两个月都还通畅。这样的事发生了两次，我觉得还是可重复的。但是也不能因此老吃抗生素啊。因为这个，我也曾怀疑我的便秘是否与肠道菌群有关，可能我的菌群不利于排便，抗生素杀掉了这些菌，排便就好一些，但时间长了菌群又恢复了。
从饮食上找找原因吧，首先是水，有没有喝足够的水，再来试一下益生菌，还可以试一下不吃主食或者少吃主食。
个人经验，这些都有影响
另外你的蔬菜水果量不够，要大量。减少其他的摄入量。把南瓜土豆红薯芋头当碳水化合物，当主食摄入。试试看。尽量不要做手术，人体自愈功能强大，几乎所有的身体问题都可以自愈，只要你正确的饮食和运动。手术是最后最后的办法。
比如，吃粽子别人家蘸糖，我家蘸蜂蜜。
手术说实在的也不是很敢做，也没地方做。
有网友反馈服用“CELL FOOD”这个补充品通便效果好。Prunes，Prune juice，杏子干，蔬菜汁，有机苹果醋，芝麻油，亚麻籽油、新西兰Manuka蜂蜜，火龙果等都是网友反馈效果不错的通便食物。
若从中医角度分析，可参考以下文章：
https://blog.wenxuecity.com/myblog/50083/202110/25278.html
其实我的睡眠一直是很好的，40 岁以后差点。
记得刚上班时，每天把闹钟放枕头边上 上发条的那种，每次都是我父母都醒了，我还睡得死死的，我爸来敲我房门。
有利尿的，有利屎的，都是我自己的体验。其实，我对利尿或利屎都不感兴趣，只对消炎解毒感兴趣。
月经的时候你的盆腔肌肉会因为流血而强烈收缩，所以可以引动小腹的筋膜，让大便可以出来。
大腿的内收肌和这些盆腔肌肉连在一起，你做收缩内收肌的动作就可以帮助排便，
你就练习这个动作一定有效。然后跑步可以让整个肌肉群变得比较均衡，效果更好。
快走其实是比较伤身的。 正常的走路姿势上半身是不动的，只有下半身在动。快走就更加如此了，你的腹肌和腰背肌肉还会绷着，而这对你这种情况是非常不友好的，你需要的是你腹部筋膜松软，而不是反过来。
所以你把快走改成慢跑，虽然速度差不多，但是慢跑让全身筋膜都在流动，这样比较利于你的问题。慢走和慢跑都比较对身体有好处，快走和快跑就没有那么好了。
你每日慢跑2-3公里，做一组内收肌力量增强和拉伸，我就不信你会便秘。
在月经快要来的时候，体内的子宫内膜细胞会分泌前列腺素。前列腺素的分泌能够促进子宫收缩，让子宫内膜脱落排出，帮助你顺利排除经血。然而前列腺素浓度提升的同时，也会刺激到肠道，使他们增加收缩蠕动，因而让排便更为顺畅，甚至有的人还会出现拉肚子的情形。
在我记忆中第一次便秘是6-7岁的时候，肚子胀却怎么都大不出来，哭着问爸爸 (我妈在外地工作，周末回家): 我是不是要死了，我爸把我放在痰盂上，塞了个肥皂头就出去买开塞露了，等他回家我已经大出来了。
便秘成为我生活中最痛苦的事情，蔬菜，水果吃很多也达不到根本改变。
有一点特别奇怪的是；每次例假的第一天特别通畅，但是只有这一天。
几乎从来不拉肚子，就算吃坏了东西，最多啦一次，然后就自愈。而且很少排气，就算有也基本上没什么味道。
我每天早上最要紧的事就是排便，然后才有心情去上班。开塞露是我最不可分离的伙伴。
有一次回国，朋友给了我几个她亲戚种的香瓜，吃完后第二天那个通畅。后来买过市面上几乎所有品种的香瓜，都不管用。
我跟家庭医生说过，有没有可能我的直肠特别长，我能不能做手术去掉一段，哪怕费用自己出。
医生说；如果从小就这样的话，有可能是直肠比较长，但是这种手术危险性太高，不会有医生接受的。
然后给我开了软化大便的粉剂，我不敢天天喝。
现在随着年龄增长，有愈演愈烈的趋势，尤其是出门旅行。痛苦!!!
哎，每天能毫不费劲的排便是我最大的梦想，除此之外，我对自己的人生还是挺满意的，当然前提是我没什么野心，要求不高。
其中之一是因为别的毛病服用了抗生素，结果之后一两个月都还通畅。这样的事发生了两次，我觉得还是可重复的。但是也不能因此老吃抗生素啊。因为这个，我也曾怀疑我的便秘是否与肠道菌群有关，可能我的菌群不利于排便，抗生素杀掉了这些菌，排便就好一些，但时间长了菌群又恢复了。
从饮食上找找原因吧，首先是水，有没有喝足够的水，再来试一下益生菌，还可以试一下不吃主食或者少吃主食。
个人经验，这些都有影响
另外你的蔬菜水果量不够，要大量。减少其他的摄入量。把南瓜土豆红薯芋头当碳水化合物，当主食摄入。试试看。尽量不要做手术，人体自愈功能强大，几乎所有的身体问题都可以自愈，只要你正确的饮食和运动。手术是最后最后的办法。
比如，吃粽子别人家蘸糖，我家蘸蜂蜜。
手术说实在的也不是很敢做，也没地方做。
有网友反馈服用“CELL FOOD”这个补充品通便效果好。Prunes，Prune juice，杏子干，蔬菜汁，有机苹果醋，芝麻油，亚麻籽油、新西兰Manuka蜂蜜，火龙果等都是网友反馈效果不错的通便食物。
若从中医角度分析，可参考以下文章：
https://blog.wenxuecity.com/myblog/50083/202110/25278.html
其实我的睡眠一直是很好的，40 岁以后差点。
记得刚上班时，每天把闹钟放枕头边上 上发条的那种，每次都是我父母都醒了，我还睡得死死的，我爸来敲我房门。
有利尿的，有利屎的，都是我自己的体验。其实，我对利尿或利屎都不感兴趣，只对消炎解毒感兴趣。
最近一招多年便秘好转 来源: Snowflake2013 于 2022-01-21 12:05:38 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 3664 次 (610 bytes) 字体：调大/重置/调小 | 加入书签 | 打印 | 所有跟帖 | 加跟贴 | 当前最热讨论主题 多年总是容易便秘，运动，多喝水，蔬菜水果粗粮吃的也不少，效果也不好，大便总是又粗又干，前端还成颗粒状，经常没有便意，即使有一点便意也拉不干净。看到一个视频说，早上空腹喝一勺橄榄油加一个猕猴桃,就可以通便。家中正好有猕猴桃，黄色火龙果，最近早上起床先喝500毫升温开水，过10来分钟，喝15毫升的橄榄油，再吃一个猕猴桃和一个火龙果，大便变得很通畅,前俩天不停的拉，现在已经8天，每天都排便通畅。希望此经验对便秘得朋友有帮助
月经的时候你的盆腔肌肉会因为流血而强烈收缩，所以可以引动小腹的筋膜，让大便可以出来。
大腿的内收肌和这些盆腔肌肉连在一起，你做收缩内收肌的动作就可以帮助排便，
你就练习这个动作一定有效。然后跑步可以让整个肌肉群变得比较均衡，效果更好。
快走其实是比较伤身的。 正常的走路姿势上半身是不动的，只有下半身在动。快走就更加如此了，你的腹肌和腰背肌肉还会绷着，而这对你这种情况是非常不友好的，你需要的是你腹部筋膜松软，而不是反过来。
所以你把快走改成慢跑，虽然速度差不多，但是慢跑让全身筋膜都在流动，这样比较利于你的问题。慢走和慢跑都比较对身体有好处，快走和快跑就没有那么好了。
你每日慢跑2-3公里，做一组内收肌力量增强和拉伸，我就不信你会便秘。
在月经快要来的时候，体内的子宫内膜细胞会分泌前列腺素。前列腺素的分泌能够促进子宫收缩，让子宫内膜脱落排出，帮助你顺利排除经血。然而前列腺素浓度提升的同时，也会刺激到肠道，使他们增加收缩蠕动，因而让排便更为顺畅，甚至有的人还会出现拉肚子的情形。