不同的是：
1.今天没热身。看大家讨论，觉得自己也是找借口不跑步，就出去跑了，已经10 点了，忘了热身。
2. 跑3 公里时，左腿大腿有点疼，头一次。
3.最近，劳累过度，今天剪发时能睡着。
适当的体育运动应该是身心愉悦的，不是任务、更不是负担。
适量的运动，尤其热身过程，可以使身体“打开”，肌肉放松、关节灵活、脑袋清醒。只要控制运动量，不会影响日常工作生活，以及农事和其它体力劳动。而且可以降低劳作中受伤的危险。
不同的体育运动及生产活动所使用的肌群不一样，跑步主要在腿，而农事累在上身。只要及时加碳，注意控制节奏，应该不会影响你院子里的活计。
人体通常意义的疲劳，不管你是运动还是忙碌一天的疲劳，都与糖原储备下降有直接关系，特别是运动时，糖原耗竭的速度更快。
昨天剪发回来，吃鸡蛋糕和杂粮粥（小米，莲子，红薯，绿豆，家里有啥放啥），躺平睡了一觉，身体恢复了很多。所以晚上才敢跑步的，否则就是作死。
今后要多研究疲劳后的恢复，它至关重要！
我偏瘦，能量储备有限，耗尽了，身体就疲劳了，谢谢您的回帖，点醒了我。
注意补充蛋白和碳水，多睡觉，多喝水。
可疑分子）。
再表扬自己一下，倒车进入唯一的停车位！（ 活到老学到老，要学会倒车）。10 分钟后，看我把车倒进去的夫妇求我把车位给他们，左右我是等人，在哪等都可以，可以在15 min 的地方等，也可以在街道上等，有道理，把车位给更需要的人了。
请问fuz的热身贴在哪儿，我仔细读读。
又看了一下你的贴，希望尽量把我们的胯部打开。我做瑜伽和跳舞，对开胯理解一些，比如青蛙趴。十舞九胯，这也是我为什么喜欢跳广场舞的原因，比如“二奶奶”摆胯舞。
上一张我的一字马。
不同的是：
1.今天没热身。看大家讨论，觉得自己也是找借口不跑步，就出去跑了，已经10 点了，忘了热身。
2. 跑3 公里时，左腿大腿有点疼，头一次。
3.最近，劳累过度，今天剪发时能睡着。
适当的体育运动应该是身心愉悦的，不是任务、更不是负担。
适量的运动，尤其热身过程，可以使身体“打开”，肌肉放松、关节灵活、脑袋清醒。只要控制运动量，不会影响日常工作生活，以及农事和其它体力劳动。而且可以降低劳作中受伤的危险。
不同的体育运动及生产活动所使用的肌群不一样，跑步主要在腿，而农事累在上身。只要及时加碳，注意控制节奏，应该不会影响你院子里的活计。
人体通常意义的疲劳，不管你是运动还是忙碌一天的疲劳，都与糖原储备下降有直接关系，特别是运动时，糖原耗竭的速度更快。
昨天剪发回来，吃鸡蛋糕和杂粮粥（小米，莲子，红薯，绿豆，家里有啥放啥），躺平睡了一觉，身体恢复了很多。所以晚上才敢跑步的，否则就是作死。
今后要多研究疲劳后的恢复，它至关重要！
我偏瘦，能量储备有限，耗尽了，身体就疲劳了，谢谢您的回帖，点醒了我。
注意补充蛋白和碳水，多睡觉，多喝水。
可疑分子）。
再表扬自己一下，倒车进入唯一的停车位！（ 活到老学到老，要学会倒车）。10 分钟后，看我把车倒进去的夫妇求我把车位给他们，左右我是等人，在哪等都可以，可以在15 min 的地方等，也可以在街道上等，有道理，把车位给更需要的人了。
请问fuz的热身贴在哪儿，我仔细读读。
又看了一下你的贴，希望尽量把我们的胯部打开。我做瑜伽和跳舞，对开胯理解一些，比如青蛙趴。十舞九胯，这也是我为什么喜欢跳广场舞的原因，比如“二奶奶”摆胯舞。
上一张我的一字马。