星期天的那个马拉松，起跑时间是日出前的半小时。而我们又提前一小时到达起点。一轮大半个月亮挂在西天，而东方还没有泛白。凉飕飕的。我穿得少，想缩着脖子坐在路边Curb上休息。但不到一分钟我就站起来了，那个水泥实在太冰了。屁股冻麻了，这不好，等一下怎么跑步。
起点并没有多少人，一排一排的移动厕所空荡荡的，门上都是绿的。我就趁这个机会好好放松一下，以免比赛途中想上厕所。挑了一个我喜欢的位置进去后，感觉干干净净的，还没什么人用过。最棒的是，像个温暖的小窝，没有风，屁股也不冰。就在里面坐了很久，起码十分钟。后来一想，这么躲在厕所里也不是回事，还是出来了。
外面的人渐渐多了起来。起点的扩音设备也开始安装调试，一男一女两个播音员跳上台子开始呼呼地吹着话筒。一旁的DJ，也开始倒腾音箱，调出曲子。第一首曲子居然是《I Will Wait》，我会等你。
因为连续三周大运动量，所以这周这个马拉松是很慢的兔子。我不用跑快，就是举个小牌，控制速度，算是另外一个周末长跑吧。做官兔也不少次了，有些比赛不用交钱，但有号码，有成绩。我一听乐了，这个曲子很符合我今天的节奏。我是领头小兔，我不会跑快，“我会等你”。只是希望你一直跟上，别掉队。我一开始我不会快，你也别超，别怪我慢。因为艰苦的，在20英里之后。
《我会等你》是一首乡村风格的曲子，吉他伴奏。节奏明快，积极向上，确实适合马拉松的赛前鼓动，让每人从睡梦中兴奋起来，站到你的起点 Corrals，摩拳擦掌。
这首曲子的官方视频，是在科罗拉多州的丹佛郊区拍摄的。位于 Morrison 小镇的“红岩”音乐台。这个地点，海拔6200英尺，是落基山的山脚，也是世界各路运动大神来集训的地点，因为海拔。前几天我贴的Sara Vaughn也是在丹佛西北的Boulder。我也在这里跑过几个比赛。
这个音乐台在落基山下，有个超大的路边停车场，以容纳来此听歌的少男少女们。于是，没有演出的时候，我们就可以有各种活动，比如马拉松比赛。Revel系列的落基山马拉松的终点就在这里。你把车停这儿，Shuttle buses 会把你拉到山上的 Echo Mountain。即使夏天，上面也很冷，路边有雪，瑟瑟发抖。然后你就跑下来，但不容易跑快，因为海拔超过了一万尺，空气含氧只有2/3。即使到终点，也还是6000尺以上。很多从东西两岸，中西部，或者德州平原地区来的，有强烈的高原反应。全程都看到在路边呕吐的男女赛手。但是风景实在壮观。那些高山连绵不断，巍峨崇高。
歌词版：
如果对Revels马拉松系列有兴趣的，可以看看，时间是6月3日：https://www.runrevel.com/rdv
温馨提示：
1. 海拔训练，对付高原反应；
2. 下坡训练，没练过的大多跑残了。嘿嘿。
风景太好了！
短距离的下坡好练，长距离的么。。。。是不一样的。连续下坡20多英里，不是一个概念。
下坡也要循序渐进，每两周一次？
上坡费力，下坡费腿。
所以如果力量不够，那就练腿。练出来了，轻松PR。还没练出来的话，嘿嘿，最后几英里的大下坡只能走。
看来你的美国的山还不那么熟。
https://unsplash.com/photos/F-gfrzSIPZo
1. 一起跑，13英里处，半马结束，全马继续。
2. 一起跑，6-7英里，半马向左，全马向前。
3. 全马起点远，半马从一半的地方起跑，终点在一起。
。。。。
鞋子大半号，鞋带适中扎舒适。脚趾头用创可贴包扎2-4个。注意跑姿，落脚放松。
星期天的那个马拉松，起跑时间是日出前的半小时。而我们又提前一小时到达起点。一轮大半个月亮挂在西天，而东方还没有泛白。凉飕飕的。我穿得少，想缩着脖子坐在路边Curb上休息。但不到一分钟我就站起来了，那个水泥实在太冰了。屁股冻麻了，这不好，等一下怎么跑步。
起点并没有多少人，一排一排的移动厕所空荡荡的，门上都是绿的。我就趁这个机会好好放松一下，以免比赛途中想上厕所。挑了一个我喜欢的位置进去后，感觉干干净净的，还没什么人用过。最棒的是，像个温暖的小窝，没有风，屁股也不冰。就在里面坐了很久，起码十分钟。后来一想，这么躲在厕所里也不是回事，还是出来了。
外面的人渐渐多了起来。起点的扩音设备也开始安装调试，一男一女两个播音员跳上台子开始呼呼地吹着话筒。一旁的DJ，也开始倒腾音箱，调出曲子。第一首曲子居然是《I Will Wait》，我会等你。
因为连续三周大运动量，所以这周这个马拉松是很慢的兔子。我不用跑快，就是举个小牌，控制速度，算是另外一个周末长跑吧。做官兔也不少次了，有些比赛不用交钱，但有号码，有成绩。我一听乐了，这个曲子很符合我今天的节奏。我是领头小兔，我不会跑快，“我会等你”。只是希望你一直跟上，别掉队。我一开始我不会快，你也别超，别怪我慢。因为艰苦的，在20英里之后。
《我会等你》是一首乡村风格的曲子，吉他伴奏。节奏明快，积极向上，确实适合马拉松的赛前鼓动，让每人从睡梦中兴奋起来，站到你的起点 Corrals，摩拳擦掌。
这首曲子的官方视频，是在科罗拉多州的丹佛郊区拍摄的。位于 Morrison 小镇的“红岩”音乐台。这个地点，海拔6200英尺，是落基山的山脚，也是世界各路运动大神来集训的地点，因为海拔。前几天我贴的Sara Vaughn也是在丹佛西北的Boulder。我也在这里跑过几个比赛。
这个音乐台在落基山下，有个超大的路边停车场，以容纳来此听歌的少男少女们。于是，没有演出的时候，我们就可以有各种活动，比如马拉松比赛。Revel系列的落基山马拉松的终点就在这里。你把车停这儿，Shuttle buses 会把你拉到山上的 Echo Mountain。即使夏天，上面也很冷，路边有雪，瑟瑟发抖。然后你就跑下来，但不容易跑快，因为海拔超过了一万尺，空气含氧只有2/3。即使到终点，也还是6000尺以上。很多从东西两岸，中西部，或者德州平原地区来的，有强烈的高原反应。全程都看到在路边呕吐的男女赛手。但是风景实在壮观。那些高山连绵不断，巍峨崇高。
歌词版：
如果对Revels马拉松系列有兴趣的，可以看看，时间是6月3日：https://www.runrevel.com/rdv
温馨提示：
1. 海拔训练，对付高原反应；
2. 下坡训练，没练过的大多跑残了。嘿嘿。
风景太好了！
短距离的下坡好练，长距离的么。。。。是不一样的。连续下坡20多英里，不是一个概念。
下坡也要循序渐进，每两周一次？
上坡费力，下坡费腿。
所以如果力量不够，那就练腿。练出来了，轻松PR。还没练出来的话，嘿嘿，最后几英里的大下坡只能走。
看来你的美国的山还不那么熟。
https://unsplash.com/photos/F-gfrzSIPZo
1. 一起跑，13英里处，半马结束，全马继续。
2. 一起跑，6-7英里，半马向左，全马向前。
3. 全马起点远，半马从一半的地方起跑，终点在一起。
。。。。
鞋子大半号，鞋带适中扎舒适。脚趾头用创可贴包扎2-4个。注意跑姿，落脚放松。